1樓：啊怪
其實是有個簡單的方法的，就是故意去關注感受，可能你會說平時我也有注意到自己在關注自己的感受啊。但這次你要做的是，接下來的某一件事，你要先跟自己決定要去關注感受，然後你會發現，哦，原來我是這麼感覺到情緒的。
2樓：qyizhe
首先從了解自己開始，你要知道你處在一種什麼樣的模式裡，當你再次自動進入這個模式的時候，你是否能有察覺，完全依靠於你對自己的觀察和了解，沒有這個基礎你無法解決這個問題。
3樓：Moli
我倒覺得先做到準確地覺察到自己內心的感受和需要，再談open比較好。
如果題主這裡說的是內向，不敢大膽與人交流，內向的人在社交中總是忽視和隱藏自己內心感受和需要的人，比如你想要與大家交流，想想為什麼，想想你想說什麼，說了是不是就舒暢，不說是不是就壓抑，等等，總之先正視自己內心的感受和需要，卸下那些外在的心理包袱，你走向open的路就要容易得多。
4樓：溫柔的刺蝟
別把自己太當回事兒。大家都很忙的，沒有太多時間關注你。
不違反法律和道德的前提下，想幹嘛幹嘛。
您能問出這樣的問題，出格和不得體還遠著呢，放心吧
5樓：Amos
社會心理學家K. Lewin（勒溫）提出過乙個著名的公式：
B=f（P,E）
其中B指的行為，E指個體所在的環境，P指個體，f代表了函式關係，綜合起來即行為是個體及其情景的函式。
也就是說，個體行為是個體與其所處環境相互作用的結果。
所以對你的問題：
試圖讓自己變得更加主動，主觀的減少對自己的關注；
將自己扔到乙個不得不對做出互動的環境中去，讓外界的力量改變你的行為。
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