1樓：姜樹Narsu
18年末19年初，我在丹東雙靈寺附近的內觀中心進行了十天閉關學習。
住宿條件很不錯，單人單間，有熱水器和熱水壺（可惜我喝習慣瓶裝水了，還好是冬天，也不需要喝太多。）。
食堂一天兩餐素食，過午不食。晚上只提供水果和一天都有的薑湯（還是紅糖水？記不清了，我沒怎麼喝）。每個人有兩個碗筷子和勺，吃完之後自己洗淨放在自己的位置上就行。
位置是根據序號定的，食堂的桌子上和打坐室的地上都貼有數字。打坐時每人有乙個坐墊和毯子。
早上四點半到六點半是晨修的時間，（我有時候起不來），會有電子鈴叫起床，再不起還有人手搖鈴敲門。
之後吃早餐，歇一會（回籠覺），從八點到中午十二點（大概）都是打坐時間，中途有幾次休息（五分鐘）。吃午飯下午一點到下午五點左右，繼續打坐。
之後，是全天最空閒的一段時間。由於前九天都不能說話，絕對禁語。大家要不然在房間裡待著，要不就在院子裡一圈一圈走。
到七點半還是八點，開始最後的晚修。通常這是學習時間。不到九點半，大家可以各自回房間睡覺了。
還是很懷念這段經歷，認識了不然這輩子都沒有機會認識的人。每個人在這都變得純粹。
（題外話，這種環境裡特別容易產生對人的…迷戀，全程男女都是分開不會有任何交集的。但對我這種本來就很容易喜歡上女人的人來說，唉。）
2樓：觀察者
能清晰地看到大腦的每乙個想法，每乙個細微的細節都會被我捕捉到：憤怒、悲傷、羞愧、高興、愉快等等，內心世界的每一刻都在發生變化，這些普通人是察覺不到，普通人只是覺得每天的生活都過得差不多，沒什麼變化，但當你內觀後，你就會發現，原來自己的大腦是如此的繁忙、熱鬧
3樓：
1，內觀僅僅、僅僅是一種基礎訓練。不要形式化、儀式化的搞，老問題沒解決，又會給自己弄出新問題。
2，內觀僅僅、僅僅是一種日常操作。日常操作，隨時。
看了看很多回答，這是把乙個簡單入門的東西又忽悠成「產業」了吧？
不要講的神乎其神。乍一試都會有點體驗，不堅持做很快就沒什麼用了。
不必一定要躲在什麼地方才能做。什麼進山啊，什麼參加班啊，都是忽悠。
不需什麼前置條件。什麼禁這個、忌那個的。
內觀是一種很個人、很默默、也很枯燥的訓練。沒那麼多高大上花哨的意義。是入門是過程是手段，不是旅遊娛樂消費。
4樓：所謂人生十人九悲
一種很好的體驗。
真正做到了遠離人間，因為不能用手機也不能說話。
飲食非常好，我一向是無肉不歡的人，第一次感受到了素食的美妙。
課程中，對我來說挑戰很大，因為我恰逢身體不適，每次吃完飯，過一會就會開始吐，起碼五六天都是如此，於是十天下來，我瘦了十五斤。
但我一路堅持下來，五天後，吃完飯不再吐了，也能真正感受到禪定的感覺了。
感覺很奇妙，我知道自己並沒有睡著，但也沒有了其他的感覺，結束後覺得精神非常好，身心都輕鬆。
可惜不是每次都能做到，常常會走神，胡思亂想，每當這時就變得非常折磨了。
5樓：
可以讓內心平靜，忘掉一切。
不管以後，不管過去。
只感覺到現在，發現內心的真實自我。
彷彿所有的傷痛和傷疤都不存在了。
彷彿未來會怎樣都與我無關。
但往往之後的事情都是冥冥中如我意的。
感謝那個人讓我學會了這個動作。
悟性有限，沒法入定時體感到，只有瀕死和高潮的時候才有強烈的感覺。
現在伴侶也和我一起參悟，兩個人一起參悟的時候，感覺更強烈。
人到底是多神奇的存在，彷彿所有都是為我而生。
很奇妙。
感恩所有。
6樓：時間不語
2023年12月6日-2023年12月17日
青島內觀中心
十日禪修
今天剛剛禪修回來，如獲至寶急於分享，看到那麼多的師兄師姐已經寫了很完善的體驗與紀實，還是寫寫我個人的一點小經驗吧，僅供想去內觀的人乙個參考。
