1樓：清風與糖
其實也不是很痛苦（？）平常天天嚎不想上體育課但是現在考完啦還有億點懷念就當來紀念一下哈哈哈哈
故事從九上開始七八年級體育課都超水超輕鬆不過體育考試要算期末考期中考成績所以自己一般放學去隨便跑跑神奇的是那時候（疫情之前）800都能滿分！！
九年級換了個體育老師第一節課就說每節課下課測800把我直接整怕了開頭的那乙個月每天走路都是痛的。。。。熱身然後鴨子步高抬腿收腹跳小步跑側滑步弓箭步單腳跳等等等等整一節課腿都軟了讓你跑800 美其名曰進步快！！！當時都自閉死啦這麼練了乙個月都沒有滿分而疫情之前啥都不練都能滿嗚嗚嗚
這痛苦的環節持續了乙個月左右現在看來就是拉體能啦真的真的很累但是超級有用體能上去了練啥都好啦接下來就是200 400 男生女生輪著來其實一節課最多也就跑兩次400兩次200 或者5次兩百但是由於懶最後一次200一般被我偷懶偷掉了（dbq）這個也超級有效果的！乙個月不到800就滿分啦然後就沒有不滿分過
接下來寒假對不起實在是太懶了。。。。。除了苦練一周籃球之外沒有任何的運動對就是任何運動導致開學之後一測800就逃掉不敢面對那不過的成績（不要學我不要學我！）九下其實根本沒有大量的運動抽的專案是立定跳遠 50 跳繩三選二跳繩肯定都選啦在幾乎全班都選50m的情況下我選了立定跳遠然後就開啟了體育課日常被忽視的狀態哈哈哈哈哈哈哈
全班很少女生選立定跳遠然後老師體育課只管50m的讓立定跳遠自己搬墊子練習然後又是由於懶我們就基本全程聊天跳遠組那打鐵一般的友誼yyds！！！從九下開始就一點都不害怕體育課了哈哈哈熱身完就聊天最後我們只有三個沒有滿分其他都神奇的滿分啦（我也滿分啦！）
本人一度認為能治好800m恐懼症一年過去了體考都結束了還沒治好哈哈哈雖然可以過但是每次跑之前都會提前半天一天開始痛苦大概就是被體育老師慣出來的吧（bushi）因為過了就一直請假請假一學期算上中考就跑了4次800哈哈哈哈
最後中考那天也就是昨天大家都狀態好好全班長跑幾乎都是滿分 50m的朋友們有點慘第一次用電子計時甚至有慢了0.6秒的！！！奉勸下一屆如果有50m一定要問問學校能不能試電子計時立定跳遠就穩穩的幸福
好像說了這麼多都是廢話hhh 還沒考的同學們加油珍惜還有好多體育課（我們一周四節！！）的快樂時間真的！！
2樓：暘谷
我跑步的時候我閨蜜在後面喊「你要投胎嗎？！」一心只想著拿滿分。
為了訓練，我們會報兩個體育班，一周五個小時的課外體育訓練。
體測班有些時候訓練專案比較奇葩，比如
●兩個體重差不多的同學互相把對方舉在肩膀上。（和小時候一兩歲，爸爸把你舉過頭頂，然後就讓你坐在肩膀上的樣子差不多。）對方坐在肩膀上後，你做蹲起，15個蹲起一組，做完後去操場200公尺衝刺，回來後換人繼續做。
●爬操場。就是整個人四肢著地，然後一步一步爬過操場，有些時候會有乙個人在後面拽著你的腳，你往前爬。大概爬兩個來回吧。
●拉輪胎。腰上綁乙個拉力帶，歷代的另一頭拴在輪胎上，輪胎就是那種轎車的輪胎，不算很重，但也不輕。你要拉著輪胎穿過整個操場，進行乙個來回，同時整個過程中你能跑盡量跑，不能用走的，也不能停。
3樓：榮耀張冰心
當年我們體育課都是在上午最後一節，一般都是上課做完熱身先來整個八百公尺測試，然後就練一堆東西，下課前再來測個八百，不及格的，再跑一圈，下課了也得跑，練完直接餓到連去飯堂的力氣都沒了
4樓：
兩個月，每天下午打好飯，先跑個800，不是普通跑操那種速度，是當考試來的，我拉著當時班裡跑得很快的乙個同學一起，初一初二我800比她慢半圈那種，她正常跑，我就咬牙跟著，從保持距離，到不斷縮短，逼著自己靠近一點再靠近一點，最後幾個星期的時候，我已經跑得和她差不多了，滿分穩過。
我不是乙個毅力多強的人，第一次也是唯一一次那麼拼命，但是每次跑完，在那半死不活地休息的時候，直接躺到綠茵地的時候，大口大口喘氣的時候，很爽。
很懷念很懷念那段時間，打著打著打哭了，也很感謝很感謝那個同學，很感謝很感謝那個拼命的自己。
5樓：藥七喜
沒練過，到考試的時候跟著前兩名跑，當時不僅是心臟跳的快，大腦都突突的跳。其實跑步這個事情，毅力有時候更重要，都是小孩子，身體也不會差到乙個常年抽菸大學生的樣子。誰跑都難受，要有死也要邁步子的決心。
6樓：阿三愛學習
我是初三黨，好訊息是我的體育在初三開學就已經滿分了，這要歸功於我的體育老師。嗯……，我是深圳考生。
凝卓（體育老師）美女我愛你！
我們是從初二開學遇到凝卓美女，她是打排球的，國家二級運動員！！！
在剛開學的我一直認為體育課就是娛樂課，可直到我們遇上了凝卓……
自那時起，打心裡害怕上體育課，原先我是最討厭英語課，可我在初二竟喜歡上了英語課！！
