1樓：重慶寸草心心理諮詢中心
目前還是需要訓練自己的注意力，道理不用那麼多，就是需要一段時間的專注訓練，明確實際的學習任務與目標，多強化自己的習慣和行為。讓自己進入學習的良性狀態。
注意的特點是指向性和集中性並存的，那麼當個體想要提公升自己注意力前，明確自己的目標是很重要的，如果個體是乙個正在學習的學生，那麼明確學習目標是訓練注意力之前最該做的；如果個體是個職場人士，那麼對自己工作做好相應的計畫，相信會比一般人更容易投入到工作中去。
在注意力訓練的過程中，我們都有可能會走神，走神的原因可能是領導突然給了你乙份更加重要的工作，打亂了你專注的狀態；也可能是，個體自己在做一件事的時候，走神了。
這個時候一定要學會自我暗示，不因為已經有的過失而否定整個自己。要有信心，告訴自己一定能夠通過之後好的行為，彌補之前的過失，並且戰勝曾經的自己。
要知道，乙個人在有負面情緒的時候是很難做好一件事的，更何況是在注意力訓練這件事上。心理諮詢師認為，個體內心負面情緒的宣洩可以通過各種外化的行為來緩解，比如將自己的負面情緒寫在紙上，這不僅能夠讓自己的情緒趨於穩定，也能夠讓自己始終處於比較輕鬆的狀態。
2樓：bigteddy
別怕!我們都有過那種經歷我小時候只要到週日晚上我就非常痛苦明天又要上學了可真正上學當天也沒有那麼可怕其實跟同學說說笑笑特別好一晃一天就過去了
抑鬱症休學之後復學困難嗎？
任瀅瀅 還是建議不要休學的好，除非是真的除了很嚴重的問題在學校會有生命危險的那種。我也是這學期剛剛復學，開學大三真的有很多的麻煩事，首先你回學校之前要回醫院辦一堆證明類似於病癒證明，但是精神科是不會給你開這種證明，只能找主治醫師給你開，還需要做一系列的檢查，最後給你乙個診斷證明大概描述可以回學校上學...
大學因抑鬱症休學合適嗎？
不要管別人說什麼，主要是看你撐不撐的下去。我自己是大一上學期抑鬱的，當時只是覺得來到新環境不適應而已就沒想那麼多反而更活躍的參加各種演出活動。沒想到的是越來越嚴重直到最後克制不了自己 我曾經糾結我是不是浪費了一年青春，如果我真的休學一年是不是真的會好 但是當時我最強烈的念頭還是 再待下去我可能會死 ...
抑鬱症休學了，該去打工嗎？
Sanatorium 建議不要，如今的目的不是體驗生活，因為您抑鬱的源頭可能就來自生活。現在的首要目的是克服抑鬱症，不要求積極向上，起碼要有一顆放鬆且理智平靜的心。試著去培養興趣，轉移負面情緒甚至消除。去找一找抑鬱的根源並且克服，到那時候再打工或者體驗社會也不遲。年輕人，克服抑鬱症的機率要遠大於其他...