1樓：管倉庫的白大爺
我今年犯病了，犯病中去安定門醫院查了下，重度抑鬱，重度焦慮。乙個月了，昨天剛好些。
我抑鬱時最明顯的表現是我不會休息，只是一直低效率的工作，效率低又會導致我壓力特別大進而焦慮自責，然後更加抑鬱，然後記憶力減退，邏輯混亂，暴躁易怒，進一步降低效率。但昨天我發現，我開始會沒有負罪感的偷懶了，會沒有負罪感的賴床睡覺了。效率也還行。
師弟和同學有問題諮詢我時，我也能正常的快速的回答他們了。
我建議你，現在什麼都不要想，就想怎麼玩，怎麼高興。休息好了，很多事情會好些的。去玩吧
2樓：修煉
彼此。借你的平台吐槽一下。我也會被很多的瑣事煩惱。
我是普通上班族乙個，但是工作不積極不進取，生活沒快樂也沒煩惱，對什麼都沒有興趣，沒有感興趣的事情，沒有愛好，不知道怎麼花錢，又因為一些雜事覺得花錢太多也不好。看到那些山村的孩子生活困難會想幫助也會自我激勵，告訴自己生活的很幸福，但對於自己，始終提不起來興趣，做什麼事情你都是錯的，跟單位的人關係也一般般，甚至有時候做事自己還會不小心挖個坑給自己，覺得自己笨，沒有目標，不會堅持，糊糊塗塗，記不住事。不知道還要這樣多久，想要改變，想要清楚的認知自己和這個醜惡的社會，卻毫無突破口。
渾渾噩噩的，但不想這樣一輩子。沒頭緒。求大神指點，自我認知方面，和社會認知，如果自律，和找點自己能去感興趣的事情。
如何改變。
3樓：對話大樂
樓主的生活狀況其實很多人都羨慕，比如你有愛你的物件以及無憂的生活（聽你描述可以稍微看出來）但是你卻陷入自我否定的深淵。你完全忽略了你自身的感受，進而傷害自己的的內心。心理學家杜布森曾說「真正的自信來自於對自我的接納」。
你需要做的是反轉。嘗試對著鏡子微笑。
就像大樂大師所說的：當你做反轉時，把「他是乙個差勁的人」反轉成「我是個差勁的人」在反轉成「我是乙個很不錯的人」然後腦海中想象出至少三個事例。比如說你是如何待你物件好；你友好、真誠、親切待人的例子；發現那些時刻，接受那就是你。
走出對自己的否定。接受你身上所有美好的品質（包括你所說的無緣由的發脾氣）。
我們中的很多人對自己都是否定的，但事實是你在羨慕別的女人完美人設的同時，別人也在羨慕你。事實是你是美好的，無論怎樣你都改變不了這個事實的念頭，都會讓你感到壓力，感覺就像些叮噹作響的小鈴鐺在對你說：親愛的，是時候檢查你對這個世界的看法了，因為世界是對的，沒有任何偏差。
請你們不要相信我的話，自己去檢驗它，你有最終的裁決權。然而我建議你要走出現狀也可以嘗試一下一下幾個做法。
(2)要敢於表現自己的長處。每個人都有自己的長處，只要你相信自己有能力去和別人交往，你就會發展自己的長處，不斷地顯示自己的長處，你就會吸引別人的注意，你就會找到自己的志同道合者。不要怕自己不行，要相信自己會比別人做得更好，只要你有自信，你就會使自己的長處得到充分的發揮。
(3)在別人面前承認自己的缺陷與不足，不但不會丟臉，反而會贏得別人的尊敬。每個人都有自己的短處，敢於承認自己的短處的人是最勇敢的人。很多人不敢在別人面前承認自己的缺陷和不足，就害怕別人看不起他，其實「頭上的爛瘡疤蓋是蓋不住的」，只有承認它的存在，才有改正的可能。
另外，每個人都有不足，你承認自己不足也沒有什麼可丟人的。相反，你承認自己不足大家會認為你是個誠實的人，值得信賴，就會願意結交你，和你成為朋友。
(4)多與別人交談，敞開心扉，能容他人，他人也就能容自己。話是開心的鑰匙，只要與人交談就會收到交際的效果。多與人交談就會漸漸地敢於說出自己的心裡話，就會與人坦誠相待，就會容許別人發表自己的見解，彼此相容就會達成一致，就會建立友誼，你也就學會了交際。
相信能幫到你。
4樓：
抑鬱的其中乙個典型體驗是內疚和自責。
抑鬱症患者從內心深處覺得自己不夠好甚至一無是處，抑鬱期間內心「充滿負能量」。想要向人傾吐他們內心的痛苦和無助，卻又害怕給別人帶來麻煩，對不起別人。
他們希望自己可以做好工作，過好生活，但是抑鬱期間的心理能量缺乏，使得他們常常力有不逮，於是感到無助和後悔，甚至變得恨自己。
抑鬱常常會伴隨著憤怒情緒，甚至暴力行為。比如抑鬱者的暴力犯罪率是一般人的三倍。當然，絕大多數抑鬱者並不會有暴力行為。
暴力行為往往是乙個人抑鬱狀態持續非常久、給患者帶來巨大情緒困擾，難以壓抑發洩衝動。所以當我們關心的人莫名其妙發脾氣，我們更應該考慮到對方是不是抑鬱了，給予關懷。
陷入自我否定，怎麼辦？
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