女生打鼾很不好意思，有辦法控制嗎？

1樓：娜娜

【用創可貼豎著沾住你的嘴】中間有布的那塊正好防止你的嘴唇被撕傷。

PS:我之前在知乎也搜這個問題來著，看到乙個高讚回答親身體驗乙個月了，絕對有效。

2樓：

我也想知道有沒有辦法，我高三了，現在在教室中午趴在桌子上睡覺，然後有乙個中午，全班都被我的呼嚕吵的睡不著，我真的真的不知道該怎麼辦雖然別人沒有怪我，但我自己就是良心過意不去，特別是當老師說有些人精神不好的時候，我就特別內疚

3樓：凡凡

伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟顎感覺很酸。

這個有用！！！！衝！

4樓：王小屁

如果我舍友有你這樣的覺悟就好了

覺得自己不好意思，就和舍友說一下，這個大部分人都會理解你的如果大家作息基本一致的話，你就試著晚睡些，或者給其他人送耳塞之類的能得到舍友的諒解，自己也不是很嚴重的話

這是個啥事啊

5樓：w乙隻小考拉

我就是打呼嚕的女生啊，我不胖，但是是鼻炎患者，一直會打呼嚕的平時還好，換季的時候鼻塞比較嚴重，我有乙個室友睡眠很淺，去年冬天有一次直接受不了把我喊醒讓我不要打鼾了

真的特別不好意思(T ^ T)

但是我真的控制不了啊，只能起來，估計她睡著了我再睡試了通氣鼻貼，據我室友所說，好像有丟丟作用

6樓：虞璉之

我就是打鼾的女生，不過不是特別嚴重，手術沒用的那種。我買了通氣鼻貼，洗鼻器，晚上貼三張止鼾貼在嘴巴上，並且側睡，然後用蝸牛睡眠看看自己有沒有打呼，現在是第三天，連鼻子出氣的噪音都沒有（有時候我不用嘴巴打鼾，但鼻子出氣不通暢也有聲音）。

7樓：袁海濱

直接去醫院做睡眠質量報告，一般有效的，手術和呼吸機，不是我做做廣告才這麼說，就是這麼個事實融昕女性全自動醫用呼吸機無創家用打鼾止鼾打呼嚕睡眠器WH-A-20A-tmall.com天貓

8樓：15101573284

這個確實有點難為情，睡覺打鼾是有原因的，比如你的睡姿，還有跟肥胖是有關係的，睡前不要抽菸，放鬆頭部頸部組織，這些方法都是有效的，你可以試一下。

9樓：

女生宿舍，兩個打鼾乙個磨牙乙個夢話，一直當成宿舍裡梗。然而昨天室友說我打鼾很嚴重，會吵的她們睡不著覺，別人打鼾都是偶爾輕聲，只有我是鼾聲如雷……不知道和前兩周重感冒一直沒好利索有沒有關，經常鼻塞。也不知道自己打鼾什麼樣子，今晚錄音聽聽……吵到室友真的很不好意思，我知道打鼾有多吵，也想不要打了!

每天都是側臥睡，起來就是平躺的，每天都是他們開始深度睡眠時我才睡覺，但是有個會起夜的室友，我也不能天天等到兩三點再睡。

體重80多公斤，打鼾應該是肥胖已經影響到健康了，唉，之前還可以騙騙自己是個健康的胖子，現在是個不健康還打擾到別人的胖子。