1樓：還早
練好自己的基本功與投射，這樣人便會自己就自信起來，放大自己的求勝慾望與進攻慾望，不要畏懼對抗，這樣你的侵略性會越來越強，也就會更加強硬
2樓：會唱歌的土豆
一、體力、耐力
長跑：以一般400公尺跑道為準，每天20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。也可以用游泳，騎自行車代替
二、力量
大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺一組，5組一次，中間不休息
小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組
腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組
三、腳步
1、所有動作腳跟不能落地要用腳尖完成
2、13個動作一次性連貫折返做完為一組
3、第一趟可以慢速完成作為熱身
4、第二趟開始保證用最快步伐速度完成
5、每組做完之後中間休息30-50秒
6、連續完成3-5組之後休息2分鐘
切記：完成乙個動作就休息一次或者休息時間過長就沒有任何效果，此方法也可作為爆發力訓練和體能訓練，非常高效，一趟下來就酣暢淋漓，熱身之後一定要全程保持高速完成
1.單腿碎步
2.側碎步
3.雙腿跳5次後碎步跑
（側面姿勢）
4.兩側分腿跳
所有的訓練都是為了比賽的時候，有體力、有對抗、有速度，更強硬，然後贏下比賽。
3樓：蕭十六郎
身體不行強硬就是進攻犯規，自己反而會受傷，真的，多去鍛鍊鍛鍊練好基本功，自然就硬了。你要覺得髒動作，肩膀頂人，手推人是強硬，那當我沒說。
4樓：Kawahi Leonard
集中注意力，讓自己自信起來。注意力投入到防守上，進攻可以打不進還有隊友可以打，但是防住自己的對手很重要，這樣你就掐死了乙個得分點，從而建立起自己的自信，然後舒服對自己的進攻做出改善。在防守上你的時刻保持專注，注意你防守球員的跑位，不惜體力緊貼防守，就是很好的方式。
5樓：不知.心
去公園找大叔練對抗（還能磨練球場上的一副好心態）。
多打正式比賽，有的人就是半場一條龍，全場一條蟲，主要就是行進間運球能力的差距和意識的差距（這兩點我個人覺得非常重要）
6樓：十元是我的
其他可以練，心態這玩意兒怎麼說呢，你自信點兒就行，抱著沒個投籃都能進的心態去投籃。
防守主要還是氣勢，比如給對方乙個兇惡的眼神，一定要把自己的心態放在優勢方，氣勢很重要。
7樓：Youbelongtome
平時一般都打半場比賽，控衛們根本跑不起來，你也可以給他上對抗，全場對於速度好的控衛推反擊確實很難防住，多看吉公尺巴特勒的比賽，想強硬從防守做起
8樓：Fight
平時和同學打球多對抗，習慣性對抗，打比賽往內突破對面大個不會讓你這麼輕易的不對抗就上籃的，防守卡好對面進攻腳步，控衛溜進去了讓內線冒他，卡好位置順快攻。
9樓：老胖企鵝
首先全場的比賽和半場的比賽差別還是很大的，首先還是要給自己乙個明確的定位。比如就做乙個擋拆的點，那你多練一練掩護後的中距離（牛角位）；或者做乙個防守藍領，橫移不好就收縮防守，對抗下終結能力差可以先從防守做起頂搶籃板球，防不住對方控衛至少不賠上犯規就行；
體能強化也很重要，就是折返跑了；我其實還是養生籃球居多，因為我真的很廢物，別人空切來回無球跑位真的很軍訓我；多練習折返跑然後多打對抗模擬之後找到防守感覺，慢慢的隊友也會給你創造機會，積極的做一點二次進攻，和空切上籃（多練練打板）還是能拿個場均5分5板2帽3主攻的；
推薦可以B站搜「我耀侃球」，或者看看CBA一寫球員的錄影，很多角色球員（比如曾繁日、蘇偉、萬聖偉）和球星（阿不都沙拉木的無球跑位、錯位防守和對抗上籃）都有閃光點和很實用的戰術與技巧；
10樓：GnaF
剛打完單位的籃球比賽，正好可以回答下這個問題。
樓主說的感覺自己太軟，其實上是基本功+身體素質的問題，一般學生之間的班賽水平相對一般，因此這裡的基本功和身體素質就具體到運球、上籃、體力的問題了。
