1樓：
不好意思，由於這個問題資訊不足。所以，無法很好地給與你答案。以下只是漫談。如果你可以嘗試下。
一開始的問題在於「什麼讓我如此擔憂？」「最近開始嚴重的還是一直都這樣，只是最近感覺不行了呢？」「小時候我也會這樣嗎？
」「我對自己的要求是怎樣的呢？」「我渴望自己的改變是怎樣的呢？」等等，因為樓主所說的，只是現狀，但是這個現狀，需要的是對自己的乙個了解。
有可能是大家說的，想的多，有可能是自信心不足，也有可能是我的氣質型別先天就是這樣的。。。很多，因此，去了解自己問題的背後是很關鍵的，不妨去找人專業的心理諮詢師，幫助下自己。
如果知道問題的所在，記住是真的知道，而不是我自己找的理由幫助自己掩飾，那麼請你針對自己的問題，處理下自己的情緒吧。可以觀察別人的積極行為，採用模仿，可以每走一步每誇自己一步，這個每一步一定是很小很小的變化，可以學著接納自己的謹慎，學著肯定自己，可以和以往的經驗做個小小的爭論，去看看不同的觀點。。。
具體的，請保持運動鍛鍊，請參加集體活動，請走路走快一點，吃飯吃快一點，說話說快一點，做事慢一點，多和戶外有個接觸，學著讚美和欣賞。找個積極的包容的人，多傾訴，多讓ta帶著你。
2樓：屁話日記
我以前也這樣，究根詰底就是怕別人說我怎麼樣怎麼樣。希望自己是乙個完美的人，做了自己認為不對的事情就難受的要死
但是沒有人是完美無缺的，你仔細去觀察每乙個人沒有誰沒有缺點你必須去正視，而不是鬱悶 。這樣越活越不快樂放下自己心裡的負擔，最真實的自己會有自己的快樂的去找自己感興趣的事情做，轉移注意力
3樓：
小資產階級的謹小慎微，完全沒有投入革命大潮的決心和毅力。一旦你真正投入到火熱的生活裡，沉浸在過程和細節裡去的時候，你流著大汗，甩開大鼻涕，迎著寒風前進的時候，你還有什麼焦慮和抑鬱可言的？
4樓：林小晴
一、找一些自己喜歡做的家事，個人來說，愛好洗衣服和打掃衛生，很享受過程，在簡單的工作中將擾心雜念驅逐。
二、不要怕犯錯誤，當我們面臨選擇的時候，無論選A還是B，都會有相應的成果和代價，肩膀扛起重擔，自己能為自己的選擇負責。
三、人生苦短，不要苛求自己，找一種適合自己的解壓方式，當我遇到煩心事，我會和朋友傾訴，一起罵某個人或者某件事，這樣氣也消了。
四、閒乃萬惡之源，讀本好書、行萬里路、友人相聚，充實才好。
5樓：李亞京
凡事做最壞的打算。
這樣期望越低，滿足感越高。你會發現結果沒那麼糟糕，因為最壞結果和最好結果都屬於極限情況，沒那麼容易出現的。
6樓：
何必這麼辛苦想開就好對自己要求高忽然好但過猶不及謹小慎微真的不必要做真實的自己別人喜不喜歡和謹小慎微無關自信的做自己擔心這個擔心那個會讓別人覺得彆扭其實當我們放開心境時會收穫更多尊重和快樂再者要有底線適時的個性也沒什麼不好你喜歡也好不喜歡也好我就是我希望你不要那麼累放開做自己吧 「後果不會很嚴重的」 相信自己本身的魅力
7樓：韓一一
直接點就是學會無畏,做事之前不要擔心別人會怎麼想,怎麼看你們..其實吧每個人都很忙,不會有時間去關注別人的,你需要做的事關注自己的內心,無視別人的目光.
8樓：
我猜樓主是個完美主義者，且最近沒有自信？如果是這樣的話讓自己的生活充實起來，要時不時做自己開心的事，後面你會發現你之前所顧慮的事情已經不會影響到你了。
9樓：
摘抄個小故事給你：
一年輕人很崇拜楊絳，給楊絳寫了一封長信，表達仰慕之情以及人生困惑。楊絳回信，除了必要的寒暄和鼓勵外，其實只寫了一句話，誠懇而不客氣：「你的問題主要在於讀書不多而想得太多。
」迄今為止，我一直認為，這是對包括我在內的大部分人，精神苦惱的最簡潔而樸素的概括。
所以，多讀書吧！
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