1樓：WeDeep微沉
情緒是正常的，接受自己的情緒，而不是壓抑回去，正是壓抑所以又氣乙個小時。人的情緒就像管道裡的水，需要暢通，如果強行去憋住，對自己很不好，一直壓抑怒氣會讓自己體內積累越來越多的怒氣，終有一天會爆發，並且也損傷自己的身體。
不是你沒有對他發脾氣就是不生氣，你要在你生氣的時候察覺自己生氣了，這個是覺知。情緒終有爆發的一天，我們現代人都隱忍了太多，沒有宣洩口，其實它是需要宣洩的。你可以找個時間找個地方自己哭一哭、吼一吼，或者去健身房找個沙袋打打當作宣洩。
情緒和理智是分開的兩個東西，想要用理智控制情緒太難了，而情緒不過就是一次一次被壓制住了，等著某一天有乙個開關來點燃它。想要不生氣不是去對抗它、覺得自己不應該生氣、我要忍住，這樣只能越來越生氣，雖然當時不發，但是存下了會在以後某個時間當更大的炸彈發。
如果不想發脾氣，就要在當下察覺到自己生氣了，並且理解自己為什麼生氣，和自己對話，可以深呼吸幾次，覺察一下引發自己生氣的念頭，然後轉化這個念頭，比如說雖然我心愛之物被他弄碎了，但是他幫我斷除了乙個對這個物品的執著，或者這次又讓我看到了這個世界另外的一面，世界真有意思。
弘一法師說:「愛是慈悲」，那就首先對自己慈悲一些吧，多愛自己一些，才有更多的愛能給別人。
關注自我成長，每日健康樂活。祝好。
2樓：
破？為什麼要破，能把我惹生氣的的人，不是存心的，就是故意的，能收拾就收拾，不能收拾，記著，有機會，再收拾。
狗咬了我，我要打得他不敢再咬！
3樓：[已重置]
對自己寬容，不把過去這段感情的失敗過分看作是自己的責任，不去一味自責和後悔。友善得對待自己，不給太多的自我批評，從而使情緒平靜。因為如果不這樣做，一味自責，無法原諒自己的心情會讓人難以釋懷。
2. 重述這段感情給自己帶來的影響
例如，對於那些把戀情結束敘述成自我的失敗而無法釋懷的人，可能可以嘗試把這段失敗敘述成重建自我身份、加深自我了解的機會。又例如，對於那些害怕因為失去戀人而不再是原來自己的人，可能可以嘗試把這種失去敘述成乙個自省的機會，你可以在此時去思考「沒有ta的我是誰」，「我所愛的所厭惡所追求的」到底是什麼。這就會幫助人更好的釋懷。
3. 最後，一些看似簡單，卻最為重要的事情：
·照顧好自己，保證每天有足夠的睡眠，健康飲食。
·參與到那些令你感到愉快的活動中，比如重拾你的愛好。
·如果你的前任開始了新戀情，這會讓你感到難過甚至是憤怒，但不要忘記，你與ta已不是從前的戀人關係，你們的邊界已經發生了改變，不要試圖做出報復性的行為，而需要給予ta空間和尊重。
·與那些能夠傾聽和給予你積極情感支援的人相處。在有需要的時候，記得尋求心理諮詢師的幫助。
4樓：宇宙無敵傲嬌少女
過了很久，才明白自己是芸芸眾生中極為平凡的人。抓不住很多事物後才明白事情雖然需要努力，可最重要的是接受結局。耿耿於懷除了增添煩惱並無他用，還是在有限的人生裡多開心吧！
5樓：譚美玉
你主要的情緒是憤怒，當乙個人憤怒的時候，身體有某乙個部位是會很不舒服的，感覺到這個不舒服的部位，比如咽喉部窒息的這種感覺，然後你和它對話，看看它從什麼時候開始存在這裡的？是誰放在這裡的？它會說話的話，它會說什麼？
然後你和它對話。
你是意識層面的自我，它是潛意識層面的自我。
這是意象對話的方式，尋求心理諮詢進行意象對話更合適，可以有效地處理你的負性情緒，以及怎樣不再複製這樣的情感模式。
6樓：小心感冒多喝熱水
其實最大的事是因為沒有錢，感情的事大部分是因為錢，世界上還沒有錢解決不了的事。解決不了說明你錢不夠多，那也沒辦法啦！
你題目說的清楚一點，感情上是什麼事？自己問題還是別人的問題，耿耿於懷說明自己是吃虧的一方，要清楚自己怎麼吃虧的。吃虧也沒什麼大不了的，抱怨發洩發洩就行了，自己選的路，就是刀山火海也得走，沒有那麼多回頭路走的
7樓：瘋子妙玉
