1樓：江郎雜談
毫無疑問，懂得控制更有利於心理健康！
因為控制包含了宣洩，控制意味著可以選擇宣洩的時機：如果現在的情勢適合宣洩，就可以控制自己宣洩情緒；如果情勢不適合宣洩，就可以控制自己隱忍，等待宣洩的時機，或情緒自行消退。
所以，這個問題本身就有點問題，宣洩和控制不是對立的，隱忍或壓抑才是跟宣洩對立的。
但不管是宣洩、隱忍，還是控制，都不是最高明的。因為這些都是針對負面情緒已經發生後的對策，最高明的是少出現負面情緒。
至於怎樣做到少出現負面情緒，那是另乙個複雜的問題了。這裡送題主一句《九陽真經》口訣：「他強任他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江」。
2樓：蜻蜓點水
對於這個問題我是這樣理解的，在情緒波動時，我們要學會控制我們的情緒，因為情緒的變化主要是個人主觀態度的問題，往往在經歷了乙個短暫的情緒爆發之後，我們的心情很快就會恢復了，隨之而來的可能是爆發情緒的自責感。所以建議不要將情緒隨意的顯露出來。其次，學會合理的發洩情緒，上一段的意見是針對在與人相處我們要學會控制情緒，在這裡說的合理發洩情緒是基於我們將我們的情緒控制之後，雖然控制了情緒，但是在事情之後我們可能還是沒有真正解決我們的問題，而是壓抑了問題，所以呢我們要學會合理的發洩我們的情緒，我們可以分析我們有情緒的原因。
其實往往我們生氣是因為我們的需求沒有得到滿足，而在大多數時候我們將我們的需求沒有得到滿足而有情緒的原因歸結於我們以為的「令我們生氣的人」，就是說我們生氣的真正原因很容易被混淆。
我認為既要學會控制情緒又要學會宣洩情緒，這兩個都很重要！建議看看《非暴力溝通》，很好的一本書！
3樓：戀山聆歌
更有利於心理健康的方法，就是懂得調適自己。當某種情緒積壓太多時長，那就得學會去宣洩，而有些也是需要控制的，該做減法時候必然選擇減法，該自我控制時必須自我控制。
4樓：之乎者也
沒有哪乙個是更重要的。要中勻，要適當。隨著年齡的增長所需要面對的和承擔的也越來越多，所以很多時候宣洩是必要的，長期的壓抑和克制對自己是沒有任何好處的。
但要找到乙個適合自己並且自己可以接受的釋放方法。
5樓：量子蝶
題主問出這個問題說明這兩樣各有它們的作用。個人看法:有值得信賴的人就要宣洩，這會讓你Sunny；無人傾訴就要控制，這會使你理智。不管怎樣，兩樣都能促進成長。
6樓：[已重置]
合理適度地宣洩情緒一定是對心理健康有利的，但控制就要看程度了，如果你一味地控制情緒，總有一天它們會以別的方式爆發出來。所以最終還是要面對我們的負性情緒，承認它們是自己的一部分，接下來是怎麼相處，既能宣洩掉情緒又不影響社會功能。如果某一種情緒經常出現，那要從根本上看看到底是什麼造成的。
7樓：雷布斯
我覺得還是學會宣洩吧，再能控制的人也有失控的時候，那樣只會爆發出更大的傷害，宣洩不出來很可能導致抑鬱啊，自殺啊等等行為，還是適當宣洩下比較好。當然雞毛蒜皮的小事就不值得宣洩了
8樓：甜酒果
乙個人的時候學會宣洩，在其他人面前懂得控制，因為很多場合是不允許我們鬧脾氣的，等到乙個人的時候再慢慢消化。可能一次不小心我們就會失去一切，回過頭來反思自己當時怎麼可以因為很小的一件事就發那麼大脾氣呢？
9樓：Slience
當然是學會宣洩啊，畢竟我大中華有句古老的俗語「堵不如疏」啊！宣洩的途徑有很多種，無論是乙個人出去走走散心亦或是認識一些有趣的人，或者是看一點有趣的書做一些劇烈的運動 ，（P.S.
我個人推薦運動雖然運動中很痛苦但當你突破自己極限的時候當你運動到渾身疲乏癱在地上的那一剎那感覺整個人從靈魂開始得到昇華什麼煩惱都想不起來了整個人可以振奮很多而且運動對身體也有幫助）當生活有過多的壓抑時 ，你的宣洩，不一定需要是對人， 可以對風景對小生命對自己的心 ，一味地控制只會讓負面情緒越積越多直到它成為壓死駱駝的最後一根稻草堵在心裡的煩惱沒有宣洩的途徑某一天一些莫名其妙的小事也會成為爆發的導火索
10樓：滿大人
我就講講自己的感受吧。我覺得這兩者是有關係的，在宣洩的這一過程中其實就是認清自己接受自己或者問題的時候，濾清楚然後坦然接受；那麼問題都清楚了就要控制它解決它。從情緒上來講，比如我很煩惱，然後我就去吃點喜歡吃的東西，運動跑步工作或者找朋友傾訴一下，你這不是宣洩你是試圖淡化忘記這個煩惱，你只是把它丟到了一旁沒有解決它，下一次同樣的問題出現它還是會跳出來，越袞越大，我覺得重大問題時候的負面情緒是會影響到性格的。
所以，我因為什麼煩惱，是外在因素還是我的因素，我該退一步還是承認它，確保下一次問題的出現我不會煩惱，這一過程是很有成就感的，因為你又認識到全新的自己。認識接受控制解決，大概就是這些了
11樓：啊陳
兩個都很重要。
兩者要保持平衡狀態，假如一方太過，也會導致到心理的不健康，所以一定要制衡！
要是我呢就會轉移自己的注意力，難過了就吃一頓好的，這個時候心情就會好很多啦！
12樓：未央
我覺得這並不是乙個有確定答案的選擇題。要我說適度的宣洩與控制都是必要的。過猶不及，一味地宣洩與一味的控制都不是一種良好的表現。
13樓：不懂事的小白菜
學會宣洩吧，控制情緒會讓自己想說的不敢說，什麼都憋心理，憋多了容易出毛病，甚至自我懷疑，找個合適的方式宣洩比一直壓抑自己好多了
14樓：陌小曦
我覺得兩者都需要，如果一種情緒在心裡壓抑的久了，得不到釋放，會在某一天突然間爆發的。如果在外人面前，有不舒服的情緒，一定要控制住自己，不在生氣的時候做任何決定，以免自己會後悔。
15樓：九億美少年的夢
我覺得應該是懂得控制吧，在當今社會要找到真正適合的宣洩出口是很難的，所以懂得控制更適用於我們，學會把注意力轉移到其他事情上，讓自己能更好地控制情緒，不要被情緒所主宰。當然也不是說不能宣洩，你可以在不影響別人的情況下適當地宣洩一下。
16樓：六月驚雨
宣洩。控制會積壓。
宣洩會釋放，首先宣洩的方式不能極端，比如泡夜店後續……你可以走很多路線宣洩，看一場電影，聽一首老歌，爬一次"小山"（可能從沒做過就爬一次小的），吶喊也是種快樂，之後寫一次故事日記，最後封存在網路，可以匿名發布，也可以收藏再也不看。
方式千萬種，就怕你不去試，總想著高大上發洩，成熟穩重控制，自己都快亂了還不自知！
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