1、頭幾天都是很難堅持的，不要懷疑自己，每個人都是度秒如年，堅持下去你就會有收穫。
2、好好利用老師請教的機會，十天一晃就過去了，有疑問及時請教，不要讓疑慮影響心態。
3、不要急於求成，為了保持姿勢而刻意的不動，甚至內心都疼痛的無法保持平等心了還熬時間，我們主要目的是為了培養平等心，而不是比賽定力。
4、少吃東西，你會發現雖然餓了點很輕鬆，身體更敏銳，禪坐的效果更好。
這是我每天早晨會在內觀中心看到的朝陽，難忘第一次見到此情此景時的震撼，從齋堂出來走在回宿舍的路上，驀然回首看見鴿子飛過寺廟的上空，鴿群被太陽照成了剪影，瞬間掠過，清冷的空氣中留下振翅的聲音和呆住的我，對著朝陽久望！
此後每天早晨看到這個場景都渾身充滿了力量！
個人的收穫：身體輕盈通透，臉上痘痘明顯見好了。心態平和了很多，看待學佛上了新的高度。
7樓：溫超翔
凡所有相，皆是虛妄，各人的感覺，恐怕更多的是各人"自己心裡感覺應該是的"內關""吧（這句話比較繞）。莫要執著於境界。
8樓：
本想今年夏天去，但因為年齡被拒絕了，現在十七歲，明年夏天一定去，到時候來答。
推薦一篇文章，曾經幫助過我很多。
以上為2016-12-29日內容
2023年來答，今天剛剛結束了在北京內觀中心 7.19-29的課程。
感受的話，很微妙很複雜？
9樓：528工控科技
我內觀乙個多月了，第乙個月，每天十分鐘，現在是每天十五分鐘。
我在內觀過程中，基本都是走神的，思想到處亂跑，從來沒有保持過十秒以上的觀呼吸時間。
剛開始內觀時，感覺十分鐘非常漫長，五天後好轉了。
增加到十五分鐘時，前四天也是感覺好漫長，第五天好轉。
在內觀過程中，還經常動手動腳。
朋友們，你們看我的內觀是不是做得非常不好？
但是，我告訴你，這乙個多月，我沒有發過一次脾氣，沒有說過一次傷人的話語。
脾氣到的時候，傷人的話語就要脫口而出的時候，好像有神奇的力量再控制你，令你緩了下來。
內觀可以改變乙個人，雖然你感覺做得不標準，但仍然會改變你，以你感覺不到的方式改變你！
10樓：
你一定要安排時間來我誠懇的建議你，可以開始了解看看。這是身心互動的科學不是宗教無關信仰也沒有儀軌沒有教條，只有幫助你真實的了解自己
佛經教義看得多，就好像看很多旅遊攻略，卻一直沒有跨出往目的地的第一步。這個方法是教你怎樣實踐用自己行為來理解這個法（方法）的邏輯、真相，再判斷是不是可以一直走下去。
實踐是檢驗真理的唯一途徑，沒有實踐永遠到達不了終點
也不是教你放棄、放下，而是讓你更積極地面對生活，做「有智慧型的事情」，而不是僅僅做「聰明的事情」，聰明可以製造核彈、坦克、槍枝、合成新型毒品… 但是智慧型不是。
我們的語言、行為上有很多習慣顯而易見，比如很大聲說話、不講衛生… 等等等等這些比較容易知道不好、要改，可是我們更深層的是心裡的習慣，比如對漂亮衣服的貪愛、想住更好的房子、開更好的車，比如看到好吃懶做的人就心生鄙視，比如睡覺時候電鑽聲音也很崩潰… 這些都是心裡公升起的習性反應，我們好像習慣了這樣，覺得生氣就是很正常啊，本來就是很討厭的事情，也都是大家都討厭這樣的人。
但其實這都是我們從小到大養成的心的習慣，一層又一層，讓我們已經很難意識到這樣的慣性讓我們多麼痛苦。
比如憤怒，我們意識到憤怒時，憤怒往往強大到足夠控制我們，我們痛哭、暴怒、傷心… 我們的心像乙隻在籠子裡焦躁不安的困獸，我們就被這樣的心奴役，從來沒有做過自己心的主人。心讓你哭就哭讓你笑就笑，讓你悲怒焦燥你無計可施…
