蛙泳同手同腳怎麼改？

1樓：趣游泳

蛙泳的手腳配合，好像很簡單的東西，可是滿池的初學者中，好多要麼太急，要麼斷檔，有很多人出現和你一樣同手同腳的問題，說不定他們還沒發現呢。

只有真的流暢配合起來了，你的蛙泳才算是正式入門，而這個配合時機，最最核心的理兒，就是：蹬腿的時候一定要保證上半身流線平直，划臂的時候減低下半身的阻力。如果你明白了這個道理，慢慢練習，下面的文章其實完全不用看...

但是如果你體會不到，或者強迫症需要知道每個細節是怎樣的，想知道到底該在什麼時候收腿，什麼時候蹬腿，那就請接著往下看吧。像下面圖上這樣的畫面，是絕對不可以在我們遊蛙泳的時候出現的，也就是說，雖然蛙泳叫蛙泳，你永遠也不能出現真的像青蛙一樣手腳都彎曲的狀態。

教練通常告訴我們，為了讓你在蹬腿的時候保證最佳的流線型，要伸直了手臂然後再蹬。

事實上，時機要微妙的多

我們來做幾個暫停，首先你在開始划臂及蹬腿之前，你要做到身體完全平直，並且繃緊你的腳尖

接下來，我們可以看到，你的手部已經開始划水了，也不要著急開始收腿，划水初期時你的腿部應該保持乙個完全的直線狀態。

因為此時，你的手在向後划水，你需要乙個流線型的體態去把你有限的划水提供的動力利用起來。

直到你內劃快要結束的時候，你的腿部就可以開始收了，頭部也應該開始換氣了。

開始收腿之後，大腿和小腿都要收，如果你完全不收大腿，蹬腿的時候很容易就出水了。可是如果收的太多，又會增加你前進的阻力。

角度，像這樣是最合適的。

當你收腿完成準備開始蹬腿的時候，你的手臂應該已經完成了向前伸直的狀態，這時候頭應該完全浸入水中且視線向下，這樣你就可以保證你蹬腿時阻力最小

總結

如果你完全按照划臂結束，再開始蹬腿這種方法的話，你的整個游泳節奏會有一段處於停滯的狀態，這非常不利於維持你的游泳速度。

你練習你的蛙泳配合的時候，應該要專注於腳尖繃直，在划臂的時候保證身體下半身都處於一條直線，當你感覺你的划臂已經開始內劃到兩手快要接觸到一起，開始收腿，並且保證大腿不要收的過大，然後當你開始蹬腿的時候，手臂完全前伸，緊接著蹬腿，整個過程就結束啦。

以上，好好游泳，天天向上~~