1樓：紙芷
你看到乙個情境或是受一句話又或是突然之間就心情不好了
在你的情緒和心態剛想發生變化時去觀察它，當腦袋裡有很多想法時，去觀察不給予評價只是默默觀察。
傾向積極樂觀的你
發生了一件不順從自己心意的事，不要覺得糟糕透了
我們可以不向往常那樣習慣性的抱怨和覺得太糟糕了。我們可以有意識的去改變自己的想法和心態從而不讓情緒受到影響
比如:我感覺世態炎涼，我覺得我很孤獨沒人理解我
這個時候我們可以在睡前寫感恩日記，別人給自己的乙個微笑也算，慢慢體會溫暖
比如:今天情緒不好或遇到什麼困難的事了，我感覺今天太糟糕了
不要想太糟糕了，要露出你美麗的笑臉說今天太好了，遇到困難也要說太好了，給自己積極的心理暗示，這樣不會讓情緒受到影響
少想立馬行動
定了好多目標乙個都沒實現對自己好失望，自暴自棄，覺得一切沒意義
降低自己的目標，每天只做一點就好
比如:我想跑步30分鐘可我堅持不了幾天
既然不能堅持那就降低自己的目標，就定乙個，我每天就在屋裡跑的大門那裡就行。後面的結果那就只有自己去行動了就知道了。可能會跑的大門然後繼續跑，會想反正都出來了不妨跑個30分鐘。
也可能只跑到大門，不要怕，不要失望，自己已經完成目標了，應該體會成功的快樂，還有乙個好訊息就是我每次都是完成最低目標，兩個月我的意志力強了，想要的好習慣基本都能養成了。
最重要的是行動起來，想打破現在的局面那就行動，哪怕每天就堅持一項微小的目標，差不多兩個月就會看見不一樣的自己。
2樓：DeeD
每個人都有情緒低落的時候，你要分清你是什麼原因造成的？如果是工作壓力大或者是因為那不是你喜歡的工作，你要考慮如何提前自己的能力，如果是長時間被什麼事困擾，那就要先想出解決問題的辦法，否則你總是想不快樂的事情你就真的會抑鬱了
3樓：xxqqii
是不是你最近的生活太一成不變，而你在其中又發現不了什麼樂趣？如果是的話，你可以嘗試一些比較新奇的事情，然後給自己乙個小目標，可以是學習乙個樂器、制定乙個跑步計畫，還是按照你自身的條件調整。當你完成乙個小目標時，會收穫很大的驚喜的。
如果你是對任何事物都提不起興趣的話，可能你需要注意一下自己的心理健康了。祝好。
4樓：河流裁彎取直的作用
之前我也有過這樣的經歷，但是整個過程現在看起來都很迷，不知不覺地不開心，直到有一天突然發現自己開心不起來了，然後好長一段時間都是抑鬱的，後來應該是有一天，很久沒哭過了，那天哭了一晚上，情緒不知不覺就沒有那麼沉重了，之後突然有一天發現我有正常了。現在的話，平時基本就是沒有什麼情緒波動，不會很快樂，也不會抑鬱，比起之前也是很好的了。
那段時間，情緒挺低迷的，但是工作要繼續，學習要繼續，只能盡量讓自己忙起來，才能更多地拋開這些情緒，這樣至少能起到治標的作用，想要治本的話，或許還需要去碰一碰時機
失去了信任人的能力，也失去了開心的能力，該怎麼辦？
對於可控的事情，保持謹慎，對與不可控的事情，需要保持樂觀.這得受了多大創傷才有這樣的提問。時間。時間過了，就什麼都好了。一天不行兩天，兩天不行乙個月，乙個月不行一年，一年不行五年 總有一天就會發現世界有這麼多的不確定性，連同自己都是不確定性因子，有什麼可孤獨的，可哀傷的，可逃避的。在調整期間跑到一線...
為什麼我感覺自己失去了快樂？
救救我好嗎，為什麼我沒有了快樂。為什麼為什麼為什麼。為什麼到底是哪一環節出了問題，到底是哪一步走錯了，為什麼我成了行屍走肉。為什麼 會好起來的，快樂會回來的。真的嗎？我也不知道。但是我還是希望除我之外的每乙個人都闊以擁抱快樂。也希望你們不要因為現在你們所精力的那些 絆腳石 而放棄，加油。如果你不想開...
我好像失去了去熱愛與努力衝動，我的大腦好像缺失了一塊什麼情感，空蕩蕩的，我好想快點恢復，我應該怎麼辦？
小辭辭 我和你一樣，我是研二初學生，由於科研困難滋生的逃避心理，進而玩遊戲看動漫自我麻痺，然後任務進一步完成不了進一步破罐子破摔，進一步惡性迴圈。道理不是不懂，我也感覺我和同齡人之間缺點啥。總是覺得，我怎麼就不努力呢？可是我也不想努力呀，我也沒有辦法。我可能是教育失敗的典型例子。老師總說，你學校那麼...