1樓：溫暖家園傑西西
其實，我自己也曾是這樣。一直說，沒有經歷過，怎麼可能和大家感同身受。你們經歷過的，我都經歷過。
依舊，今天我以自己的經歷來分享，我自己是如何從乙個在意他人看法的人，變成乙個敢於堅定自己的人。
其實，在意外界的評價是正常的。
每個人，都會在意他人的評價。
心理學上說，我們通過外界的評價，幫助我們更好地認識自己，並內化成自我的一部分；
同時，我們也依據外界的評價調整我們的行為，使之更符合社會期待，從某種程度來說，能幫助我們更好地融入社會，適應社會。
在意他人評價，其實是沒有問題的，因為這是一種人類普遍的心理。
而問題在於，別人對我們的評價不一定都準確；又或者，我們對他人是如何評價我們的想法可能出錯了。
就比如說，曾經有人看到溫暖家園的文章很長，就說，你們的文章又臭又長，根本沒人看。
實際上，他從來沒認真看過。
所以，別人的評價，不一定對。
另外，我們對他人是如何評價我們的想法可能出錯了。
比如說，抑鬱症發作的時候，我們認為伴侶、所有的朋友看不起我們，而實際上，西西在知乎遇到很多抑鬱症患者的朋友，伴侶私聊我，問我怎麼處理，言語之間，充滿了關切。
所以，其實我們自己對朋友如何評價我們的判斷出錯了。
我一直說，與自己和解，才能與世界和解。
其實，我們自己認為朋友瞧不起我們，實際上，我們的朋友落難了，我們可能也會輕視他們。
所以，我個人認為：沒有所謂的感同身受，只有由自己的想法、需求，去推論他人。
所以，當你接納你自己會受挫，會犯錯，會陷入困境，你就會在朋友陷入困境的時候真正幫助他們。
其實，別人對我們好的評價，我們通常會忘記；
而對於我們不好的評價，經常會刺痛我們，讓我們耿耿於懷。
前面說，別人對我們的評價可能是錯誤的，其實，很多時候他們對我們的評價也是正確的，只是因為不是讚美，我們難以接受而已。
所以，當朋友負面評價我們的時候，我們不要習慣性的反對，或者認為別人在攻擊我們。
而應該冷靜下，他們為什麼要這麼評價我們？
也許，你可能就會發現，其實自己可能是有問題的。
沒有誰是完美的，我們也都是普通人。
我們也不完美，也會有缺點，也會犯錯。
其實，真正指出我們缺點的朋友，是真正的好朋友。也許，他們說話不懂得婉轉，但是他們幫助我們發現了我們自己的不足。
所以，對於善意的或者正確的評價，我們應該緩一緩，思考是否真的如此？如果是真的，那麼改進。
這是乙個成長的機會。
其實，西西以前特別在意他人看法，雖然說，17年我寫了一篇《如何不在意他人的看法？》，但是，我發現，後來我還是在意他人的看法。
直到19年下半年，經歷一些事，涉及到生存，然後我才為了自己的生存，拋棄掉面子，踏踏實實地幹活。我才真正地理解了，並且做到了，比較少在意他人的看法。
我們情緒起伏，其實，還是跟缺乏一套穩定的自我有關。
那麼，什麼叫穩定的自我呢？
我認為，穩定的自我，就是客觀的評價自己的優點、缺點、自己擁有的資源，以及依據自己的優點、缺點、資源，設立乙個合理的目標。
很多人會說，我不知道我自己有什麼優點呀，或者說，我完全沒有優點。
別著急，認為自己沒有優點，是因為你陷入了抑鬱狀態，對自己只有負面的評價造成的。等你稍微好一些，你慢慢回憶，你曾經做過的事情，你也許就能發現自己的優缺點了。
另外，發現自己的優缺點，其實也可以通過朋友。我的很多優點，都是通過我身邊一些真誠的朋友告訴我的。
另外建議，遠離那些總是評判他人的人，和那些正能量的朋友在一起。
跟他們在一起，你會學習他們的優點；他們也會善意地指出你的優點和缺點。
什麼叫自己的資源呢？比如說，你的工作經歷，你的學歷，你的伴侶，你的父母，你所在的企業，你的企業給你的資源等等，我認為都是資源。
前面提到，穩定的自我，就是客觀的評價自己的優點、缺點、自己擁有的資源，以及依據自己的優點、缺點、資源，設立乙個合理的目標。
那麼，什麼是合理的目標呢？
我認為乙個合理的目標，應該包含最低期望的目標，中間期望的目標，最高期望的目標。
比如，我在我現在的公司，其實有公升職加薪的機會。
那我如何去定義這個公升職加薪呢？
最低目標，我可能無法公升職加薪，但我至少能保持現在的薪資和職位；
中間目標：我通過努力，三年後，我達到乙個比較理想的職位；
最高目標：我今年年底，就能達到那個理想的職位。
那定義了這三個目標之後，如何取捨呢。我現在選擇的是中間目標。
即使中間目標無法實現，但至少我保住了最低目標，最低目標我也能接納。
所以，有了這樣乙個合理的期待，公升職，加薪，其實影響並不大。它並不會阻止我前進，也讓我沒有太高的期待，而壓力重重；另外，即使最低期望出現，我也不會傷心難過，因為已經做好了預期。
很多抑鬱症患者，為什麼一受挫就如此難過呢？因為每次都制定了最高目標，且沒有設定最低目標的預期，一旦只能達到最低目標，就會導致理想和現實的巨大落差，而無法承受。
當你能形成對自我客觀的評價，並能設定乙個合理的目標，這個時候就要一步乙個腳印，踏踏實實地實踐了。
當你真的學會不在眼高手低，不再隨意評判自己，不再急於要結果；
當你真的學會接納自己的缺點；
學會接納自己會失敗；
學會接納自己隨時可能遇到問題，陷入困境......
