1樓：
游泳的本質是水面運動，不管是1.5公尺和15公尺你都只在水面上下活動，唯一區別就是當你忽然不會遊時，1.5公尺可以踩底站起來。
如果水平達不到自信能連續50公尺不踩底輕鬆遊，那一定不是體力問題而是技術問題，那還是淺水區練技術吧
2樓：沒事瞎折騰
這個真是問到我的強項了。我在這方面太有心得了。首先和技術關係不大。
比如我吧，淺水區兩三千公尺那不是事兒。但是到深水區以後。就會有劇烈的恐懼。
尤其是從岸上跳下去的一瞬間非常恐怖，有一種強烈的願望，想把頭處露出來呼吸。有一種強烈的願望，就是讓頭始終保持在水面上。所以本質上它是心理作用。
所以沒有必要從技術上找原因。沒有必要強化你某個技術。接下來就是如何克服了，首先你要知道他是乙個心理原因。
所以說句不好聽的，你多去幾次就不害怕了，這是一定的，道理是這個道理，不過這種回答就太沒有誠意了。這裡介紹一些具體的方法，可以有效克服恐懼，可以縮短你恐懼的時間，方法就是首先從岸上跳入深水區。以我為例，我去的深水區水深2公尺8。
跳下去以後，腳夠不著地心裡就特別慌。這個時候的做法就是把肺裡的空氣吐乾淨。然後身體就慢慢下沉，最後沉底了。
這個時候也是挺恐懼的，但是要忍住。當你沉底以後，你就坐在2公尺8深的游泳池的池底。盡量多挺一會兒。
然後瞬間你就發現你不慌了，心裡平靜了。這個時候你在上浮飄到水面上游泳，就完全沒有那種恐懼的感覺了。
關於深水區中恐懼還有一些補充。在你經常去深水區游泳之後，你的恐懼感會降低，然後逐漸適應，沒有恐懼感了。但是如果你間隔幾個月或者乙個月不去游泳，再去的時候仍然會有恐懼感。
這個現象是正常的。如果不經常去深水區，偶爾去一次仍然會有恐懼感，但是這個恐懼感會越來越低。直到最後你遊的時間相當長了，比如10年，這個時候不管你間隔多久，你直接去深水區，都不會再感覺恐懼了。
3樓：白路
那只能說明你還是新手期，並沒有完全學會，沒有做到動作放鬆靈活，心理素質也還不過關，一是要多練，二是要掌握技巧，具體看我的文章
白路：一篇文章教會你游泳，從此愛上游泳這項運動
4樓：小T大叔
XY，如果你已經會游或者會踩水的前提下，個人認為有個小技巧，你從深水區直接下水，然後先不游，踩水適應，多練幾次就好了，當然你遊的不好或者恐懼特別厲害的話一定要有高手朋友陪著一起
5樓：
顧名思義：就是讓自己腳離地，靠水體對人的浮力，自然的「下沉」--「上浮」。
學了六節游泳課，但是很依賴浮棒之類的輔助用具，尤其是換氣的時候，感覺會被淹死，一直不敢遊，怎麼辦呢？ - 永言配命的回答 - 知乎 https://www.
6樓：是心動啊
如果水池的深度高於你的胸口那是正常的。但要是克服的話就只有（我認為）把游泳學好。因為你會了，你就不會怕了。
我原本也很怕水的，尤其是深水池，當初我學游泳的時候才一公尺四幾，考試是在一公尺六的水池，比我高出乙個頭就直接考砸了（雖然那個時候也沒學會），但是後來我學會了後，被乙個家長開玩笑地扔到一公尺八的水池（那個時候一公尺六剛出頭吧），但我會遊了啊，就直接遊起來了。
7樓：Big tree
心理問題，還有不太熟練
先在淺水區練好，可以連續遊兩個來回不站起來，就差不多了。然後去深水區，調整心態，沿池邊遊，必要的時候扶一下池邊，或者泳道的水線。
8樓：三石而立
最主要的還是游泳技術要紮實，動作不規範，到深水肯定心慌，就像剛拿駕照的新手司機上高速乙個道理，最好就是有個專業點的朋友或者教練帶帶就好了
9樓：文君
我是個游泳小白，剛學會蛙泳，因5歲在湖裡被淹了5分鐘差點一命嗚呼，於是對水有難以磨滅的恐懼。
剛開始遊深水區和你一樣的感受，淺水區都好好的，一到深水區身體就感覺沉，呼吸動作都不好了，歸根結底，一是心理恐懼，二是技術不夠嫻熟，三是還沒有水感。剛才看回覆有個樓主回答得很好，講了很多在深水區增加水感的方式，可以讓乙個游泳厲害的朋友帶你玩一玩。
你首先試著在心理上放鬆，後面我發現沉下去比游在水面上更難，所以放鬆。放鬆的過程可以多玩玩，玩漂，玩沉到水底撿東西，玩深水區跳水（不要頭朝下哦）…當然得有人帶你哦！
第二，技術的嫻熟就是多練了，最初盡量把動作放慢，游到很輕鬆。遊深水區的時候朋友帶你幾次基本就慢慢不怕了。感覺游泳一是要學會漂，二是要學會換氣，身體有氣，放鬆漂起，不會動作在泳池也是淹不了的了。
關於水感有個樓主回答得很好，就不贅述了，踩水，池底蹬腿起來換氣，這些會了你愛上在水裡玩的感覺，加油哦！
10樓：王子鋒
