1樓：西紅柿炒雞蛋
前三板不行，最好的方法就是多打比賽，很多從小訓練的非專業球員前三板大多數都不好，尤其是和野球黨打，提公升最快的是在基本功紮實的情況下，去多打比賽，盯球盯動作盯對方發球瞬間的摩擦角度，這是對業餘來說最快的方法了。另外如果樓主搓球和起下旋不穩定的話，可能加強基本功才是王道。
2樓：趙縣柳承敏
1.首先發球質量要高，來自每天的大量練習，每天一小時單獨發球，反手急長重下旋，對方拉你就變線，對方搓你就拉加轉弧圈；反手位兩跳弱下旋發完就側身拉或反手拉。
2.多球練習，反手搓一板，正手拉一板；反手搓側身拉；正手搓，反手拉。
3.步伐訓練，側滑步，小碎步，變速跑練習。
4.單球聯絡，發反手半出台弱下旋，側身拉。發反手半出台下旋，正手位上步拉。發正手短，加轉搓反手長，反手拉。
3樓：iaMay
業餘前三板好的選手都不願後續相持了。。
還有自己的起板能力落點和力量一定要有乙個這個自己平時和隊友可以自己組合練習發球搶攻之類
4樓：女友奴
題主是愛好者級別嗎？前三板我覺得沒辦法，只有多練了，要是愛好者級別就無所謂了，多見見球路，研究研究接法，能做到降低對方前三板質量就可以了
5樓：澤尼瑪
前三板不好只能多練。發球盡量練好假動作多發不轉球和側上下急長球，冒高直接拍。接下來你起板不好就選擇搓長控制，要搓轉搓深，讓對手起板，但不能給他太舒服，如果搓回來，要麼你被動再搓長調動，要麼對手搓得質量不高你直接起板。
起板好就控短擺短，爭取自己上手。
至於搓球。。迎著球搓就好了。。個人感覺不難。
拉下旋球建議先拉下降期，找吃球摩擦的感覺，而且找等球的感覺，不能急，位置讓開動作做完整。然後弧線出來，穩定了再說。手感找到了之後下降期加質量拉三點，拉高點期以後再慢慢練。
前三板必須要有的，不然比賽沒法打，加油。
寫完發現題主問怎麼提高前三板質量。這樣，質量建立在技術動作無誤的基礎上，合腰腿給核心質量，胳膊使勁兒加最終的質量，但力量是乙個整體，一散全完。
右手為例，目前比較通俗的說法就是發力的時候正手右側腰胯繃勁頂出去，反手腰腹收挺。
拉球拉出勁，點深，質量就出來了，一般不好防，質量出來直接側身等下一板跟進。
以上是後兩板。
第一板的發接髮主要要靈活變化，給到對方不舒服的位置要不追身要不角落，要想好，每一次變化都要為下一板上手作準備，腦子要好。
以上前三板，女生力量一般薄，所以一定要節奏快，變化多。祝球技進步
6樓：貝恩血蹄
首先不建議你改福原愛的長膠打法長膠快攻基本要毀掉你以前所有的動作
解決辦法：
發球練2套發球比如女生橫板常用的反手位長側上下發球和正手位短側上下發球就這兩套就夠了
接發球： 最基礎的搓球撥球正反手位的提拉（先不要求你高調但是一定要掛起來） 都必須熟練掌握我隊友就是以前遇到下旋無限去搓怎麼可能搓過業餘很多對搓50板的人
發搶： 發上旋之後的對撥對攻我相信以你的基本功沒啥問題主要要和隊友去練下旋球的搶攻你發下旋隊友劈你反手長你去掛起來然後快攻
7樓：無業遊民
我就是野球黨，打野球的有很多人都前三板很兇，因為基本功不行，一跟你們打回合必定丟，所以我一般就在發球和搓球上下功夫，發球的落點和旋轉來回變換，欺騙性高一點，對你下一板絕對有好處，但是我一般不會發的特別轉（雖然自己也發不了超級轉的，但是本人發球還不錯），因為對方回來我也沒辦法起板，所以，要提高前三板，就要把發球的落點練的刁，接球的話，擺短劈長，不過臺內球橫板還是沒有直板好打，你要是反手能擰臺內球自然好說（正手挑打就不說了，畢竟你要是乙個蹦不回來就被頂死了），擰不好還是擺短劈長，這倆都能讓你有機會上手
8樓：張志衛
多練習搓球擺短搓長加強對球的控制。不輕易給對手機會上手搶攻。 其次就是練習挑打找到機會就上手搶攻。 應該能在一定程度幫助你面對前三板問題~
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