1樓：路遠
這個我就不知道了，我身高182摸高才223（臂展短沒辦法），跳起來能摸到框，抓框還差幾公分，沒怎麼刻意練彈跳，這樣練一練還能扣籃嗎
2樓：吧哈哈哈哈
184還是很有機會的，哪怕沒有負重。
不過不是兩個月，而且兩年。如果真的想扣籃的話，應該不會介意努力訓練兩年時間吧。
有條件的話，就是去健身房訓練，深蹲臥推硬拉這些。搭配每週2－3次彈跳，爆發力訓練。
實在沒有條件的話，就是需要大量的，深蹲，俯臥撐，引體向上，腰腹訓練。。同時搭配各種自重跳躍訓練（就不一一枚舉了。方法太多太多了）
另外每週一次摸高/試扣訓練，單獨放在一天，狀態好的時候全力去跳。
3樓：灋徒
每天堅持提踵，併攏、內
八、外八，四組每個動作各25個（當然可以根據身體素質調整），每組結束休息一分鐘左右，期間放鬆小腿。乙個星期就會有明顯的提高
4樓：貓巷
兩個月練到扣籃不大可能，抖音之類的平台計畫一大把就看你堅不堅持練下去了，也多看看扣籃起跳壓腕之類的技巧，是乙個積累的過程，另外兄弟你臂展是多少？？？
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