你就真的開始了一小步，一小步的實踐。
在實踐中，因為你不斷地遇到問題，解決問題，你在解決問題中也會逐步地感悟很多：比如，你發現事情遠比自己想象的難做多了，你也會發現自己未知的東西很多......
這個時候，你才真正地學會謙虛。(謙卑啥意思，我還沒理解，所以就不寫謙卑了。）
在實踐中，你會開始感悟，開始反思，開始在一小步一小步解決問題中成長，在成長中增加自己的底氣和自信。慢慢地，隨著你不斷地實踐，你解決的問題越來越多，你會越來越自信，也會越來越認可自己。
逐漸，你將變成熟，你也會對認識自己，認識世界充滿了興趣，你將會完全投入你做的事情當中，而很少會關注別人如何評價你。
通過一步步實踐，我們不再借助外界的評價來構建我們的自我，而是通過自己走出來的路構建自我，這個時候，你其實就慢慢體驗到了強大，我不管外界如何評價我（表揚也好，批評也好），我對自己的評價都是穩定的。
甚至，你足夠自我滿足的時候，你也會發現，表揚其實未必是好事，凡事都有兩面性。
當你越來越認可自己的時候，你慢慢地就會脫離別人對你的評價。因為，你無需別人的評價去認識自己。
因為，你已經開始真正地認識自己，並且不斷地完善自己了。
2樓：liz
在我上小學的時候，我買了一雙很好看的亮片的皮鞋，我現在還記得它是香檳色的。但那時候我不經常穿，因為我不怎麼穿裙子，而且我的同學會經常說我的鞋子。有一次下雨天走路隊，我穿了那雙鞋，我的好朋友（女的）和我的同學（女的）都說我，很臭美什麼的（反正是說我壞話），以一種鄙夷的目光看我，我聽了之後臉紅了，再也沒穿過那雙鞋。
現在鞋子小了，也早就扔了。我現在真的很後悔，為什麼要在意別人的目光，而對我自己造成損失。所以別再在意別人的看法，只要你做的事情沒有違背秩序和自己的良心，他們沒有權利對你評頭論足，現實中這種人別理他，因為他們都見不得別人好。
3樓：逸先生
小時候父母對我要求很嚴格，也導致了我逐漸養成了類似於題主的心態。後續成長過程中，因為各種因素影響，居然演變成了現在這種對周圍人態度都是一副無所謂的樣子，昨天還怒懟了直屬領導。回顧以往，發現這種心態的轉變還是有跡可循的，整理下來，希望對題主有幫助。
如開頭所說，也想大部分的父母一樣，我的父母在我小的時候就對我抱有了很高的期望，甚至於有些嚴苛。那時候我比較清晰的感覺就是，我現在做到的離爸媽的要求似乎一直都有一些差距。不管我考試成績有多大的進步，他們也都沒有明顯的讚揚過我，再加上始終有那麼幾個「別人家的孩子」如影隨形。
就造成了那個時期我對於別人的眼光特別敏感，別人對我的評價會對我的情緒造成很大的影響，我也習慣了去滿足別人的期待。跟陌生人說話或者公開發言會緊張到口吃，同時特別注意對方的情緒反應，有嚴重的討好傾向。
到了初高中時期，青春期叛逆加上身邊朋友變多，生活的主旋律變成了跟父母習慣性頂嘴。學校那種任何考試都會嚴格排名的氣氛，也讓我逐漸在學校環境下獲得了老師更多的肯定。同時興趣愛好開始清晰起來之後，發現似乎不依賴別人也可以取悅自己。
現在回想一下，似乎在我跟父母之前頂嘴最嚴重的時期，他們逐漸轉變了對我的要求標準，不再拿別人跟我比較，取而代之的是對我心態以及情緒上的關心，鼓勵和讚揚也明顯多了起來，很多小的決策也讓我自己拿主意。很感謝父母在那個時期做出的改變。
