1樓：「已登出」
建議加點錢買dragonfly，這雙釘鞋絕對無敵般存在目前1299，切普特蓋破五千公尺和萬公尺記錄穿的就是這鞋，ZOOMX的中底，強烈推薦
2樓：小學生
建議不要買釘鞋，如果速度不快、腳踝力量不強的話釘鞋會成為拖累，建議買薄底跑鞋，比如adizero系列，或者nike的streak
3樓：
沒有專門訓練過不建議穿釘鞋跑1000公尺，釘鞋是為了提供更大的抓地力，跑1000公尺時後程腿都有點飄，釘鞋相對平時穿的鞋相當於增加了厚度，容易摔個狗啃屎，初中時運動會我就b犟的很非要穿釘鞋跑1000公尺，那一跤摔的，到現在都記憶猶新。。。
還在上學，應該比較追求外觀，耐克，阿迪，隨便選一雙，四大跑也行。
4樓：半城
1000公尺3分45穿釘鞋完全沒有必要，穿釘鞋穿的好還行，穿的不好很容易受傷。而且，對於一般人來說，穿釘鞋跑1000公尺反而不一定比穿普通運動鞋跑得快(正常人腿部力量不夠，釘鞋增大了摩擦力，用的力氣要比不穿釘鞋多很多)。你的速度不算快，推薦你穿正常的運動鞋，耐克的飛馬35和37代都可以，阿迪的boost也可以考慮。
如果想要減震效果好的，可以試試亞瑟士的鞋子。
大一體測一千可以跑到3分4 50，但感覺跑完有噁心嘔吐的感覺，跑的時候感覺喘不過氣。是肺活量不足嗎？
林夕 一般不是，只是身體機能不習慣這麼大的量，多跑跑就好了，不但要鍛鍊心肺，還要鍛鍊肌肉的記憶，如果要練1000，最好是每天衝3到4和400 每個400在一分鐘到一分15秒左右 然後做一些放鬆運動，2個週後，你的1000會有意想不到的效果，親測有效，我是練的3000，每天就是衝800和600，800...
已經初三了，體測的1000公尺還是5分多，這麼辦
c15he2 一天100個負重下蹲，兩次百公尺。一周一次千公尺。很簡單，乙個月4分可期。負重下蹲是基本的腿部力量需求，兩次百公尺是爆發力訓練。一周一次是適應。天賦好的話，一月下來每天堅持，千公尺3分以內，天賦不好，4分左右。 消澤 堅持吧每天都至少要跑到2 3km而且除非真的真的有事或其它原因都不要...
還有3天要體測，現在一千公尺只有4分50秒，還有機會能練到4分25秒嗎？
嚯嚯 剛剛體測完的人來了，但我是個女生，跑的是八百。體測前一天自己跑的時間是4分46，及格線4分34，當時很懷疑自己能不能用半條命衝進及格線。第二天體測，找跑前一直說自己很菜的體委，約她一起跑。開始跑了，丫的一溜煙衝了出去，遙遙領先眾人，大家都是四體不勤的體育弱雞，被她帶著大家開始集體加速。個個跑出...