1樓：達西小姐
腰椎間盤突出不是一天形成的 ，就是我用錯誤的姿勢深蹲一樣，今年才發現有半月板損傷，這種東西真的較真起來，他說的沒問題的。其實你可以理解為，一切的運動都要符合運動學原理，建議在有教練的情況下進行鍛鍊
2樓：AuAu
我想問問練習這個體式的朋友們你們會不會出現下面這些問題
是不是屈腿支撐的膝蓋會壓著痛，屁股一前一後，弓著腰，前面伸直腿的膝蓋拼命的向下壓繃得直直，甚至有些人手掌還未必能夠得著地板
如果有，這很正常，因為這並不是乙個基礎的拉伸動作，並且對身體柔韌性較差的人並不友好，
但是你說會導致腰椎間盤突出，這話倒是嚴重了，與其說是由於聯絡這個體式導致，不如先思考一下日常久坐在辦公室的時候的坐姿，在家長時間葛優躺來的危害大一些
如果你擔心做這個動作會導致腰椎間盤突出的話，在做的時候，盡量不要弓著腰向下壓以求達到更大的拉伸感
3樓：
女團式？正規的說法是半神猴吧。
這個體式可以看做鑑於站姿前屈，跪姿前屈之間的乙個體式。
如果習練者本人骨盆不穩定，臀，腿覺知不夠，確實容易傷到腰椎骶髂。
個人建議可以的話從瑜伽站立體式，站立前屈體式開始，一樣可以讓腿變直緊緻的。
4樓：黑玖
剛剛試了一下，如果本身沒有腰間盤問題的話風險不大，沒理解錯的話這個動作是主要靠伸髖伸膝，髖角度反而在動作中從小到大，所以風險其實還減少了。這拉伸比坐位體前屈那種拉伸方式好多了，座位體前屈是靠屈髖，所以對下背壓力大我反而是因為做坐位體前屈拉伸拉傷過腰部好幾次
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