1樓：ilovebasketball
要增加你的爆發力，第一各種跳提高你的肌肉收縮能力。第二，提高你的絕對力量。有乙個RM理論，1rm就是在動作標準的情況下乙個重量你只能做一次，也就是乙個臨界重量，再加重量你就沒力做了。
每次訓練前你都要找到1rm。訓練有三個階段，每階段3周。第乙個階段是熟悉動作打基礎的時期。
第二時期是增肌期，把肌纖維練大是提高絕對力量的重要途徑之一。第三階段是提高爆發力的時期。第一階段你每次訓練就做5組每組15次。
每次訓練都要提高重量。第一次訓練你就空竿做吧。逐步加重量。
第二階段你用金字塔法則，第一組第二組12次，重量50%RM和70%熱身一下。隨後每組減2次，重量75%，80%rm,85%rm。第三階段就用5乘5法則，每組五次五組，就是衝重量了。
選85%rm的重量。
2樓：Devil
你練深蹲55是意味著要增加力量！排球摸高都是小腿爆發比較多！雖然離不開力量，但是兄弟你練法是錯的！
可以建議你練練深蹲縱跳！左右跳！蛙跳之類的！
能負重最好！力量也要練
請問左眼225近視175散光 右眼125近視175散光配1 56還是1 61的鏡片好些
我是誰啦 當然是選1.61折射率的鏡片咯。理由很簡單，阿貝數更高。你可以去查一下阿貝數的概念。現在很多眼鏡店都是不願意賣折射率1.61的，因為成本高，但的確是會對我們眼睛近視的矯正作用更好。我們要有理有據的去選擇折射率才好。 轉身的小斑鳩 要說對眼睛的矯正效果好，還是要選1.61折射率的鏡片。因為阿...
身高175有希望扣籃嗎？
佐敦李 這個事，要綜合來說。首先看你多大年齡了，如果未成年，大大的有希望。成年了，就難說了。其次，懂得專業的訓練，大大的有希望。不懂的話，就難說了，並且可能練傷。我在初二開始接受半專業訓練，日常在學校，業餘在體校。初二可以摸框，初三可以勉扣。但初中的時候教練不給上一些負重太高的訓練，怕影響身高生長和...
本人女，16歲，身高175，因為身高太高自卑，是非常自卑的程度，姐妹們，有沒有變矮的辦法，拜託了。
Bully 姐妹為啥要自卑啊長得高的女生本來就少這也是為什麼好多人會用看另類的眼光來看我們我也173 我高中的時候班上的男孩子會因為我高而拒絕跟我站一起但是正因為我們高我們就顯得獨特呀而且高個子就是行走的衣架子大學選專業也可以往服表空姐表演方面發展呀或者是想往籃球排球方面發展的也可以呀好多人都想長高...