1樓：未知
將最近需要解決的事情全部一條一條寫在紙上，哪怕是交電費這樣的生活瑣事。今天能完成的今天做，做完劃掉。已成定局的不好的事情，去想如何最大程度止損而不要想為什麼是這樣。
做事的過程中可以想怎麼高效率的完成，比如交電費、買菜、接孩子可以在一條路線完成，不會浪費時間。
現實生活很苦，但咬咬牙總能過去！
2樓：秋逗逗
「壓到喘不過氣」時，我通常會覺得自己對生活的掌控感，所以會通過打掃衛生、歸納物品這樣的活動讓自己找回掌控感，然後開始面對讓自己「喘不過氣」的事情，一件件解決它。
3樓：茶和咖啡
反手就是乙個翻身把生活壓倒在你的身下，在她耳邊輕輕喘著熱氣，用手指撥動她紅得如櫻桃般臉頰前的細髮，滿臉壞笑說著:「你壓的我好難受啊，現在輪到我了」
加油不要被生活壓倒
4樓：有冇青菜
哭....
這是最有效最快速的排解方式....
當然不能沒完沒了，快速走出的方法就是哭完，釐清思路，然後給自己定乙個「置之死地」而後生的目標。
破釜沈舟，放手一搏。
5樓：杞生
我會看看電視劇集，或者在不累的時候出去跑跑步，不用跑到精疲力盡，適量即可。或者可以選擇健身等健康的生活方式，可以為你以後的人生增光添彩的。
6樓：田雲飛
這種情況下首先是自己要進行自我心理調節，盡量放鬆心情。然後自己分析一下原因，爭取有可行的改善或解決的辦法，行動起來。同時去跑步，吶喊發洩一下。
不管怎樣總的來說要保持樂觀的心態，這是最重要的。
7樓：願我灑脫
跑步，雖然晚上跑步不安全，但是在一條路燈通亮，空氣濕潤，安安靜靜的小路上奔跑，跑到只聽到自己的腳步跟呼吸聲，然後心裡一直思考自己的問題，雖然不會解決，但是運動後的釋放會讓自己減壓，然後晚上踏實睡一覺，明天努力再來解決，快走也一樣，走起路來只剩思考，雖然我還沒有解決完我的問題，但是人不能有壓力了就坐以待斃，應該嘗試努力想辦法。
8樓：吳小聃
《掌控習慣》書裡有個例子：
你在花園裡澆水，水管中間折彎了，因此水流很小，怎麼樣讓水流大一些？
你有兩件事可以做：
1、增加動力——把水龍頭開得更大
2、減少阻力——把折彎的水管伸直
你選哪個？
我猜你會選第2個
你想堅持做一件事，但覺得很艱難，堅持不下去你同樣有兩件事可以做：
1、增加動力——給自己打氣、打雞血
2、減少阻力——讓這件事變得簡單些
你選哪個？
我猜你通常做的是第乙個，不是嗎？
很多人的人生是跑題的，因為他們的思維總是在跑題我剛剛還回答了乙個問題，問「我閉關學習了16年，為什麼還生活不好？」
生活的問題你就在生活中解決啊！不是說讀書沒用，但只讀書肯定不夠還有這個問題
「生活讓我喘不過來氣了，怎麼能解壓？」
解壓能讓你緩一會兒，能解決根本問題嗎？
為什麼不解決「生活讓我喘不過氣」的問題？
原因稍微一分析：
要麼是生活太重
要麼是我力氣太小
怎麼解決呢？無數的辦法
強者只會想著解決困境，而不是逃離，和尋求情緒上的安慰
9樓：過客
先抽根菸冷靜一下，再想想以後的日子還得過，帶上手機，插上耳機出去逛街，把腦袋放空。買一些吃的，乙個人吃完，然後什麼都不要想，倒頭睡覺。
生活還得過，壓力是來了，這不是還沒有把你壓垮嗎，沒垮就休息一下總會有辦法的。大不了大哭一場嘛，多大的事
10樓：七七嘻嘻
我覺得無論是去吃好吃的還是跟朋友傾訴都只能暫時緩解壓力其實等你做完這一切才會發現它仍然在那真正的壓力緩解是要找到壓力的源頭 （可能是因為我的壓力都還暫時只來自於學習哈哈哈）
11樓：蔡小倫
轉換壓力為動力。
不要時常覺得生活很累
學會畫餅充飢
改變自己對所處環境的認知認識
意識到正是這困難的環境我才能一步步朝著自己的夢想前進。
12樓：
乙個人，放空，做些自己喜歡的事，看書看劇打遊戲跑步旅遊。有時遇到乙個契機點放聲大哭，乙個人的時候放聲大哭無需顧忌。不得不說有時候釋放出來了會好點。
我有個同事很好玩，每次我喊著case難人生艱難時，他直接說：那你去死啊（善意地）然後我就笑了，再大的事，都不過生死。哭了笑了痛了之後生活還是得繼續，問題還是得解決。
加油，共勉，親愛的。
13樓：葉秋
80後，已成家，過了該玩的年紀，遇到壓力喘不過氣，只有去打槍戰遊戲，因為在遊戲裡沒有那麼顧忌，發洩完了壓力還是有，但起碼不會覺得壓的人難受了！
14樓：王子路
最近的狀態就是，失眠，脫髮已經很明顯了。
越是這個時候越應該學會調節
1-聽歌，再自己能接受的音量內。盡可能的調大音量，不管什麼歌曲，跟著動次打次嗨起來。
2-運動，先慢跑熱身，然後選擇一些對抗式的運動，足球籃球等等，那種可以喊出來的。