這次的禪修，是學到怎樣通過科學的方法觀察覺知到自己的心，你站在更高/或者更低的地方，感知各種這樣那樣的感受公升起滅去、公升起滅去… 了知自然的法則，只有無常，無常，無常…
只有自然的法則才是正法，沒有什麼深奧的道理，很淺顯易懂，也適合所有人，你只有自己實踐才能真正的到達。
當然我只是來了十天只有非常非常淺顯的認識，我也做不到用那麼平等的心去面對一切，我也還會貪愛、會嗔恨、還會容易不耐煩、會生氣、懶惰… 但這條路我會一直走下去，我會一直改變自己。
所以我希望把我認為好的概念：法則，分享給你
希望對大家有積極的幫助。
11樓：
雖然是去年的問題了，但還是想說兩句。
看問題加了「中醫」標籤，那麼此處的「內觀」和禪修之類並不是一回事，恐怕偏向道教修煉多一點，畢竟也都是同根同源，一脈相承的。
《內觀經》有言：「內觀之道，靜神定心。亂想不起，邪妄不侵。
固身及物，閉目思尋。表裡虛寂，神道微深。外藏萬境，內察一心。
了然明靜，靜亂俱息。念念相繫，深根寧極。湛然常住，杳冥難測。
憂患永消，是非莫識。 」
內觀要體察身中神道，氣脈流行。
注意「內觀」的「觀」字，
如果只是為了清淨，為了更聰敏，該叫「體靜」才對。
所謂「內觀」者，恍恍惚惚杳杳冥冥之中，感激生象而觀之。乃是從自身體道的法子。
望周知。
12樓：
這個答案@奶牛Denny已經寫的超級好了。
直接把他部落格鏈過來了。寫得特別好，有點長，非常非常非常值得看。
《如何冥想？2023年的智慧型——荒島十日記》
如何冥想？2023年的智慧型——荒島十日記（1/3）如何冥想？2023年的智慧型——荒島十日記（2/3）如何冥想？2023年的智慧型——荒島十日記（3/3）
13樓：Yuhan
說說這十天課程的感受吧。
最後一天修慈悲觀，哭出來了。感覺自己在最後的誦經聲中昇華了。最後錄音中的葛印卡老師說「我要向你們收學費，內觀現在對你們不是免費的了，你們要用你們以後的人生來親自實踐修行，要一直堅持下去--而這個堅持，就是你們的學費」。
我覺得這十天給我改變很大，自己遠離了一切外界的干擾，在乙個遠離喧囂的小廟裡修習這個方法。讓我的內心得到淨化，拋開很多外在的因素，真正開始審視自己的內心所真正渴望的未來是什麼樣的。
內觀可能是我這20年中收穫最大，也是最有意的課程。
當初決定參加的時候也是壓力很大，我媽以為我瘋了，說我就是個和尚。現在回想起來也蠻有意思的。
我現在在英國留學，在這邊繼續修習內觀，以後每年都會參加一次內觀課程，以法工（志願者）或是學員的身份。
bzw，我是參與這個課程年紀最小的學員，身邊的學員基本都是四十多歲的，年紀最大的71歲。當然這都是出關之後大家交流才互相知道的。想修煉，無論年齡。
祝你的生活無比的安詳，幸福，快樂。祝你獲得真正的快樂，真正的安詳，真正的幸福，真正的解脫。
和父母三觀不合是一種怎樣的體驗？
大天空 我和家裡所有人包括父母各系的親戚都不大合。多避免接觸以及交流。會好很多。因為話不過三句必有分歧，必有道德倫理壓制，必有讓著長輩說辭，必有錯的是我之說。爾爾。其實我想過我這一輩，小時候被打長輩都是同一陣營，並且從不考慮小孩的內心變化 那有一天我有孩子了呢？萬一哪天我教育小孩很兇 打是不可能打的...
三觀不同是怎樣一種體驗？
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右內踝骨折手術後是一種怎樣的體驗？
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