1樓：煩惱詩集
步法移動，盯球，引拍，保持擊球面，充分發力，集中停頓，加保險，還原。
攻球動作做到上述中的某幾個點，看起來就像科班出身的。
2樓：陳教練
簡單來說你會正手來會站穩用正手打，反手來會站穩用反手打，你的力量是用腳帶腿腿帶腰腰帶手打得，就是好框架。比如人家發你乙個正手長球，你站反手位準備，腳邊滑步邊轉腰轉胯，然後用腰跨的力量傳遞到手，手握著球拍打出去，這就是框架
3樓：yingyuetang
框架可以粗獷的理解為您的技術動作還是有一定基礎的，包括腳下，腰部，手臂，肘、腕、手指的動作基本上是對的，這樣的情況下經過針對性的調整，更合理的運用身體協調性的發力，會進步較快。
4樓：資深社會閒散人士
所謂框架就是標準動作的框架，必須通過反覆練習使身體作出條件反射，說白了就是使你的身體對來球作出最迅速合理的反應，簡單說就是攻、防、接、發和步伐，當然框架也不是絕對的，還得根據個人身手感、重心、空間感、身體協調力等來調節。
那麼問題來了：為什麼要練框架？標準動作的擊球威力最大的嗎？攻防還原最快？控制最穩定？
答案是標準動作沒有一項是最好的，但綜合起來確是最強的，是世界無數頂級運動員和教練終其一生找到的答案，所以專業級選手在達到一定水平後，比拼的就是框架了。
標準框架優秀的運動員，也就是偏全能型的相信個個耳熟能詳：藏獒、六邊形戰士、東哥、皓哥、波叔等多了去。
當然也有部分優秀桌球運動員根據個人的身體素質和器材來調整框架。比如力量一般的運動員：半發力打擺速的林妹妹、七号，打節奏變化和手感的老瓦、尼瓦，打接發球套路大廚、松平，放高球反拉的水鳥、西蒙，靠中颱技術的格林卡、皮皮蝦，靠退台步伐的柳承敏、金澤洙等。
還有真力量型：大力、殺神、奧恰、雨果等（打vis的不算在內）。這些選手通過不懈努力，彌補了自身的不足，更展現了桌球這項運動的魅力。
女選手清一色打速度，框架一致性最高，這也基於先天身體素質的最優解，極個別改變器材偏力量點。
業餘想提高桌球技術，最有效的方法就是請教練規範動作、穩定框架，再加上勤練步伐，唯一捷徑是改顆粒，其它野路子效率低、走彎路、上限低，白白浪費時間。
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