1樓：曉旭
碰到事情的時候第一反應就是情緒先湧上來了。這個時候要覺察到自己是處於什麼情緒之中，再思考為什麼我會對這件事有這樣的情緒？覺察情緒背後的實際需求是什麼？
然後不要著急做出反應，深呼吸3分鐘平復一下心情，再開始思考如何處理事情。
2樓：範純緣
1感知情緒:我感覺到了哪些情緒，分別是什麼，讓我有什麼感覺。感覺同時也包括身體的感覺
2.聯絡情緒與行為:這些情緒，讓我有什麼樣的行為，我現在做的事情無論是發呆，大笑，哭泣，激動，暴躁，攻擊，與我的情緒之間的關聯是什麼。
3.調節整合在情緒中為思考留出空間。舉例:
我被人批評了，我現在很生氣，很羞愧，焦慮。我感覺我的身體瑟瑟發抖，心臟怦怦跳，手心出汗。因為這些感覺，我現在坐在位置上發呆，忍不住想要哭泣，我覺得糟透了。
不過，從另乙個角度考慮，這些批評也未必都是無中生有，的確有一部分是我沒有做好的，站在批評者的角度，也許他也因為這些失誤感到相當生氣失望。想到這些，我覺得好一點。我準備等過幾天，再和他談談這件事，看看能不能彌補錯誤造成的損失。
3樓：李彩雲(心理學)
有時候遇到事情事，情緒容易走在理智前。
控制是一種方法，提前找機會覺察到引發自己的情緒的點，找機會處理這些情緒，以後在遇到事情的時候，這些情緒帶來的影響會小一些。
如何克服分離所帶來難過情緒？如何做到灑脫？
乙個點 做不到。只有沒有感情才會沒有分離之苦。世上沒有灑脫的人。那些看似灑脫的人也有午夜夢回的愁腸，鐵石心腸是不存在的。如是深刻的生離死別，親分愛隔，無論多麼堅強的人都會被喪失之痛從頭澆灌到底。人因有情因而有痛，因有痛才珍惜快樂。因珍惜了快樂，分開時反而更撕心裂肺身如刀剜。又因不想太痛苦所以早早迴避...
如何做到處變不驚，處理好所有的事？
LONELY FELLOW 不太能處理好所有 literally 所有 的事。但是大部分的事都是有經驗和反覆嘗試試錯得來的。不是說光聽別人的經驗道理。得把別人的東西變成咱的。處變不驚好辦，比那個辦成所有事要簡單的多。處變不驚是對於老練的人。怎麼能老練呢？那就得多經驗多體會多感悟。啥人我都接觸，來自於...
如何做到100k以上的併發處理？
簡單說一下我的理解 乙個TCP的連線，一定是 如果伺服器端這邊的IP和埠不變，比如 那變化的，只能是客戶端的 IP 變化 埠的變化 在伺服器端一般來說，乙個server程序，監聽了 對，那別的程序就不能再監聽這個 對了。為了讓一堆worker程序，都能監聽這個對，可以讓主程序監聽，然後再fork一堆...