1樓：黃東彥
我是這樣理解的，健康飲食是按自己身體的需求攝入合理分量的食物。
但是，人類的本能裡好像並不喜歡健康飲食，大部分人會為了食物的味道而選擇有害食物。
所以，實際上很可能是讓你身體滿足營養需求同時味道上滿足心理需求的食物，才算是真正的健康食物。
我遇到的客戶裡，大部分人會覺得健康食物「不好吃」，而各種致癌食品又覺得「好吃到停不下來」，相信未來還是會出現耐受有害食物的人，這也算是一種人工篩選了。
不管如何，為了美食放棄健康的人大有人在，這是人類本能裡的一種弱點。
2樓：食研匯FTA
一般人群膳食指適用於6歲以上人群。首先食物多樣，穀類為主，粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其製品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量，勿偏愛超市買熟食，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，多喝水多出汗，保持健康體重;三餐分配要合理，零食要適當;每天足量飲水，合理選擇飲料;飲酒應限量;多吃新鮮衛生的食物。一般人群既大多數人，只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。
3樓：年輪之雲
健康飲食應該具備以下幾點：
1、滿足身體的熱量的消耗，足量的碳水化合物、脂肪和蛋白質2、滿足身體所需的足量的礦物質（鐵、鈣、鎂、鉀、鋅和硒），以及各種維生素
3、滿足腸道良好運轉的膳食纖維
4、每天不少於1500ml的水
5、嚴重控制糖和鹽的攝入
6、最重要：情緒要穩定
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