1樓：紅紅火火恆河猴
好久之前看過美國空軍的睡覺方法，96%的人可以在兩分鐘內入睡。
這是關鍵的一步，放鬆臉部會基於大腦乙個入睡的訊號，這一步的關鍵要做的就是放鬆整個臉部。閉上眼睛，深呼吸，讓眉間舒展。讓控制眼窩的6塊肌肉完全放鬆，讓整個臉部的43塊肌肉全部放鬆。
這時，大腦就會向身體的其他部位發出訊號：是時候入睡了。
接下來是上半身。依然是放鬆，睡覺永遠是先放鬆。可以遵循以下的順序：
肩膀、脖子、優勢手一側的二頭肌、優勢手臂、手和手指、另乙隻手。做完上面的動作，整個上半身已經進入完全放鬆狀態。
再次是下半身。依然是放鬆，可以遵循以下的順序：優勢腿的大腿、小腿、腳踝和腳，另一條腿。這個時候已經進入完全放鬆狀態。
最後，清空大腦10秒鐘，這一步可以讓身體從完全放鬆狀態進入到深度睡眠狀態。只要大腦在10秒鐘內沒有活躍的想法，就能進入到睡眠狀態。可以想象自己躺在在乙個漆黑的房間裡，鬆軟的大床上。
讓大腦保持這個畫面10秒鐘。
此方法不僅可以早睡，還可以在任何情況下進入到睡眠狀態。經過後天的練習完全可以達到。
我要怎麼辦啊啊啊啊啊啊啊啊啊
乙隻檸檬 哎呀呀，你這問題好長 首先，你14歲了還要跟父母睡，這個我很心疼你吖。可是你也要想想你父母，他們的經濟情況可能真的不支援。你買個簾子也是為了有自己的隱私，畢竟你也長大了。但你父母可能不會這麼想，因為他們沒有經歷過，所以不理解你，他們心裡還是認為你是個孩子，隱私什麼的不太重要。學校要父母籤單...
我的情緒波動大該怎麼辦啊啊啊啊啊啊
李寒 有動態靜心和冥想，每天做做。我原來也是情緒大，後來做靜心，乾嘔，吐，現在好多了。你也可以在你情緒大的時候跳舞，就是自由的隨便跳，也可以找空曠的地方喊一喊， 輕叩心弦 內在缺乏精神的愛，就會沒有力量比較敏感，而且容易衝動。所以需要有精神的愛的滋養你才會讓內在平和安寧，做做瑜伽語音冥想的練習試試，...
啊啊啊啊啊他到底喜不喜歡我？
暱稱就叫明明吧 喜歡你會找你聊天，會不自覺的關心你，最重要的是會跟你分享日常，分享日常，分享日常。如果他連發生了什麼都不願跟你分享，那就算了，畢竟失望是從停止分享開始的。 香妃 A都表現這麼明顯了你還要人家如何表現嗎？戀愛中的男女如此遲鈍。對你噓寒問暖，對你跟其他男生的關係這麼在意，一定是喜歡你的呀...