找到問題之後就好辦了，首先是運球。全場比賽裡，最重要的是得分方式是下快攻以及二次進攻，想在禁區堆滿人的情況下突破得分是很難的，所以能夠自己帶球跑快攻是一項很重要的能力。首先，建議樓主每天抽出一小時的時間練運球，而且是最基本的運球：
左手原地低運球，右手原地低運球，左手原地高運球。右手原地高運球，做完之後就是從一側底線到另一側底線的單手運球訓練，再之後就是全場帶球衝刺跑銜接上籃。這裡要強調的是，上籃只練左右手的低、高手上籃，要求各上進10個，這樣堅持練半個月，樓主快攻上籃不進的問題基本可以得到解決。
其次就是身體素質了。其實這裡的身體素質很簡單，只要能跑就可以了，一般學生時期愛運動的體力都不會特別差，這裡就不具體展開說了。
再次就是自信了。打比賽出現失誤、投籃上籃不進都是很正常的事情，沒有誰可以保證自己下一次出手百分百能進，平常心對待就好。如果樓主是主力得分手，那麼拿到球幹就完了，得分手都是要靠出手權養起來的；如果樓主是輔助，那麼把握住籃底下撿漏上籃的機會和快攻上空籃的機會，一場比賽拿個8、9分問題不大，而且隊友也會更熱衷和你分享球。
最後就是，少投三分和長兩分。全場比賽一兩個折返跑下來，呼吸節奏全都是亂的，在這個情況下想保持一定的外線命中率是很困難，除非是特別好的大空位，不然不建議樓主出手三分以及長兩分。
綜上，希望樓主可以有所提公升，也希望樓主保持健康，不要受傷，一場班賽而已，以後咱又不靠這個吃飯，是吧。
11樓：開心
首先，不要懼怕對手，就算對方威脅你，衝撞你。這是最重要的。
然後做心理建設，把對方想像成比你弱的對手。
然後球風強硬，敢於對抗，敢於犯規。
12樓：victory
第一次打比賽的心態我到現在還記得。其實如何強硬跟隊友自身都有關係，我第一次初中比賽就無所畏懼所以就會打的更好，當然建立在你的隊友都很強，這樣你也可以放開手腳，因為比賽有優勢了你自己打起來當然無所畏懼。但是我高一第一場比賽就當主力打的時候各種失誤，各種害怕，也放不開手腳，當然高中的隊友沒有初中這樣強的離譜，所以當需要依靠你的時候你是否值得信賴。
變得強硬最基本的點就是自身的實力，無論是進攻或者防守，因為這樣是你在場上能否正常發揮的基本因素，因為當你一突破就丟球，一投籃就被蓋，你怎麼可能強硬的起來，你一定會去害怕與自責。第二如果我是教練我最喜歡的就是那種有態度不怕累每球必爭的那種球員，因為這種強硬的態度會鼓舞整個隊伍，有時候與對手來回不斷的爭搶乙個對方失誤球，體現的更是你的強硬與比賽態度。所以你想變得強硬最基本的就是一旦在場上就傾其所有，就從防守做起，想橡皮一樣的粘著對手這是起碼的，第二就是提公升自身實力，最後就是對打比賽，這樣會得心應手一點，去找全場的節奏很重要。
請問籃球賽怎麼當混子
不神奇海螺 隊友讓跑哪跑哪，有球了分出去不粘球，如果偶爾在傳球線路裡幫忙串聯一下，不要球權不出手，做了這些保證混的舒舒服服的還不被噴，沒準還能被誇一誇 蘇岱 抱歉一開始沒看題幹，說的比較專業了。如果你是初學者，甚至算不上初學者。說句不太好聽的話，你怎麼打，都是混。唯獨注意幾點 第一，防守絕對不要起跳...
（女生）喜歡看籃球賽 想要學打籃球 新手怎麼練比較好？
乙個屁民 從運球開始，左右手運球，變向運球，把基本功練好。所有花裡胡哨的動作，都是在好的運球基礎上的，沒事多培養培養球性 對球的感覺 加油 蓋聶 先練中投 基礎中的基礎 就算你別的什麼都不會，在野球場也還有得打，再練無球跑位，然後是左右手的單手懸浮運球，然後練雙手胸前傳球 平傳跟擊地 防守別漏人，積...
乙個完全不會籃球的人怎麼混滿一局籃球賽？
紅燒牛皮紙 隊友的指揮一定要聽。要足夠積極，具體可以提現在搶籃板和防守上，因為一般不會讓你參與到進攻 最多也就做乙個傳球中樞 搶到籃板護好球，再傳給隊友，防守的時候一定要積極，消耗對方的主力。做到以上這些就已經足夠了，能不能贏就看隊友了。 鯊魚辣椒丶 簡單，打無球就好了 大佬讓你站哪你就站哪，讓你接...