1樓：夏夜之涼
從描述上看，你的焦慮原因不是實質上存在某些不能解決的問題，而是別人的微小舉動引發情緒波動，說白了就是有點「矯情」，對嗎？
如果是這樣，我的建議是多和自己對話。
和身體對話，更多考慮是否激素水平導致了焦慮，而不是別人做了什麼。這會讓你更關愛自己，放過別人——實際上放過別人才是放過自己。
其實我們的身體也是需要去理解的，有時候，它是在以某種形式在和你「說話」。我自己曾經有過一段時間，不是在孕期，是經期之前非常煩躁易怒，當時又沒辦法發洩出來，直到有一天我忽然悟到是經期的問題，居然就自己好了。
當你感到煩躁的時候，暫停一下思緒，去感受你的呼吸、心臟、胃……包括肚子裡的小寶寶，看看他們是乙個什麼狀態，如果他們有不舒服，試著去安撫和放鬆一下。
孕期運動，可以做瑜伽&放鬆訓練。條件允許下適當運動，有助於調節心情，運動會給人一種掌控感，孕期這種效果更明顯。孕中期也是最適合運動的時候。
我是運動渣，但孕期的運動卻給我很多愉悅，我孕期參加了瑜伽班，總共十次。每次結束時老師會帶大家專門放鬆，躺在瑜伽墊上，蓋著毯子，有語言引導，從頭到腳，全身每個部位依次放鬆，總共十分鐘，感覺非常好。簡單的孕期瑜伽和放鬆可以在家自己做，可以學一學冥想。
和心對話，把焦慮的原因寫下來。我會更推薦寫出來而不是找人傾訴，因為傾訴的人如果處理得不好，有可能適得其反，而寫文字的過程其實是你梳理思路的過程，會讓你的情緒轉化為理性。多寫幾次，就能明白自己的焦慮點到底在哪，到底值不值得焦慮，如果真的存在問題，也可以更好地著手去想辦法解決。
練習積極的思維方式，培養一顆強大的心。當母親就要準備好讓內心更強大了，這種強大並不是說要多麼能幹，扛多少事，而更多的是用什麼態度面對問題。有時候，媽媽的情緒可能會決定全家的情緒，如果習慣於負面思維，說出來的話都會讓人難受。
當然，我也非常不贊成裝笑臉，最親近的人都是能感覺到的。
從積極面去思維，面對問題的韌性，是可以練習的。比如，對你老公有不滿，可以有意地去想一想他的優點，而不是開始列數別人欠你的東西。一開始可能有點彆扭，但稍微堅持幾次，效果應該就有了。
希望未來當你回憶起這段時間，會感到美好，加油！
2樓：花子
嘗試多跟老公溝通，盡量和老公在一起哪怕在外租房子，因為你的焦慮你很難控制的住，那就遠離那些讓你焦慮的人和事，另外，這種情緒對孩子很不好，會潛移默化的使自己的寶寶成為高敏寶寶，你會很累的，孕期保持愉快心情很重要哦
3樓：喵爺醬
孕期由於激素影響，孕媽情緒會比較不容易控制，都挺正常的。我懷孕那會兒，上班特別煩躁，平時也發生過的一些事在那個時候特別敏感，超容易發脾氣。回家後也是心情一會兒晴一會兒雨的，一點小事看不慣就容易對我老公大吼大叫，我媽過來照顧我都看不下去，說我多大點事，有必要麼。
那個時候會想為什麼我要懷孕，好難受一點都不想懷，有時候又想天啦我都捱過這麼多難受了，孩子不健康生下來簡直對不起我受的苦，然後就容易焦慮。
我的焦慮解決方法，很大功勞來自於我老公。在我平靜的時候我會跟他說我現在的情況，希望他不要把我說的話做的事往心裡去。我在單位煩躁，他跟我說如果真的不開心就辭職吧，在家好好養身體。
考慮到各種原因我拒絕了，他就去跟我直管領導反應，指出了公司存在的一些問題，希望同事也能理解一下我現在的情況，不要往心裡去。我在家一會兒哭一會兒鬧的時候我媽說我，他就跟我媽說不要說我，我只是控制不住自己，身體也難受，讓我發洩一下就好。
我建議，如果焦慮不安就跟自己身邊的人說出自己的想法和處境，如果不能改變身邊的環境那就轉移注意力，適當的避開。平時抽時間多出去走走，散步是很好的讓自己放鬆的方式，如果有條件最好老公跟著以防萬一，沒人跟著就記得帶好手機。
4樓：滕琳媽媽
孕婦在懷孕期間如果出現有明顯的焦慮，大多是由於心理壓力過大，或者是精神上受到了某種刺激所引起的病情發作，對於這類病人，需要從心理與生活方面進行適當的調理，孕婦需要注意多與親人朋友進行溝通交流，經常進行適當的社交活動，可以做一些使心情愉悅的事情，可以有效的改善過度壓抑的心情，從而可以達到有效的緩解過度焦慮的病情。生活當中需要注意避免各種刺激，養成良好的作息習慣，生活規律避免熬夜，保證有充足的睡眠，在休息良好的狀況下，對心理方面也可以起到有效的改善，對於病情比較嚴重，心理與生活調整欠佳的患者，需要及時進行心理疏導，避免病情加重。
5樓：肥小七
1.先調整好自己的心態
2.跟老公開誠布公語氣柔和的談一談自己目前的狀態，你們是一家人，而且男人本身負擔的就比女人多，更何況是懷了他的孩子，這個時候的孕婦最需要關懷和理解，不要弄的自己不開心
3.和同學或者鄰居啥的，沒事就出去逛逛街，聽聽歌，做點自己感興趣的事情。
4.沒啥事可以回爸媽家撒撒嬌
學會知足和不斷進取是矛盾的嗎
SuperHB 個人認為，不矛盾，知足指的是思想，進取指的是行動。當進取變成習慣，就不會以獲得為目的。就好像不帶著對事物的渴望去努力。即使沒有得到什麼也不會悲傷，如果獲得了什麼卻會感到驚喜。如果你能在生活中保持著知足的心態，不斷進取，讓它成為習慣，不敢說你一定會成功，但你一定會活的更快樂。 青猿 完...
為什麼好像每個家庭都有自己的問題和矛盾？而且各不相同？
深涼 每乙個家庭環境不一樣，父母受教育也是跟他們父母有關，家庭狀態不一樣，常見問題，父母關係，子女問題，還有世界觀和價值觀，還有一點是中國傳統觀念問題，父母性格不同，家庭不和諧，子女問題都是，世界觀你們一定不一樣，尤其是農村還有重男輕女觀念，價值觀是乙個世界體系，世界在變化，父母跟不上了 Eros ...
和關係不錯的舍友鬧矛盾和好了。但感覺好像沒有以前那麼好了 是我太焦慮了嗎？
厚道的吉吉 混的有尊嚴點鐵子，如果自己做的不對道歉就道歉了，人家不想理你也沒辦法 畢竟不對的是你也需要承擔後果。不必去刻意討好別人，這樣他們才看得起你，刻意討好別人的人更讓人覺得虛偽，人家就更表面，覺得看不透你，你可能把自己騙啦。 小ideas 這個可能雙方內心都有疙瘩了吧。對待事情大家都衝動，然後...