1樓：煩惱研究
這是「上癮」現象，重複做一件事，沒辦法停下來。各種症狀是「上癮」之後的結果。
一直刷手機是目標完全散亂，沒有關注點，就像看足球比賽的「精彩集錦」，很精彩，很吸引人，但是畫面切換太快，眼花繚亂，看完之後沒什麼印象。要是持續看這種內容，那人的精力會放光，就像電池放完電一樣，做什麼事都沒精神，注意力集中不起來，人疲乏，但是身體又不累
自動推送的內容用AI演算法，能越來越準確猜到你喜歡什麼，把你的注意力吸引到螢幕上。
刷手機時的狀態是「無聊+空閒」，乙個接乙個要做的事情把「空閒」時間擠沒了，沒「空閒」時間就沒時間體會「無聊」，每天都是充實的，自然也就不會刷手機了。你要擺脫這種狀況，可以用吃喝拉撒睡等身體層面的需求，加上工作、學習、玩樂、運動等把每天的時間排滿，那就沒時間無聊，也就沒時間拿起手機刷刷刷。每天累趴下了，剛好就該睡覺了，這種生活規律，睡眠質量肯定高，睡醒之後精神狀態也跟著大幅度提高。
白天做各種事情，效率提高，做事順手，做事積極性就高，每天都是正向迴圈。你現在時負向迴圈狀態，不改變就會越來越惡化。
人腦不能同時處理兩件事情，持續專注於一件事情，腦子就不會亂，思緒跑了，發現之後馬上切回當前專注的問題上。連續跑3次就馬上休息，這是精力不夠用的狀態。成年人休息5-10分鐘就能補充80%的精力，還可以繼續做原來的，或者換個內容繼續投入進去。
參照學生的課間休息。每個班都有非常努力但是成績不好的學生，大部分都是課間休息時還在努力的，精力放光狀態持續再長時間也是無用功。拿著一本書看了乙個小時還沒看完一頁內容也是這種情況。
把精力當電池電量看待很容易理解。
改變的關鍵是，把「精力」作為指標，精力下降了，馬上休息，精力上來了，切換目標，重複操作。
生活步入正軌，各種亂七八糟的問題都會一次性得到解決，根本不用擔心
2樓：李豐言
你這種現象多是血壓失衡所自，發作原因可能是飲食改變，也可能是勞逸不調，更可能是受刺激和壓力過大。沒關係的，只要認清其原因，用樂觀的態度去對侍自己就會好起來。
3樓：模因論
這是較為輕度的抑鬱症。
根本原因是題主對關於自己和外界環境的很多事情都沒想明白，導致的心理行為不協調。什麼放鬆，運動都解決不了根本問題。去看醫生吃藥也沒用，只會把你帶到更深的泥潭。
如果醫生能幫你想明白那麼多問題那他真的神了（當然不排除有這種神人醫生存在，概率非常非常低）
自欺欺人活在一種鬱悶狀態最終會成為心理死結遇到這種輕度抑鬱最好的處理方法是閉關思考，做自己想做的事情，找到自我，最終強化自己的三觀和思想，乃至人格。也可以去看一些和哲學心理學有關的東西，滿足求知慾是這時候最正確的選擇，當然最重要的還是需要發展處自己的思維，找到自我，重新真正認識社會和人生。
思考問題別走火入魔就行。當然走火入魔可能也沒什麼不好，算是挑戰人類極限的一次驚險經歷
在這裡推薦關注專欄AstulJurondo，學習真正的哲學和心理學AstulJurondo模因論
4樓：王泓硯
從題主表述看，細節詳細、邏輯清晰，至少沒有明顯的記憶問題，可見求助者並非抑鬱症患者，我個人覺得，僅僅是特定問題的心態問題，需要調整心態。
5樓：
應該是得的精神類疾病，比如抑鬱症，建議盡快就醫。不然這個可能會給大腦造成不可逆的傷害。看你的描述，感覺你的認知功能已經受損了，希望你盡快就醫吧，說不定還有挽回的機會。
6樓：十點睡眠
壓力大的情況可能導致嚴重的睡眠問題。如果您長時間處於壓力下，可能會失眠。
這是乙個非常困難的情況，因為乙個人無法正常工作，無法享受良好的睡眠，無法享受生活，所以建議大家通過健康的方式來幫助自己放鬆舒緩壓力。
如果你飽受睡眠的困擾的話，可以看看這篇文章，希望可以幫到你
乙份薄禮：失眠的時候，如何才能快速入睡？
7樓：深睡主義
腹背受敵，被包圍的時候要怎麼樣來著？找突破口呀！這個突破口就叫行動！
而這種被動行動多數伴隨著改變和痛苦。所以，一開始不要給自己立巨集圖大志。先動起來。
比如您看完大夥給您的回答後馬上收起手機，出去散步曬太陽，感受大自然。可以去書店買本還不錯的書，哪怕漫畫也行，一口氣讀完它，感受完全幹完一件事的成就感（手機資訊是沒完沒了無止無盡的）。可以做在桌前梳理一下自己今後的打算，畢竟還年輕，萬一一不小心活成百歲老人，那後面的近百年可不得好好規劃一下。
也可以穿起鞋子出去圍著小區或者學習跑一圈，啟用身體是重振旗鼓的快捷鍵。可以鼓起勇氣給很久不聯絡的老朋友發個問候的資訊，大不了就是對方不回信兒唄。
這個世界充滿了變數，沒有必要刻意尋求安全感，點兒背的話，再有安全感也不能阻止發生不安全的事。只有內心足夠強大，即使身處險境也能應對自如，甚至還能給其它人帶來安全感。而內心的強大可不是在安全感的溫床裡培養出來的，一樣需要行動。
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