1樓：遠近
為什麼我們總覺得不快樂？
這是乙個很難回答的問題。
如果遇到不開心的事情，就會難過，不會開心，這是必然，但可能你也有這種體會，好像每天沒有發生什麼特別糟心的事，也依然感到不快樂。
我們把這個問題換一種問法，可能你會更容易有共鳴：
為什麼越長大越不快樂。
作為乙個成年人，我們感受真正快樂的時間和次數，好像越來越少了。
真的只是因為年齡和經歷麼？
我想試圖通過一篇文章，和你科學而實用地聊聊這件事。
許多人都知道，人們感知到快樂，是因為我們的大腦會分泌多巴胺。
因為多巴胺的刺激，我們會覺得開心。
那是不是只要我們大腦一直產生多巴胺，就會快樂呢？
實則不然。
因為大腦實際上的確時刻都在產生多巴胺，但人不是時刻都覺得快樂。
乙個科學事實是：我們的所有的情緒感知——包括快樂，不是因為產生，而是因為變化。
來給你舉個例子：
假設，我們現在的多巴胺保持乙個基準為1，如果遇到一些事，讓多巴胺提公升到2，那麼這個由1到2變化的過程，就是你感知到快樂的過程。
然後，大腦就會有乙個潛意識，認為多巴胺的2，是你的快樂。
提公升得越高，越能感知到變化，也就越快樂，比如一下子由1到10，那自然你就會更快樂。
但這有乙個隱隱的問題是：大腦已經幫你記憶和強化了你的快樂值，覺得你到10才會快樂。
那麼假如，今天你的變化只到9，或者只有2，那麼你就感覺不快樂。
但你察覺沒有？
你不是不快樂，你只是沒那麼快樂。
畢竟，你的多巴胺基準是1。
落差越大，越有變化，越會感覺快樂。
越是有超出你期待的落差，你就越容易有更大的驚喜。
如此，我們可以得出第乙個結論是：
我們感覺快樂，實際上，是在體會這種快樂與不快樂之間的落差。
其實，在現實生活裡，我們最容易做的事情，不是在製造期待，而是在提公升期待。
你體驗過因為高落差帶來的驚喜，大腦已經記住你最快樂的頂峰10，它認為你只有達到這裡，才會更加快樂。
但我們卻不能時刻都能達到這種高峰，期待就會落空。
有乙個簡單的公式：
快樂=現實-期待
這也就是人們常說的一句話：期望越大，越不容易快樂。
因為過高的期待，我們無法完成，也無法讓自己時刻處於快樂的高峰，在能力和現實的面前，沒有能力達到，就會產生失望的負面情緒。
況且，現代人能夠感知快樂的值域，已經越來越高了。
小的時候，沒見過什麼世面，多巴胺從1到2，就是快樂，後來習慣了2，又要從2到3，隨著年紀的增長，體會世界的程度增加，或許你平時的多巴胺就已經是10，那麼想要再度提公升，就會越來越困難。
因無法滿足期待而產生的失意，是我們最容易感覺不快樂的原因之一。
父母也總說，你們小小年紀看著整天都不開心，反倒是我們年輕時候更像是年輕人。
這話也是有科學道理的。
在老一輩人的生活，他們經歷過貧窮、動盪，本身的起點比較低，後來又經過社會變遷，改變開放，生活比之前好了太多。
父母現在的生活，產生過巨大的變化，遠高於曾經的期待，所以他們更容易快樂，也容易滿足。
反倒是我們年輕人，從小沒吃過什麼苦，日子相對平緩順利，按部就班長大上學工作，階級跨越的可能性越來越小，這種平緩，也會造成我們對於許多事物並沒有太多的刺激。
年輕人的生活裡，期待越來越多，但實現的可能性越來越小，又加上現實壓力陡增，自然最終得到的快樂，就會相對較少。
網上流傳過這樣一段話，我覺得說的有道理：
如此，我們得出了第二個結論是：
知足常樂這句話，其實是真理。
接下來，我們再來看乙個問題。
