1樓：吉歐博士
我也是花了一年多時間才走出來，今天偶然又看到類似的問題，想和大家分享下自己的心路歷程。
答主985本科，拿到保研名額後很懶所以就選擇了在本科學校繼續讀，後來因為覺得國內發展不太好於是在拿到master學位後到了歐洲讀PhD。
剛來歐洲的第一年覺得自己很不適應，因為之前都是順風順水的，來到這邊課題卻一直進展不順利，心理落差很大，失眠問題特別嚴重，另外又是在異國他鄉，親友的支援也只能通過網路傳達給我，感覺也起不到什麼特別實質性的作用。
後來我覺得那樣不行，我可能最後連certificates都拿不到，在連續看了十幾部勵志電影，包括《幸福來敲門》《肖申克的救贖》《摔跤吧爸爸》等，精神受到了洗禮（刺激，還是要對自己的人生負責哇。
另外就是一些心理調節，我覺得節奏很重要，並不是要007才能怎麼怎麼樣，適當的休息反而能提高工作效率，每個人調節的方式就不盡相同了，可以選擇最適合你的，對於我來說，就是體育運動了，每隔幾天我就會抽出幾個小時去打網球，運動會促進多巴胺的分泌，會使人更加開心，另外，體育運動也增強了人的意志力，不到最後一刻誰也不知道會不會絕殺成功，這就和做科研一樣，要堅持到最後。
最後希望大家在讀博路上都能夠收穫學業+精神雙成長。
2樓：Vivian
抱抱，最近和同學聊天，出現最多的詞就是抑鬱，誰沒崩潰過，誰沒痛苦過，不敢看自己的白頭髮越來越多，但還是得要咬緊牙關坐在書桌前，已經熬了乙個多月的夜，因為晚上才有靈感，可是白天還得上班，但是都說讀博最有效的激勵方法和訣竅就是deadline，我也是進入最後衝刺了，希望大家都能畢業，一起加油
3樓：mikanhaku1122
讀博是一條很孤獨又漫長的路，我也有過與你相似的狀態。千千萬萬的博士都有過與你一樣的苦惱困境，你不是乙個人。
首先，你不要想我是否能做出成果，要每天安排固定的某段時間坐在電腦前書桌前或者實驗室。當你對某件事每天都固定付出了很多時間時，就不會太焦慮，會覺得自己是付出了的，結果總有一天會來。而且的確坐在書桌前的時候會不知不覺在頭腦中思考和整理很多東西。
第三，去走路去跑步去泡澡去吃好吃的。做一些讓自己身心都能放鬆的事情。萬萬不能封閉自己天天待在家裡，要對自己好一點再好一點。
第四，盡量少去考慮我什麼時候能出成果什麼時候能寫完博論。讀博的過程很漫長，提交的那一瞬間很短暫，就當所有的一切經歷好的壞的都在為提交的瞬間積蓄能量。有風時乘風飛翔，無風時積蓄能量。
這是翻譯家施小煒老師曾經送給我的一句話。
我曾經也是迷茫過，我的一位老師說，不管怎樣，坐在書桌前吧。這句話支撐我堅持下去，所以一定要相信，不是你乙個人。請一定要好好調整心態，往前走，擁抱Sunny
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