1樓：林夕
一般不是，只是身體機能不習慣這麼大的量，多跑跑就好了，不但要鍛鍊心肺，還要鍛鍊肌肉的記憶，如果要練1000，最好是每天衝3到4和400（每個400在一分鐘到一分15秒左右），然後做一些放鬆運動，2個週後，你的1000會有意想不到的效果，親測有效，我是練的3000，每天就是衝800和600，800用時2分半左右，600用時一分50到2分，每天都是2個800，1個600，中間間隔2分鐘，堅持了2周，3000可以跑11分多，雖然也不快，但是對我來說提高不少
2樓：Bingbingbing
首先不排除肺活量不足的問題；按照標準400公尺跑道，一千公尺應為2圈半，參考沒有經過系統或利用業餘時間做跑步訓練的高三-大一的學生，體測800公尺有明顯身體異樣痠痛感，推斷為肌肉糖原儲備不足導致；1000公尺中途跑屬於心肺訓練；基本推斷是如你所述。
3樓：Alucard
速度可以，初中生滿分應該是3′40″
我初中冬天晚上準備考試，春季考試可以跑到3′20″左右，跑完只是氣喘。開始準備之前速度和你差不多，我不認為冬季夜間跑跑就可以增加肺活量到多少
4樓：koala
這是因為長時間不運動的原因造成的，如果平常很少鍛鍊，或者沒有那麼大強度的鍛鍊，忽然一下子這樣體測是正常的，平時自己多注意，跑步後不要立即坐下，首先讓自己緩衝緩衝，注意放鬆
5樓：樹葉子
跟肺活量沒多大關係，只是心肺功能較差，缺乏鍛鍊，建議增加有氧運動，劇烈運動後，控制一下自己的呼吸速度，深呼吸後緩慢吐氣。迴圈幾次後可以加快恢復心率
6樓：夠鐘
我每次不管體測還是體育課考試一千公尺都是3分30 而且還是沒吃早飯頂著大太陽跑今天大三體測跑完後回寢室就吐了而且跑的比之前慢一分鐘真的太缺少鍛鍊了平時真的要好好鍛鍊
7樓：飛斯特
跑完想吐屬於運動性病症，一般多腦血管痙攣，急性胃腸症候群，等引起，呼吸困難可能是因為到達「極點」引起的，注意跑步時候加深呼吸，加快頻率，根據自己適應範圍調整。
8樓：O捌燉
沒什麼，多練練就好了。就是缺練。我剛開始練拳的時候也吐過，過量了。跟肺活量沒有關係。
順嘴說一句，你這個肺活量著實有點低。3680的肺活量如果你的體型不是特別小只的話，那一定是平時不怎麼系統鍛鍊，心肺功能差。我記得我大一的時候，肺活量超過6700多……當然了，肺活量這個東西跟呼吸方法有很大關係
9樓：Menk
一般人水平，肺活量壓根不相關。一千公尺不間斷四分鐘，不經常有氧運動的肯定很累。當年乙個月能跑個十幾次你就會覺得4min/1km太小兒科了，輕輕鬆鬆鬧著玩
10樓：於洪波
主要是心肺功能差，肺活量只是其中乙個指標。
解決方法就是多練而已了，找個教練，讓教練教給你怎麼跑1000，你會發現，難度出乎意料的小。
1000公尺體測跑到3分45，有什麼跑鞋推薦（想買釘鞋）
已登出 建議加點錢買dragonfly，這雙釘鞋絕對無敵般存在目前1299，切普特蓋破五千公尺和萬公尺記錄穿的就是這鞋，ZOOMX的中底，強烈推薦 小學生 建議不要買釘鞋，如果速度不快 腳踝力量不強的話釘鞋會成為拖累，建議買薄底跑鞋，比如adizero系列，或者nike的streak 沒有專門訓練過...
我是男生，大一體測沒過怎麼辦？
鍇邸 一次體測沒過不太要緊，但是以後三年可要認真了！他是這樣算的，大一大二大三三年佔總體測成績的50 大四一年佔50 然後四年綜合起來折算不到50分的，視為沒有畢業證，按照結業處理。所以你要多鍛鍊的，不到六十分，不能評獎評優，不能拿獎學金等等等等一切好處與你無關。還有，腦子要靈光一點。想一想，有些人...
還有3天要體測，現在一千公尺只有4分50秒，還有機會能練到4分25秒嗎？
嚯嚯 剛剛體測完的人來了，但我是個女生，跑的是八百。體測前一天自己跑的時間是4分46，及格線4分34，當時很懷疑自己能不能用半條命衝進及格線。第二天體測，找跑前一直說自己很菜的體委，約她一起跑。開始跑了，丫的一溜煙衝了出去，遙遙領先眾人，大家都是四體不勤的體育弱雞，被她帶著大家開始集體加速。個個跑出...