很多人問過我，我其實也沒遇到過什麼難事，沒什麼跌宕起伏，日子都是照常過，可為什麼也總感覺不快樂呢？
這話聽起來是乙個疑惑，但問題，恰恰就出在了：日子照常過。
正如我們剛才所說，我們感受到快樂的原因，是多巴胺的變化。
日子平平常常，一日復一日，你的多巴胺沒有顯著提公升和變化，那麼自然也就沒什麼刺激，也就不會總覺得開心。
注意了，我說的變化，不只是向好的方向變，也包括朝壞的方向變。
乙個簡單的模擬：
你喜歡吃糖，你總是在吃同乙個味道的糖，漸漸味蕾就會麻木，頭一次吃的時候感覺很甜，第十次吃的時候就會索然無味。
這時，要再度刺激味蕾，讓它感受到變化。
有兩個解決辦法：
一是你吃一塊更甜的糖，越甜越好，提公升味蕾刺激，讓它察覺，原來還有更甜的。
二是吃點苦的東西，味蕾同樣受到刺激，覺得它異常苦，就會開始想念當初你吃的那塊糖，然後你再吃，發現又是無比甜。
在經濟學上，這就叫做邊際效應遞減。
感受快樂，也是同理。
我認為，後者，要比前者，更加現實和實用。
畢竟，在現實裡，想到超越現在的體驗，需要更好更多的東西，這不一定能達到，甚至有可能產生新的失落。
但如果你遇點難事和波折，自己費心去處理，經歷過挫折，又品嚐過失敗，順利解決後，再次回到日常的生活裡，就會感嘆一句還是現在的生活舒坦啊。
發現沒有？
一直平順，就感知不到快樂，一直快樂，最後就會不快樂。
你的生活太過習以為常了，最後就會連帶著把感知快樂這件事都變得平淡起來。
溫水煮青蛙，就是這個道理。
生活也好，大腦也好，如果進入了一種穩定狀態，就會產生類似於麻木的感覺，不再有更加明顯的變化，也不太能感受到生活裡的細微變化。
如此，我們得出了第三個結論是：
如常的生活，會帶來自我的鈍感，會降低對快樂的感知。
那麼，我們該如何有效解決這些問題呢？
我認為，只需要做到這一點，就足夠了：
適時給自己的生活帶來一點刺激和改變。
感知快樂，是在感知多巴胺的變化。
那麼，生活的變化，會帶動多巴胺一直處於變化的過程中，自然我們就會體驗到各種情緒。
而當所有的酸甜苦辣都嚐過之後，快樂的滋味就會更加突出。
我有乙個實操建議是：
十分鐘的可能性。
每天，給自己十分鐘，讓你去做一些和日常生活裡截然不同的事情。
現代社會，每個人壓力都很大，我們逐漸揹負上了許多責任和負擔，家庭，事業，婚姻，孩子……我們都有必須要做的事情，也有許多難言的苦衷。
你看起來什麼都不缺，也努力，也上進，但就是感覺不快樂。
你最缺少的，或許不是物質，不是慾望，而是你已經在逐漸喪失的生命力。
那麼，每天給自己十分鐘，喚醒一下你的生命力。
就去做一點和別的事情，刺激一下你的多巴胺變化，給自己已經逐漸平穩的生活，帶來多一點變化和可能性。
這十分鐘裡，你可以接觸一些你平時不接觸的事物，看一點新鮮的東西，觀察一下身邊的生活，做一些簡單的運動，哪怕看書寫字聽歌做vlog，都可以。
我建議從十分鐘開始，因為十分鐘最容易做，也最容易堅持，以後可以循序漸進地增加時間。
給予自己一點新的可能性，是很有必要的。
它會讓你的人生變得更加靈活，也會重新帶來生命力。
那是年輕的朝氣。
自然，你會從這十分鐘裡，重新體驗各種可能已經不再感知到的情緒，由甜到苦，由苦到甜，然後多巴胺就會產生新的變化，漸漸地，你就又能感受到快樂了。
如此，我們得出了最終的結論是：
從日常生活的不變中獲得滿足。從日常生活的變化中獲得快樂。這才是成年人有效的生存方式論。
