1樓：鶴仙
可能和光有關吧。
手機發光影響褪黑素的分泌，進而影響睡眠。（人睡覺時產生褪黑素幫助睡眠，所以睡覺時越暗越好，避免有光。）
抱著紙質書感覺更輕鬆悠閒，容易有睏意。
2樓：vicleung
1 因為紙質書沉，睡床上看的時候手對重量的感受比較明顯，越沉就越容易放下。
2 光線影響，看紙質書一般布置柔和的環境燈光，而電子書則是比較強烈的定向光線對眼睛和精神刺激直接不好入睡。
以上為主觀判斷。
3樓：彼黑
這個情況是有科學依據的。
1.為什麼玩手機睡不著
電子裝置發出的藍光會減少身體釋放褪黑素，而褪黑素有助眠作用；所以不管你是看書玩遊戲還是聽歌，睡前玩手機都將使你的睡眠質量和入睡速度下降，降低程度視光強和身體狀況而定。
紙質書的材質偏黃，由物理學可知，不透明物體表現出來的顏色是其反射的顏色，所以紙質在反射光這一塊，吸收了部分環境光的藍光，對睡眠的摧毀作用減少。
2.關於助眠作用存在與否的界定
首先，是手機的顏色鮮豔，資訊豐富，干擾頻繁，會使大腦感到興奮，如看著看著跳出廣告，或者親戚朋友發來訊息，或者看著鎖頻的愛豆分泌多巴胺，以上情況都會給大腦乙個訊號：我有事做了；從而促進大腦興奮，不易入睡。
而讀紙質書的干擾量十分低，顏色單一，亮度也低於手機，不易使大腦興奮（看特殊讀物的除外）；而專注於看書，也會使人產生疲勞感，加之你睡前看，本來就是要睡覺的時候，沒有手機影響睡眠，而入睡就快了。
所以可以說，相比看手機，看書是具有助眠效果的，但是是否真實具有助眠效果，題主可以設立對照試驗，其他條件不變的情況下，不看書也不玩手機，看看入眠速度，可以對照是晚上本該睡覺的作用強，還是讀書助眠效果的作用強。
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