3-玩遊戲，這個不一定所有人都適用。玩遊戲可以在遊戲裡面盡情的釋放自己，可以的話還可以語音指揮隊友，集火，前壓，續點，敵人繞後。不建議把現實的不滿發洩到隊友身上(此處特指那些***)
上面三種方法有個共同點就是出聲。沉默是最壓抑的事情了。
要是前面的方法都不管用。就看最後的
最最終極的方法
就是來知乎寫回答。告訴別人怎麼解壓。
15樓：無狸
跑跑步，看看書，給自己放個小假，去吃想吃的東西，去看想看卻沒事時間看的風景，想想自己喜歡的人，如果真的不行，去山上大喊發洩一下
16樓：Candy's
我會選擇運動的方式來解壓
我現在還是一名大學生可能還沒怎麼能感受生活讓我壓不過氣來但對經歷過高考的人來說，不亞於現實生活的壓力了吧還記得我高考前乙個月因為都處於壓力狀態，爸媽對你的期望，老師對你的期望，身邊朋友對你的期望（我復讀了一次高三）
所以我每天晚上都會去操場上跑圈來解壓，因為跑完之後，感受的只有身體的疲憊沒了心裡的疲憊，洗完身上的汗水，蒙頭一睡，又是新的一天，日復一日，高考完真的感覺輕鬆了很多
也許那一年真的是我人生中最自律的一年，不用催促自己就會超前完成也是上了大學才知道，原來自己那麼的不自律
不過只要自己能看清，多久開始都不會太晚
加油吧各位
17樓：睡不醒
剛好辭職，了逃避，解脫，抱怨，負面能量，除了辭職想不到更好的辦法了。每個人都必須上進嗎？唉～生活也不容易，家家有本難念的經。怎麼辦。想開，看開。慢慢努力吧。
18樓：太空人女孩
睡會覺呀
散個步啊
乙個人走走啊
看個電影啊
其實最重要的是要選擇乙個最適合你的方式
有的人適合和朋友玩耍解壓
有的人適合乙個人獨自靜靜
不過沒啥的
做種都會過去的不是
19樓：光明正大的小黑
自己傻嗨，出去走走，感受活著的現下每一刻，發呆，看看貓貓狗狗，調整自己的心態，保持對生活的好奇感，就不會被生活欺負。
當然，圖是拍的很沒技術的，但是那一瞬間的心情是美好的，看著這些都能振奮自己的心情
20樓：蝦虎我們走
壓力太大的時候，我會有一種奇怪的現象，壓力越大我的心情就越放鬆，工作就越拖。我自己也搞不懂為什麼會這種狀態。就好像把自己抽離出來了，這些不是我的壓力，是別人的。
21樓：Eureka 7
寫點東西吧，把自己的感受和想法寫下來。把所有的抱怨，所有的想法，長期積攢的怨氣全部寫下來，然後睡覺。等第二天再來看再分析再思考解決方法。
22樓：tsy
emm，有時候會哭，然後哭到面部凝固的那種。相信哭的同學會有體驗。然後在哭的時候會突然笑一下，你會發現真的一切感覺都變好了。真的，自我體驗
23樓：
找乙個空曠的，沒人的地方大吼發洩！
找乙個關係很好的人交流談心。（異性）但不會有過激動作。
聽歌，金屬樂氛圍金屬，邊聽邊做白日夢，在夢中把自己描述的很慘，等好點清醒後會發現自己狀況其實比自己認為的好得多。
祝題主早日找到適合自己的合理宣洩方法。
世界很美人間值得，努力呀！
24樓：解密乙個真實的日本
要看具體是什麼樣的情況，最起碼的是要保證充足的睡眠，至少1周找一天可以自然醒的日子，另外可以找一位願意聽自己訴說的物件，激進的人可以做一件違背常識，讓自己有罪惡感的事情來讓自己重新認識生活，但這件事情要有度，底線是不違法。
大家都是怎樣度過那些被生活壓得喘不過氣且無人能傾訴的日子？
Sena 這時候就看看輕鬆搞笑的節目或電影，減少精神內耗。亂世佳人 裡的郝思嘉，每當不幸降臨，她總是說 我現在先不去想，不然我會受不了的，等明天再想吧，明天我就能想到辦法了，那時我就能經受得住這一切了。在你有能量的時候，就嘗試主動去和朋友說說話，總是自己乙個人想怎麼能不抑鬱呢。人生就是想辦法硬撐下去...
男朋友因為被生活壓得喘不過氣很自卑，不想接觸人和我分了手，我放不下他，現在是朋友我要用什麼方式陪他。？
哈哈 乙個人的自卑 認為著自個不可能給予對方物質上的幸福了，於是產生了放手的念頭，是因著愛對方，是真心的。這種狀況是存在著的，只憑只言片語不敢斷定你男朋友是不是！我就根據這個說吧 人的自卑，有的時候是對自個目前能力的一種認識，然後認為著自個不可能憑藉著現在這種達到自己所期望的一種 大富大貴的生活 吧...
如果生活真的壓得你喘不過氣了，你會不會選擇放下一切去旅行一場？
生而為贏 如果真到達了那個臨界點，會，但不會選擇放下一切，旅行只是用幾天來認清自己的，回來之後，也許就有了方向了，該面對的仍然要面對，畢竟生活還要繼續。 當然會，但別信營銷號所吹捧的類似 在旅行中可以找到自己 這類的資訊。改變生活你首先需要面對它，除非旅行是你面對它的其中乙個方法，否則就只是逃避而已...