在確保安全的前提下，遊幾次就克服了。
我玩鐵人三項賽，游泳專案都是在公開水域江河湖海進行，基本都是深不見底的，一開始我也怕，哪怕在泳池能遊五千公尺了，在老家游個不到百公尺寬的小江都心裡發毛，但為了比賽，必須克服，於是有天和俱樂部隊友一起去萬綠湖（水深十幾公尺甚至幾十公尺），帶上跟屁蟲，還有個隊友劃著漿板跟著，三人一起遊了2000公尺後， 不怕了。
11樓：wx2255f8dba1dbe525
多深？如果是1公尺8、2公尺這樣的「深水」還恐懼，說明游泳技能還不夠熟練。多在淺水區練習，潛潛水、憋憋氣、翻翻跟頭、沉沉底，再練練踩水、倒蛙泳等游泳周邊技巧啥的，等你前後自如、沉浮熟練、呼吸自在了，它會向你招手的。
如果是5公尺、7公尺這樣的深水，開始去時難免會有恐慌感，不過遊多了的話至少過路遊還是能習慣的。盡量少在這樣的深水區玩，游泳技能相當熟練了可以稍作試探，但也要有人陪同、量力而行，畢竟，安全第一。
12樓：
沒關係的，你只要先你習慣的深度多游遊就行，覺得對自己技術沒有信心，就先不要去，在淺的地方再遊一會兒。不要跟小夥伴的節奏走，聽從自己的心。先挑和自己身高大致相等到高10厘公尺左右的深度。
進行下面幾個練習可以對克服深度有幫助。
一、蹬底深呼吸。這個其實在淺水區就能練，而且可以以逐漸加深來提高難度。這個練習對掌握呼吸時機是很有幫助的。
踩底上跳後足以露出嘴巴，要習慣一出水面就吸氣，不要在最高點吸氣。另外踩底時盡量人下蹲，雙腳同時蹬底，雙手夾頭後面做流線型。模擬垂直蹬壁的感覺，對蹬壁練習也有幫助。
二、原地豎直打腿（踩水）。自蛙蝶腿都可以練。一開始可以用手輔助。
然後可以漸漸將手放胸前，盡量不要用手。感覺人沉了，就順勢沉下去，沉底蹬腿，上來吸氣後，繼續打腿練習。這項練習只有在相對深一點的泳池才能練的。
每種腿都能打30秒的話。基本上該泳姿配合遊的腿就沒啥問題了。
三、在剛才的深度，學習最省力的遊法。盡量加強划水的效率。降低頻率。自由式練好前交叉兩次腿，蛙泳練好出發後的長划臂。用好浮板和夾腿板。
有了效率之後你會發現，你在50*25的泳池中的任何一點，到邊的距離都小於等於12.5公尺。而這點距離可能只要四到五劃就能靠邊。
自由式熟練兩次腿可以讓你即使一條腿抽筋。單靠打單側腿，抽筋腿拖著，也能保持平衡並順利到岸。有長划臂技術，讓你即使下探過深，也可以一劃後馬上露頭。
有了以上技術保證後，相信你對最深3公尺的深水區不再有恐懼。在池子裡，膽小一點並不可怕。可怕的就是盲目自信。
遊自由式頭都不下去，就在深水區扒拉，被人稍微碰一下就慌了的那種人，最可怕。
13樓：
心理恐懼，可以嘗試這麼來：
找乙個水性好的朋友，多陪你幾次，ta潛到下面，你在上面，這樣你就知道雖然深水區空洞洞的，但是有個你可以依賴的人在~
在游泳池已經很幸福了，至少還可以看得到水底。如果是在開放水域，心裡更毛~
上個月發現了乙個湖，很不錯，剛剛開始遊也是心裡毛毛的，有朋友做伴了幾次，終於敢乙個人遊了1萬多公尺。
14樓：烏龜翹把
這就是怕水，解決的辦法是一步一步克服，現在淺水區站起蹲下聯絡換氣，熟練後往深水區一點一點移動，最後在深水區是跳出水面換氣。習慣後就好啦，還有偶爾聯絡潛入水底憋氣
15樓：ssas
心理恐懼而已
建議可以帶一幅清晰的游泳眼鏡，沿著池邊，慢慢遊向深水區，到了深水區，動作呼吸放慢，看池底，如果緊張，可以抓一下池沿，慢慢適應就好了
第二步，不那麼恐懼了以後，在深水區池邊，深呼吸一口，向池底盡量潛幾次水，不在在乎時間長短和深度，練習幾次，就不會覺得深池那麼可怕了
16樓：送我一匹馬
我也超怕的…
之前去過的乙個泳池，泳道前三分之二是淺水區，後三分之一是深水區，一開始還不了解情況（怪我），遊著遊著突然感覺不太對勁，然後就突然想踩一下底…
沒有嗆到…還活著…大概也就是狼狽地撲騰了幾下吧…多來兩趟就好多了，甚至有點喜歡深水區的感覺…莫名其妙…學游泳挺久了…但是想想整個都是深水區的泳道…還是有點害怕…感覺，沒有必要的話，淺水區就足夠玩耍了。非常想去深水區又害怕的話，先把突發情況應對方法搞熟練，然後貼邊遊，時間久了或許就不害怕了。
另外，之前在淺水區的時候遊到一半腳抽筋了，雖然知道應該怎麼做，但是一瞬間沒別的想法就只想踩到底…
就…在確保安全的情況下再去深水區練習…加油。
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