認真分析下我「在乎別人看法」階段的心理，還是能總結出這麼幾個原因的：
不自信
不知道自己應該怎麼做這件事，不知道自己的做法對不對，不知道自己這種做法是否會帶來好的結果。缺乏對於自身行為的評判標準，需要借助別人的看法來肯定自己的行為。
對暴力懷有恐懼
害怕自己的行為不恰當惹怒他人，從而遭到他人的嘲笑、訓斥、責罵。害怕承擔激怒他人後帶來的後續風險。
可惡的「別人家的孩子們」
深陷於跟別人比較的漩渦，因此帶來的挫敗感足以讓人抓狂。
沒有認清自己
不知道自己喜歡什麼、想要什麼。說到這裡突然想到了呂秀才對姬無命說的那段話：「我生從何來，死往何處？
我為何要出現在這個世界上？我的出現對這個世界意味著什麼？ 是世界選擇了我，還是我選擇了世界？
」不清楚自己存在的意義是什麼，需要依靠別人的肯定來確認自己的意義。
原因無外乎這麼幾點，如果題主有某些方面重合，可以參考一下。我也簡單給出幾點建議，希望可以理解。
自己的行為，其實並不需要得到別人的肯定。
說白了，是讓你「自私」一點。你自己才是最重要的，如果一味的照顧他人的感受，只好壓抑自己，讓自己不開心。況且，你做什麼決定，需要承擔什麼後果，都是你自己的事情，與他人無關。
別人通常情況下並不能把你怎麼樣。
不要害怕和別人起衝突，就事論事，勇於承擔自己的錯誤，對於不是自己的錯誤，也要勇敢得懟回去。得罪別人並不可怕，可怕的是為了不讓別人對你有不好的看法而去承擔別人的錯誤。
「不要跟人比，你要贏的，是你自己」
這是電影《頭文字D》最後，拓海跟高橋涼介決戰之前，他老爸跟他說的話。無論自己多麼努力，總會遇到比自己更加優秀的人，在無窮無盡的比較中，不斷的對自己產生不滿足，只會讓自己更加焦慮。
做回你自己
問清楚自己究竟喜歡什麼，想要什麼樣的生活。想明白了，就去做。
去吃你想吃的東西，看你想看的電影，去追你心愛的人。
你是為了自己而活，不是為了其他人活著，勇敢的拒絕掉你不喜歡的東西吧。
生而為人，得為自己負責。加油
我很自卑怎麼辦 非常在意別人的看法 所以我每天過得很累 我該怎麼辦？
青青草原 我為什麼感覺你在說我，噗呲 Emmm 我97年的，別人跟你在多建議都沒用，等你遇到困難的時候，慢慢就會放下成見了，也不要估計找事兒做，乙個人可以去爬爬山，自駕遊，乙個人的電影 自顧不暇 討好型人格。我以前和你有同樣的顧慮，不敢和人有紛爭，總是做老好人，多數情況只考慮別人，哪怕犧牲自己。但即...
為什麼我做不到自我欣賞，很在意旁人的目光？
眉骨生花 你以為別人都在看你，其實啊別人哪有那麼多時間來關注你。不要在意旁人的眼光。走自己的路路過自己的生活。不要活成別人眼中的自己。要活成自己眼中的自己。 謝家五小姐 因為我們從小就是在別人的目光中成長起來的，所以很容易就在意別人的目光，只要發現了這個問題，就是乙個好的開始，這時候我們會有意識的去...
現在是一名高中生，我總是太在意別人的目光怎麼辦？
光輝阿爾法 別人的目光就想一些木頭框框一樣，釘在你的周圍，這樣就會有一堆的條條框框在你旁邊，你就會在生活中和學習中感覺到十分不自在，久而久之就可能會形成自卑心理，這是不好滴。so，不要太在意了，放鬆，make youself be relax，you know？ 行走的詩 多提公升自我。往往太在意別...