1樓：
簡單，就這樣：
乙隻腳禁區內，乙隻禁區外，重心略低一點，左右你自己選，最好選弱側，最好把防守者擋在側面，不行就檔後面，然後伸手（離防守者遠端的那隻手）要球，然後護好球再放低一點重心，動一下非軸心腳（下盤力量好的話省略此步驟），擠出多一點空間，下肢發力送到上肢,手臂伸直舉高，略彎曲用來發力，接著把球扔向口字形的近端豎線，打板進球，OK了。
如果你看到這個回答，又相信了我的話，上述過程我可以幫你再豐富一點細節，多一點變化。但是對於初學籃球的人來說，一招鮮是最好的幫你入門+後續提公升的方法，畢竟你進球了才有繼續下去的興趣和慾望。這麼好的身高條件，就算你學會上面一招，進不了校隊（不知道你什麼學校），進個院隊簡簡單單。
再多說一句，如果可以你需要減脂減重，畢竟大一你還很年輕，打球來說對靈活性和膝蓋有幫助，生活上來說對長壽有幫助。看到這個問題就是緣分，希望有幫助~
最後最後，今天8月24日，kobe生日，科比·布萊恩特了解一下（雖然你應該這輩子打不了分衛，除非你進過家隊）。如果你真喜歡上了籃球，恭喜你，你有了乙個足以陪伴一生的好友！
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2樓：沈麼軌
保護膝蓋，保護膝蓋，保護膝蓋。少跳，少抬肘，不要運球突破。
其餘的就是拿到球，想傳球就傳，想投籃，記得往裡走去撿籃板。
開心安全最重要。
願意的話就多練練投籃。
3樓：福克先生
夠高了，如果體重再稍微輕點打起來會更舒服。
根據我大學打球的經驗來看，有一定運動能力的胖子在野球場上基本就是無解的，唯一一次讓我印象深刻的吃癟就是和乙個190的胖子交戰，卡位是不要想了，投籃又防不住，只能偶爾靠著速度打打。
剛接觸籃球，先明白籃球是幹嘛的，把球放進籃筐即可。因此你這個身高，現在最適合的就是在靠近籃下的地方待著等球然後擦板或者上籃。
拿不到球怎麼辦呢？一樣在籃下待著搶籃板，搶到了如果離籃筐近還是可以重複上述動作。
傳球嘛一般不用，因為你這個高度一般都是終結者，除非對面兩三個人圍著你可以考慮傳，但是如果是我還是會投……這身高太佔優勢了。
防守，盡量不管理籃筐太遠，太遠寧願捨棄防守。如果在籃下的話舉起雙手就可以了，不用發力跳，有機會就冒，多半舉著手就行。
等到熟悉了球場的攻防轉換節奏之後，結合實戰經驗對自己所處的位置也有了解，把握好自己的優缺點，利用身體優勢創造一些簡單得分的機會。
至於卡位，補籃，擋拆，跑位等等，就是下一步的工作了。
4樓：揚哥
不要追求進攻先學會卡位拿籃板和幫人擋拆然後進攻只學在籃下投籃絕對秒殺任何非專業性比賽
這體重確實太重了先練好正常的跑步不要體力太差跑不動吧
5樓：iiwy ruin
別聽他們的練什麼投籃阿，保護膝蓋阿，恕我直言你這個體格野球場是不需要腳離開地面的，背身學個要位，往籃下拱就完事兒了。
而且一般情況下自己去球場不會有人加你，和朋友一起去球場不會有人加你們這一組。
6樓：頑皮貓
保護膝蓋，保護膝蓋，保護膝蓋
重要的事情說三遍
技術意識都是次要的，可以慢慢來，反正又不打算靠著這個吃飯（打算也是瞎打算），但是大體重對膝蓋的壓迫損傷是不可逆的，壞了就壞了。
7樓：記憶凋零
身高196，體重150kg的話，先減重，膝蓋和腳踝比你想象的脆弱，相信我，我從體重70kg到80kg這個階段，沒怎麼鍛鍊，膝蓋打了球就很麻煩。當然，還能改善你的彈跳。注意，是科學鍛鍊，不是盲目減重。
第二，先練練籃下的轉身投籃和勾手。你那個身高，會這些在一般人面前弄不了，順便，練練罰籃，和中投，走不出籃下的內線已經不符合時代了。
第三，籃板卡位之類看看灌籃高手，然後看NBA和CBA，至少實戰看50場，學卡位，搶籃板。那真的是個學問。
第四，多打球唄，以戰代練。別怕被罵，別怕挨罵，別怕丟人，別怕輸，這才是關鍵。建議從內線開始，畢竟身體條件在，一般打球的場弄不了你。次數要合理，身體要緊。
最後，試試上籃。慢慢就熟練了。
8樓：王敏浩
額，我想說。。。第一件事是減重，不然可能會對你自己的骨骼負擔過大，你現在比姚明還重了，我覺得減掉30KG，並且降低體脂率是完全有必要的
9樓：流流流
哇，兄弟，這身高這體格，以前不打籃球太可惜了，它絕對讓你從此認識自己。我的觀點跟其他人不一樣說高的就得打籃底，恰好相反，高的學控球，矮的學打籃底。打籃球嘛最重要是開心，尤其是你這種身材的人特別容易誤入歧途，容易走向持強凌弱的心態，最後吃虧的還是自己，這樣的人我看好幾起了。
與人為善，你會更快樂，學會的技術更多。永遠記住打球如做人！
呃……有點偏題了，但確實是條讓你走得更遠的路。
10樓：陸小文
看過灌籃高手麼？櫻木的籃球道路直接拿來用啊！
先從籃板和防守做起，然後練籃下四十五度角打板。這兩點都不難，做好以後你在學校裡混個球打打肯定沒問題。然後再考慮一下以後的方向
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