1樓：waldentty
下雨就不要夜跑
下雨就不要夜跑
下雨就不要夜跑
重要事情說三遍。下雨夜跑太危險了，易感冒，摔倒之類的，並且雨天易出事故，很可能遭受池魚之殃。一句話，得不償失。室內跑步機跑也是可以的。
跑步前熱身拉伸一二十分鐘
跑步後一定要拉伸
跑步後一定要拉伸
跑步後一定要拉伸
看下長時間堅持健身可以一定程度上改變容貌嗎？ - 調查類問題 的答案，這位答主也是位女士，裡面內容很充分了。
再說下量的問題。剛開始跑不長很正常，慢慢來就好。你一次很辛苦的跑了五公里，累個半死，下次就不想跑了，所以不要太勉強，跑著跑著量就提上去了。
我剛開始跑步兩三公里還要歇一兩次呢（汗）。還有個人的身體狀態是不一樣的，也許你今天跑5公里很輕鬆，明天跑3公里就覺得很累了，這個正常，實在累了可以歇歇快走一圈，然後接著跑，其實這種更累。
平常跑3公里左右這個問題，不是大問題，可以試著變速跑提高心心肺能力。快跑一圈，慢跑一圈如此往復。跑步時可以試著找一下自己的節奏，特別是呼吸的節奏。
就說這些吧
在插入一點拉伸方面的專業答案
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