1樓：Annie
當然有 ... ...
曼德拉在狹窄的監獄中一直堅持鍛鍊運動出獄後保持著良好的身體素質精神矍鑠
俯臥撐波比跳深蹲平板支撐無繩跳繩瑜伽 ... 關鍵在自己能否堅持堅持這種相對枯燥的運動。
2樓：陳池
俯臥撐，深蹲，開合跳，弓步蹲，提踵，很多都是自重訓練，隨時隨地的，一堆呢，包括你沒事在那深呼吸也算是運動，很難的可以持續的深呼吸。
3樓：不喜歡下雨
將鍛鍊動作融入生活，你隨時都在鍛鍊。
比如，繫鞋帶，一般是彎腰蹲下，你可以折髖向下，收腹部靠大腿，做前屈，開始繫鞋帶，這樣默默鍛鍊到了腿後側，腹部，髖部。
辦公室上班，坐立，收腹，背部直立，頭頂心找天花板的感覺，然後工作，不知不覺就鍛鍊了一天。
諸如此類，隨時隨地都在鍛鍊.
4樓：蛤蜊-逆襲的海鮮
波比跳自重+強度大(HIIT)+多關節+上下半身都練到+還能練到心肺+功能性訓練
如果只能選一樣訓練動作，我會選Burpee
5樓：低空飛行
高抬腿，原地跑步都可以啊。我經常在做菜等鍋開的時候，或者微波爐熱東西的時候原地跑步。辦公室裡在座位旁也時不時來個原地跑一分鐘。
晚上可以一邊看電視一邊高抬腿，如果每天半小時，堅持一段時間，成效喜人：我就是一開始2分鐘都累，後來可以連續20分鐘。
6樓：餘漢培
有啊。有挺多的吧。
練胸：俯臥撐
練腿：靠牆靜力深蹲，靠牆90度。可以通過利用身邊的重物增加負重進行鍛鍊
練腹部:仰臥起坐，卷腹類動作，不同變式上腹部、下腹部都可以練到練背：半程硬拉利用身邊合適的重物
我最怕的是自己隨時隨地可以傷害乙個人的能力？
怎麼說呢，這不是好事也不是壞事。我是乙個隨時隨地都能被別人傷害的人，我也想改變，可是還不了。原生家庭的影響太重要了 最容易傷害別人的，可能就是無意間的一句話吧。或許當時並沒有注意到，但一旦出口往往後悔莫及。也不用太敏感，這挺正常的，無法避免，就是再優秀的人也不可能做到十全十美。你好，我也曾經有過這樣...
有沒有好用的腮紅，貴價平價都可以？
橘貓都很胖 這些腮紅非常好用，有便宜也有貴的，可以自己來選擇，chanel烘焙腮紅 270 粉調 chanel烘焙腮紅 320 chanel烘焙腮紅 72 chanel烘焙腮紅 430橘調 3ce單色腮紅full of sharm Laduree拉杜麗浮雕腮紅 20 15 13 14 3ce腮唇兩用...
姐妹們有沒有原耽虐文 BE HE都可以
言子陽 HE結尾，巫哲的 竹木狼馬 實體書名為 答案 故事比撒野更貼合實際日常，在書中你可以看到自己的日常 當然，車也比較猛 莫嗔 不太喜歡虐文，所以我推的可能虐度不夠 小蘑菇 其實是he啦，不過我覺得這篇比較好 二哈和他的白貓師尊 這應該是我看過的最虐的了吧 不聽話 不是風動，狗血題材，但是作者寫...