1樓：何有求
我曾經是河北省的一名舉重運動員，雖然沒參加過國家隊訓練，但是我可以給你分享一下省隊的舉重訓練內容。
早晨5點半，晨練，主要訓練體能
第一項5公里慢跑，400公尺的跑道跑13圈
第二項肌肉抻拉，10分鐘
第三項耐力衝刺，400公尺一組，一共5組，中間休息5分鐘
第四項快速衝刺跑，50公尺一組，一共10組中間休息3分鐘
第五項連續蛙跳，50公尺一組，一共8組
第六項跑跳台階，台階15階高度40厘公尺，從下往上跳從上往下跑，兩個來回一組，一共5組。
7點結束訓練，洗澡吃飯，7點半回宿舍休息。
上午9點鐘開始器械訓練
第一項，硬拉，每組做3次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第二項，高翻，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第三項，頸前推舉，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第四項，頸前負重深蹲，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
11點半訓練結束，洗澡吃飯，12點回宿舍休息。
下午2點開始技術訓練
第一項抓舉，重量遞增，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第二項挺舉，重量遞增，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第三項頸後深蹲，重量遞增，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第四項頸前借力推舉，重量遞增，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
4點半結束訓練，洗澡吃飯，回宿舍休息
晚上7點核心力量訓練。
第一項臥推，重量遞增，每組做三次，休息30秒，重量遞增每三組加10公斤，到達極限重量後，做八組，然後重量遞減，每三組減少20公斤。
第二項，拉壺鈴，重量遞增，每組做8次，休息1分鐘每三組增加10公斤，到達極限重量後，做5組結束。
第三項，負重背起，重量遞增每組做5次，休息2分鐘，每三組重量增加5公斤，到達極限重量後，做8組結束。
第四項，翻輪胎（輪胎重量分55公斤和75公斤兩種），每組做10次，休息1分鐘，8組後結束。
9點半結束訓練，洗澡，回宿舍睡覺。
極限重量，可以每週做一次小突破，增加1～5公斤即可。
附加練習，還有後拋鉛球（輔助展體爆發力），頸後引體向上（輔助抓舉支撐），側平舉（輔助肩部力量），負重飛鳥（輔助爪舉起玲），槓鈴健腹輪（輔助挺舉支撐）， 跳高台（輔助蹬腿爆發力），立定跳遠（輔助展體與蹬腿爆發力），徒手爬繩或徒手爬鋼管（輔助手腕力量與手指抓力）。具體訓練內容更換，要根據自身力量弱點來進行調整。
做為國家隊或省隊市隊運動員是怎樣的一種體驗？
我不知道，但是我實習的地方有國家隊，我們學校裡邊也有國家隊，因為上課生活跟他們都沒什麼交集，感覺他們就是長得身材也差不多，年齡也差不多，總體還是挺有紀律的，但是聽說太小進入國家隊小孩的話花錢也挺多的。前省隊游泳運動員，占個坑等會兒來答 最大的感覺就是累 早上訓練，上午文化課，下午訓練，晚上訓練，九點...
職業足球訓練中，如何解決國家隊比賽與地方隊訓練備戰的矛盾？
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