誰都生氣，太正常了！氣是因為覺得自己虧，自己不甘心，覺得自己不應該受到這樣的待遇，可是要明白就算不生氣這，也會因為其它而生氣。所以，在你經歷過生活的磨磨難難，挫折不堪，笑臉相迎，淚水自個拖延這些，你就明白了在感情上面的怨恨就是時間不夠長，磨難不夠多。
感情是面對生活最不值得比較的東西，吃穿住行之後才能考慮的奢侈品
8樓：沁心旅
對感情的事情耿耿於懷，這說明當事人對感情中發生的事情很有情緒。事情已經發生，這些情緒無論是潛意識的壓抑還是曾經創傷帶來的心理影響，其實都是乙個了解自己很好的途徑。如果分手以後，暫時做不到灑脫放手和遺忘，而有自責情緒，也可能您是一位比較追求完美的人，對自己的要求比較高，其實無論任何事情，感情也好，挫折也罷，首先做到的是接納事情本身，也就是接納自己。
如果一直對這樣的事情耿耿於懷、解脫不了，說明內心一直沒有接納受到感情傷害的事實，也沒有接納因為外因導致自身無能為力的脆弱，其實接納真實的自己，感受當下，才是一種內心力量的重建。
一切發生的讓我們產生情緒的事情，一定是有背後想要告訴我們的話語。在這些情緒上好好探索、去做功課，不僅是對你意志力的磨練，而且是了解自己，發現內心需求，實現個人成長，對我們今後的工作和生活都有很大的幫助。共勉～
9樓：心理諮詢師陳維
很多時候我們在遭遇一件事情時，是會有很多情緒感受的，但是我們有的人會選擇把這些情緒感受壓制下去，選擇不去面對或者表達
但這並不代表這些情緒就此消失，它仍然存在，而且找到機會就會冒出來，所以我們有時候會想到一些事就有很多情緒感受，甚至是我們有時候會莫名其妙心煩卻不知道是什麼事，這都是我們在最開始把情緒感受壓抑後的結果，我們意識層面告訴自己不要在意，但潛意識層面會一直提醒自己這些情緒的存在
其實想要解決這些問題，是我們學著慢慢去表達自己，如果不開心了，我們就用言語化的方式講出來，也許不一定會得到別人的回饋，但是我們能夠表達出來本身就是一種釋放。比如某個人做了一件讓我們很傷心的事，我們可以選擇表達我們真實的感受，告訴對方，你這樣做，讓我很傷心。或者有個人說了一句話，讓我們很生氣，我們也可以說，你這樣說話，讓我感到一些憤怒。
就是當我們真實的表達了自己後，這些情緒才會真正消失。
10樓：順意
哇我最近也好氣，昨天做夢都在氣，沒有辦法當做什麼事都沒發生過。沒關係的，讓時間沖淡自己的心情是唯一的辦法，或者做點高興的事轉移注意力。
11樓：深海魚
有點心理問題了。我也會有這種情況。
首先過去的無法改變的糾結也沒有用不要為難自己
其次，為人不夠大度。該放下的得放下，任何人都有兩面性，想想別人的好
男友總是對我以前的事耿耿於懷
妹子，根據你的描述，題目中的男生應當是ex而不是男友。怎麼辦呢？切斷與他的一切聯絡！切斷與他的一切聯絡！切斷與他的一切聯絡！昨晚提起我微博很早以前發過的關於前男友的資訊，非常氣憤。大多數男生多少都會在意女生的過往，但是真正愛你的男生是不會把這些掛在嘴上，甚至是常常提出來指責你的。我幾乎斷絕了跟男性朋...
有些事一直耿耿於懷怎麼辦
神意通達 因為你還有時間去回味。忙起來，忙到只是在不經意間想起此事，過段時間比如幾年也就好了。但那個傷疤是始終都在的，你別反覆切開看看好沒好。 叫我惹惹 每個人都會有一些耿耿於懷的事這很正常 時間雖然不能磨平一切但是一定使記憶淡化 你可以找些有趣的事做這樣就沒空想了 滑滑板呀，在網上找些美食教程跟著...
因為年輕 不懂 沒經驗犯下的錯，該不該耿耿於懷？
吃糖豆的貓 奇葩說有一集是說該不該感謝生活的暴擊，我更傾向於不要感謝，那些對我的傷害讓我成長，可那些痛苦卻是永遠揮之不去的。同樣的那些年輕不懂犯下的錯，從來沒有什麼該不該耿耿於懷，而是你根本沒有辦法不放在心上。我一直都在秉持乙個信念，那就是無論以前做出過什麼樣的決定，犯下了什麼樣的錯誤，你作為乙個成...