我的情緒波動大該怎麼辦啊啊啊啊啊啊

1樓：李寒

有動態靜心和冥想，每天做做。我原來也是情緒大，後來做靜心，乾嘔，吐，現在好多了。你也可以在你情緒大的時候跳舞，就是自由的隨便跳，也可以找空曠的地方喊一喊，

2樓：輕叩心弦

內在缺乏精神的愛，就會沒有力量比較敏感，而且容易衝動。所以需要有精神的愛的滋養你才會讓內在平和安寧，做做瑜伽語音冥想的練習試試，他可以非常有效的幫忙你療愈內心。

3樓：小鎮詩語

可以讓自己的父親與母親好好談一下。先和老爸好好談談心裡話和壓力，讓老爸和老媽溝通。

還有就是讓自己平靜，不要和家長硬碰硬！家長望子成龍，也可以理解。

我以前寫作業我媽就偷偷看，很反感，但好好溝通，家長也會理解。

4樓：閒閒

你的情緒反應都是正常的，沒有乙個被「有控制欲」的媽媽日日夜夜影響能夠做到自如的，不需要自我埋怨，你沒有什麼不好，你的「反擊」也很正常，本來這個年齡段就是自我意識加速成長的時段。你可能改變不了父母，但你能改變自己看這個事情的角度，無論家長如何影響你，在安全範圍內，你自己的事情盡量自己做主。

5樓：西西

學校有專業的諮詢老師不，打聽一下。

自助的話，第一，不要指責自己，覺得是自己情緒波動大，誰碰上這種事，情緒波動也大，主要還是在環境惡劣的狀態下，如何尋找資源和調整，比如爸爸如果還可以，看看是否可以尋求幫助。

第二，裡面找。

自助用心理應急指南（簡單實用，為了前一篇文章立的flag，西西tag）

裡面寫了很多自助方法，試試合適自己的。

6樓：心理諮詢師陳文杰

這個時候的你，要學會自己與自己和解，為什麼一定要和母親對著幹那，對於母親的要求，可以策略的進行應付。我們需要明白，不需要讓別人的情緒和行為影響自己的情緒。

只有靜下心來對自我有一定的認識，才能更加明白，自己真正想要的是什麼，事情需要一件一件做，從你給的資訊中感受到，你有些心急，凡事欲速則不達就是這個道理。

情緒問題的背後，有我們對事物的認知，只有多方面多層次的去看待問題，才能讓我們的認知合理化，從而能讓自己的情緒更加的穩定。

7樓：易風

初三了，陷入焦慮狀態的不止你一人，還有你媽媽。這樣的時候，唯有自我強大方可度日。無法避開的是學習仍然是重要的，專注於功課。

再就是和你媽媽說，她的那些話和做法干擾到你的學習啦，影響到你的學習心態，導致寫作業效率不高。告訴她學習是靠自己努力的，不是她那些做法和言論就能提高成績的。另外讓你爸爸牽制一下你媽媽，例如你學習時他二人出門買菜散步啥的。