1樓：
首先你得能抓球，不然會增加灌籃有難度。比如準備灌籃球掉了。
用手腕扣球，彈跳高度會打折扣。你要是高度夠這個可以忽略。
最後自己拿球助跑試試，安全第一。
2樓：破碎
肯定能呀，兄弟彈跳應該一公尺+吧，一公尺八站立摸高應該標準230意思就是說你彈跳在95到一公尺間徘徊. 在我影響中彈跳擁有一公尺的傢伙體育都蠻好的，矮一點那種或許跑短跑這些很強，立定跳這些也可以，高一點那種應該大多都是跳高跳遠這些吧. 我穿鞋173可能剛剛好，可能彈跳都才說頂齊天九十92 3這些吧.
你這個彈跳不能扣籃，不會是因為手太小了吧
3樓：吧哈哈哈哈
身體資料跟我差不多，我身高182，戰力摸高235。
開始訓練彈跳時體重140斤，堅持健身房深蹲，硬拉，臥推，腰腹等力量訓練，還有每週2－3次高翻，自重跳躍訓練。
開始能穩定扣籃（扣10個能進7－8個）時體重145斤，體重漲了5斤。但不是胖了，而是堅持深蹲訓練，腿部更有力量了，肌肉更發達了。
我都能成功，你當然也能了，只要你很渴望，不斷堅持訓練的話。
建議了解下tproc寫的彈跳訓練理論，當初對我的幫助很大。
4樓：張漢雍
能不能扣籃這不是一次性就能說明白的問題，要看你身體在哪個階段，什麼狀態。
拿我來說，17歲，身高183，臂展185，站地摸高225，最高跳65cm，離扣籃還有差距，而且很大，但是17歲確實身體還在發育，配合訓練的確有機會扣籃，但是如果我已經30歲，可能就扣不了
5樓：Kin
能啊說來慚愧，我192，站立摸高247，助跑單腳起跳只有65左右，一直想扣籃，所以積累了不少這方面知識，但是沒有認真練過。
181如果彈跳天賦一般，運動基礎一般，可能要練三個月吧，因人而異。
起跳摸高320應該是最低限度了，但是我315也能扣，實際上是把球送進去的，手都沒有掛框。所以至少要320，爆扣330。如果站摸230的話，助跑起跳要90cm，那麼原地最起碼要75厘公尺。
這個能力對映到其他方面的話，百公尺要11點幾秒，立定跳遠要2.9m＋
主要訓練大腿、小腿、屁股、髖關節、核心肌群。
如果有條件去健身房的話練如下專案:
1.槓鈴深蹲（槓鈴重量達到自重1.5倍才算過關，分半程深蹲和全程） 2.
硬拉（注意保護腰） 3.箱式深蹲 4.保加利亞深蹲 5.
槓鈴臀橋 6.槓鈴提踵 7.跪姿起跳 8.
跳深（腿部力量有一定基礎再做）
核心肌群推薦幾個動作:俄羅斯轉體、原地登山步、鱷魚爬、臀橋、小燕飛
然後還要減脂，控制飲食，多吃吃高蛋白的食物（雞胸肉、牛肉、雞蛋、龍利魚、蛋白粉）。
如果想盡快達成目標，而且不知道怎麼練，也可以從網上定製私人訓練教程，貌似乙個月不到一百塊。小紅書抖音虎撲上都有定製的。
6樓：獵豹
彈跳好的話沒有一點問題。要自信，當然也要有實力。加強身素質鍛鍊，雙腿起蹲，單腿起蹲多練習跳繩，還有加強腰腹力量練習扣籃應該問題不大吧！
7樓：yuxiao00
這怎麼回答。
以賽亞-托馬斯，地表最強175
思博特-韋博，168扣籃王
按你這個身高，比扣籃王高12cm，天賦好可以變成扣籃王中王
身高184，站立摸高232離摸框兩厘公尺（標準的）兩個月想扣籃該怎麼練，學生，身邊沒有負重。？
路遠 這個我就不知道了，我身高182摸高才223 臂展短沒辦法 跳起來能摸到框，抓框還差幾公分，沒怎麼刻意練彈跳，這樣練一練還能扣籃嗎 吧哈哈哈哈 184還是很有機會的，哪怕沒有負重。不過不是兩個月，而且兩年。如果真的想扣籃的話，應該不會介意努力訓練兩年時間吧。有條件的話，就是去健身房訓練，深蹲臥推...
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