1樓：林語欣
社恐是一種什麼東西？它是你生活狀態和心理狀態的衍生物，它的出現不是無緣無故的，它是在傳達乙個資訊，那就是你需要去做一些改變了。如果你不改變，那麼你就會一直痛苦下去。
那麼你需要的改變是什麼呢？最重要的無非就是改變你的自我否定。你對自己排斥到一定程度自然就會出現極度的自卑，極度自卑也就會形成社交恐懼，所以你需要改變的是你的這種自我否定。
主要有以下兩者方式：
第一，自我否定時常出現，不但會影響你的生活，也會讓你一直想要把解決它。這個時候你需要知道，自我否定無法正面解決它，你無法用思維去解決它，你應該學會去「逃避」它。這裡的逃避才是面對的正確的方法，也就是你應該學會不去理會它，不去看到它。
看到之後，就跳出它，這樣就能夠直接的減少與自我否定的接觸。同時多點精力去做該做的事情，雖然無法變得自信，但是自我否定也會減少，時間一長你的衝突也會減少。
第二，建立社交自信。建立社交自信最好的方式就是去面對你害怕的場合與人，但是這個對於你來說可能有點難，但是我覺得你可以去找乙份可以面對人的工作，被動地去面對也好，因為你不得不去面對也就不存在逃避了。還有另外一種外在自信就是需要通過小的事情去建立，那就需要去讓自己做一些看似很簡單，卻能夠幫助你提高自信的事情。
比如，做家務，比如，看看書，比如，幫助別人做一些事情等等。這些事情短期看不到效果，但是時間一長就會知道了，因為乙個人的自信不是馬上建立的，都是一點一滴積累。
總的來說無非就是減少自我否定，增加外在肯定。只是這個過程一定是漫長的，甚至你會覺得沒有效果。但是自信不是短期產生的，就好像自卑也不是一天形成的。
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