對於快樂的解釋，其實到這裡就告乙個段落了。
然而，我卻還有乙個問題想要和你說清楚。
生而為人，我們的終極目標，就是快樂麼？
我們每天都在說，要天天開心哦。但人活著，只是為了開心，只要天天開心，就足夠了麼？
我認為，不是。起碼不全是，也不現實。
人這一生，兜兜轉轉幾十年，要做的事情有那麼多，在前行的路上，我們壓力與動力並存，理想和現實並存，期待和落差並存。
我們注定，要和許多好的壞的東西，相伴而行。
在感受快樂的時候，我們也會體驗痛苦，在失望的時候，我們又是燃起希望，在迷茫的時候，又下定決心繼續堅持。
人是一種特別複雜的生物，但又特別能夠適應環境。
當你覺得日子一成不變時，當你察覺凡事都開始以自我為中心時，當你覺得對許多事都變得麻木而冷漠時，當你對外界不再抱有警覺時，當你覺得不再快樂時。
其實，最有效的辦法，不是讓自己開心，而是讓自己警醒。
人因清醒而善於改變，又因遲緩而失去活力。
一條魚，長長久久生活在水裡，就會不知道什麼是水。
我們要做的，就是要不斷告訴自己，這就是水。
這就是生活，你要抓住生活裡的無數瞬間，看到那些小確幸。
這就是生活，你就是會體驗到各種不同的情緒，酸甜苦辣，人生百態。
這就是生活，有時繁瑣無聊，有時起起伏伏，我們自顧不暇，疲於應付。
這就是生活之中的你，不一定時刻都會快樂。
但在快樂到來的時候，你能盡情享受它。
在我看來，能夠接納並享受生活的每一刻，才是遠高於只要快樂的人生智慧型。
2樓：多啦a夢有口袋
世界本身是無悲無喜的，是人的主觀意識將其分成了快樂和不快樂。例如新生和消亡，本是一體，但是人主觀認為新生是好的，是快樂的，消亡是不好的，是不快樂的。所以，無悲無喜，歸於平實。
3樓：
4樓：喵喵愛吃魚
以我的觀察和思考，主要有以下兩種。
不知道自己真正喜歡做什麼事情，大多數是憑藉好奇心/功利心/責任心/好勝心來選擇學業和職業。
不知道自己真正喜歡什麼樣的人，大多數通過有錢/有顏/有關係來選擇伴侶，結婚生子湊合一輩子。
這兩個問題都不好解，能做自己喜歡的事，遇到自己喜歡的人，何其幸也，想想不討厭就不錯了，何必奢侈。
5樓：
生活有了太多的願望，卻一次次的毒打了你。
努力之後，卻沒有得到想要的結果。
其實就是想要的太多，卻滿足不了自己的慾望。
其實慾望不是原罪，只是自己滿足不了自己的慾望。最可氣的是寄希望於他人，他人卻一次次的讓你失望。
好不容易有一件讓自己開心的事情，想跟一起分享的人卻覺得無關緊要不痛不癢。原本開心的事情最終也變成了不開心。
6樓：在美國的mark
因為人老是去思2113考這個問題，所以注5261定越是在意的事情就越是離自己很4102遠，在這個1653世界上有些人、事、物總是讓人力不從心，最主要還是心態，凡事要想開，往好的方向去想，即使天塌了你也要想著如果大家都死了，那我單獨活著還有什麼意義，還不如一起死了算了。實在管不住自己的腦子，那就讓自己忙起來，越忙越好，因為只有這樣你空暇的時間就累的只剩下睡覺了，呵呵我們本身就活著這個世界上，還來思考為什麼活著的話題，是不是很矛盾，朋友要相信車到山前必有路，你能問：「人為什麼會不開心不快樂？
」那證明你曾經快樂過，希望你能心態放好，好好迎接以後的快樂，好好享受生活，加油！
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