1樓：人間世
以下僅代表個人看法，僅供參考，無意爭論。
一般來說，道教的靜坐書，都晦澀難懂，名詞太多，也可以說充滿了封建迷信的思想。可能有用的很少，還看不明白，沒用的，亂七八糟的倒是佔了大部分。現代人也意識到這點，所以有很多人對道教養生的思想做了總結和現代化（拋棄了鉛汞，龍虎等名詞），但是也有很多問題，有兩個人我認為比較有代表性。
1：蔣維喬的《因是子靜坐法》。本身開始也是想用科學的思路解釋道教靜坐中神秘的，不好的地方，但是還是囉嗦，不能簡明扼要。並且後期本身也是充滿了神秘，忘了自己的初心。
2：南懷瑾的《靜坐修道和長生不老》也是一樣的問題，囉嗦，說不到點子。並且每次眼看就要有拋棄過去不對的想法的時候，又撿起來，比如：
任督二脈，小周天，他本來都要指出就是自己的想法和幻覺。但是最後終究沒有說清楚，又瞎扯一氣。
個人建議：目前有很多正念冥想的課程做的不錯，喜馬拉雅有個《正念冥想》禪與宇宙維修藝術。我覺得很好，如果你在要和道家文化結合，就採用意守丹田的方式。也不矛盾。
總結下靜坐：
調身：身體端正自然放鬆
調心：內心平靜
調息：觀呼吸（意守丹田）
沒有任督二脈，沒有小周天，沒有神奇的地方。
目的就是調整自己的神經，內分泌，免疫系統。怎麼調整：平靜，不傷害，回到原始狀態，讓人體自然恢復。
2樓：會012
此類書很多，剛開始打坐雜念很多，可以先聽聽引導效果很好
喜馬拉雅裡的築基篇引仙法，正宗道門打坐入靜的方法
前期可以邊聽邊打坐。
3樓：硯冰齋主人
根據題主的描述，道末並不建議調息打坐這種方式，站樁或者練拳比較合適。你這情況，越坐問題越大。另外，沒有「所謂的」道教調息法，只有真的法和假的法。
而「所謂的」那些，您自行分辨，恕不能提供這方面的幫助和指導。最後祝您，身體健康。
八段錦：
硯冰齋主人：有什麼功夫可以替代太極拳，作為強身功夫來練習，而又不會（不容易）讓身體氣機紊亂呢？
4樓：文蒼
聽自己心跳入睡
少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，此十二少，乃養生之都契也。
多思則神怠，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷藏，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多噁則焦煎無歡。
此十二多不除，喪生之本也。無多者，幾乎真人大計。
奢懶者壽，慳靳者夭，放散劬勞之異也。
田夫壽，膏梁夭，嗜欲多少之驗也。處士少疾，遊子多患，事務繁簡之殊也。故俗人競利，道士罕營。
目不欲視不正之色，
耳不欲聽醜穢之言，
鼻不欲向羶腥之氣，
口不欲嘗毒辣之味，
心不欲謀欺詐之事，此辱神損壽。
又居常而嘆息，晨夜而吟嘯不止，來邪也。
夫常人不得無慾，又復不得無事，但當和心少念，靜慮，先去亂神犯性之事，此則嗇神之一術也。
5樓：清靜aaaaa
1.靜臥、或坐，把注意力放在呼吸上。不要去人為干涉呼吸、只是去關注它。
體會吸入氧氣到全身每乙個細胞、體會每個細胞的濁氣被撥出。
2.也可以睡前練楊氏、吳氏太極拳。
柔柔緩緩地練上十幾分鐘半小時，一小時。
這樣調整乙個月就差不多能有所改善了。
6樓：葉潛塵
很久以前看《黃庭內景經》
但問題是現在很多解釋可能都不對。
靜坐是共法，持咒，觀想，止一，調息都可以，推薦讀南懷瑾先生的《靜坐修道與長生不老》
7樓：穀豐
看書保證你學不會，書是給已經會了的人驗證用的。
道家360行，為啥？這是術用。從術用入手，勘破一門術用後，必然會特殊的修行呼吸，以至於胎息。
從一門技術入手吧。
道士為啥都會琴棋書畫劍酒茶花呢？就是術用而已。
8樓：清沉
足下不要修行之法，只要乙份調息吐納的功夫，那麼也無所謂丹道氣功，佛道之別了（其實兩家初時功夫相差不大）。既是如此，不妨讀一讀蔣維喬先生的《因是子靜坐養生經》，這本書大抵講述了靜坐的方法、「原理」、注意事項等等，對於僅求養生之人當是足夠了。
下面是這本書的目錄，可供題主對此書稍作了解。
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