1樓：Justdoit
兄弟，你站立摸高應該是測錯了吧。把單手盡量向上伸摸到的高度，這樣得出的才是真實彈跳。即使你這臂展是真的，摸高也應該有220。
你是真的瘦，所以沒訓練的前提下你的彈跳不錯。而且你才22年輕的很，想扣籃大概需要至少一公尺多的助跑彈跳。這個彈跳完全可以練到，但是練起來非常累非常累。
深蹲硬拉兩倍體重是起碼的，有條件還是請專業教練教，很容易把自己練廢。然後訓練需要充足的休息和營養補充，你要是還要經常加班幹活之類的那肯定不行。
我88的，身高跟你一樣，臂展181，摸高230。原地彈跳82目前能扣兩公尺九出頭的框。我離扣籃大概還有8公分，差的挺多所以無奈又開始練深蹲了，不過好訊息是這個階段力量提公升仍然讓我在上個月的訓練後提高了兩公分。
說這麼多自己的情況是給你個參考，你估計得比我多練10公分的彈跳，但你偏瘦跟腱也優秀（彈跳大頭在大腿），綜合下來你的難度應該是比我難一點的。
2樓：藍色紮染褲
說實話感覺身高177臂展161一定是量錯了，我真沒見過這麼離譜的差距。我也希望是錯了。
如果資料正確，估計題主手也應該很小，那想扣籃，摸高330是必須的了，甚至要到335往上，還得是空接。
不是沒機會，但是估計一般人沒那個時間和精力去吃那個苦。一公尺二的彈跳不是開玩笑的。如果題主不是走這條路，我覺得沒必要定這麼高目標，傷了身體也不好，不過以摸框為目標還是挺好的。
3樓：黑哥
提高彈跳10厘公尺？科學練習，這件事問題不大第一，一公尺七七86斤，你讓我想起了歷史課本上瘦骨嶙峋的鴉片仔。要增肌啊朋友，萬里挑一啊這。
第二，臂展和身高一比較，好可愛。你的站立摸高離扣籃起碼還有110+cm的彈跳。又是個萬里挑一的項。
第三，扣籃還是有希望的，畢竟，隨便買一張彩票，中頭獎的希望也還是有千萬分之一的吧。
結論：科學訓練，合理飲食，注重健康，享受運動。
177cm60kg不到的男生怎麼吃胖？
無情布布 關於這個問題，我不知道你是抱著怎樣的想法，但是只有單純的這個問題來說，給你推薦如下幾個方法 首先題主腸胃應該吸收不好，所以說那些大油水啊，就不要吃了，熱量最高的話就是醣類和脂肪了，比較好吸收的就是醣類，但是醣類不會增加脂肪，增加的脂肪是比較少的，所以要選那些比較好吸收的食物肉類啊，豆類啊，...
177cm150斤的男生真的很胖嗎？
無語非要瘦的像精神小一樣嗎 原來男的也有這種胖不胖的想法 俺跟你一樣胖並且俺決定了，以後俺交男朋友絕對只交比我胖的。 青衣 對八起，我裸腳188，體重和身高md一樣，就離譜，但是看著只是壯 練練形體，站站軍姿，擼擼鐵，即使體重大，看著也好看 而且女生誰管你具體多重，還不是看身材 凌晨一點半 不胖，我...
淨身177cm，75kg，現狀彈跳力 順利摸到籃板下沿，如何鍛鍊才能扣籃？
啊咪寳唄 身高體重，和題主一模一樣的資料 原地摸高223cm。胳膊短 現在下班每天都會打一會球，能練蛙跳和引體向上，公司也就能練這些了。在下由於窮困潦倒，去不起健身房 就這樣每天下班，在公司堅持鍛鍊了半年，然後彈跳恢復到一定的高度。以前高中有段時間可以穩扣籃，摸高比現在高7,8cm左右。講真想保持彈...