給大家介紹一下我們的體育課
初二，主要是練身體素質。我們一節課四十分鐘，幾乎每節課開始上課前五分鐘都要測八百！！！
剛開始的那段時間，我八百只能跑進三分四十，老師定的目標是三分半，等於八百公尺八十分。跑完之後感覺身體都不是我的了，渾身痠痛，氣喘不上，我當時都後悔為什麼討厭英語課！
跑完步後練高抬腿，二十秒一次，兩次一組，做兩組。要高要求，高質量！做完後就跑樓梯，操場邊上有觀眾台，就跑那個……要一次性跑上去，一定要衝，跑到最高點才能停，15趟……
然後俯臥撐三十個，一定要撐下去（想跑200公尺短跑手臂肌肉很重要）。然後蛙跳操場一圈，然後快下課了就再衝乙個400公尺，四百公尺一分三十（對於初二來說，現在初三我們要求一分二十以內），過了的直接下課，沒過的再跑個兩百……
因為美女說要是跑過了就不用跑，我們800公尺就拼命了地跑，真的不想再受美女摧殘了……
然後一次比一次進步，到初二下學期，我們可以跑到三分二十以內了o>_然後就是仰臥起坐，50個滿分，慢慢練，每天做70個，滿分so easy. 美女要求我們要做七十個，也就是120分，怕跑步不行。
就這樣慢慢練，滿分就到手了
感覺不用很拼命，只要你每天練，練素質，練耐力，滿分很容易。
可能是因為我從初二開始練吧，沒有緊迫感。
7樓：Pluto
現在初二，正在練，每週五下午放學體訓和體育課，打算這次半期考試後過後每天跑步。昨天打排球排球打到我的鋼牙了嘴皮都磕禿嚕咯=_=痛
8樓：領BOU
emmm，現在高一，但還是記憶猶新，大課間4圈，星期天回學校提前2個小時，體育老師給我們練習，體育課跑1234，（所謂1234，就是先跑一圈休息一會，再跑2圈休息一會，再跑3圈，以此內推），下午的話跑六圈，差不多就這樣，跳遠和排球也是很刻苦的，但是到體考那天，你的1000公尺肯定會比平常快上10幾秒，另外你可以買一點葡萄糖（普通藥店都有賣），泰國藍色紅牛，算是心理作用？反正加油叭！！！
9樓：白鶴大鴿
一直體育不好，最後體測馬上滿分
一直堅持跑操，後來有一段時間自己加圈，學校跑2000公尺，自己再跑八百，800時間控制在六分鐘內，因為多了上課會遲
下午找老師訓練，跑兩圈熱身，拉筋壓腿，實心球，跳遠，再衝刺（400公尺1分15秒以內）
晚上背東西，一遍背一邊深蹲或者做其他的，睡覺躺床上在做2組仰臥起坐，一分40個
10樓：ALRES
每天晚上跑1600公尺不怎麼間斷內種從十一月到次年四月初，每天犯鼻炎(每天一大包抽紙內種) ，腳下踝骨處一直腫脹(體育考試後乙個半月恢復)，幾乎考前每天都在打排球，體育考試的話一定要早點準備，鍛鍊真的會讓身體很舒服
11樓：
初二的時候大概四月份初三體育中考完下午放學就開始訓練，要穿沙袋（大概5斤還是10斤忘了），然後再去蛙跳50m這樣幾個來回，再去跳繩，最後慢慢跑8圈，大概晚訓要花45分鐘，初三上學期早操大課間改為跳繩（因為那時候考的是800m和一分鐘跳繩）.那時候我們紀律不好多數罰上下蹲俯臥撐這些，嚴重的才要檢討書，而且初三課室搬到了教學樓最高層沒電梯。但是有一堆好朋友一起訓練啊，一回宿舍一起癱，就是白岩松說那種最美好的回憶都是很痛苦的。
12樓：
對於我從五年級加入了小學田徑隊，六年級當上校隊隊長，下冊參加比賽，現在初一，準備參加市賽，應該沒什麼問題。多練吧！！！加油
13樓：天真
我不知道你們那有啥專案，我們之前有實心球，立定跳遠，一百公尺。這些都是可以練的，當然一口吃不成胖子，太拼的話身體吃不消，這個只能根據個人情況，根據自己的身體，找到最合適的訓練的那個程度，不能盲目，只要認真練結果肯定不會差的
14樓：Goldfishhhh
17屆北京考生，八百滿分3『23，仰臥起坐49，籃球忘了初三剛開學就傷了腿，梨狀肌症候群，去看的中醫，喝藥帶針灸推拿，要求一年不能劇烈運動
初三之前最快也才3『40，體重基數太大了
基本上是確診之後，開始，體育課（每天都有一節體育，下午一次集中練習）別人跑246打籃球，我繞著操場慢跑兩千公尺，速度比走的還慢，就是為了保持體力，一節課將將才能跑完
然後是，每天中午飯前，去操場，拿墊子做仰臥起坐，一分鐘五十上下，做完體育老師給我按腿
籃球倒是早早滿分，每天下午體統的時候在旁邊原地運球，保持球感就行中考體育滿分
15樓：木刻
我當時的體育是滿分的。1000公尺+坐位體前屈+跳繩+立定跳遠+籃球。
跑步:當時我們這裡游泳和跑步對選，肺活量2000的我游不動只能選跑步（現在沒有游泳了，跑步定死）。於是乎上學老師規定每天早上跑1km，下午放學跑2km。
最蛋疼的是早上跑完1km後，我們全校還有晨跑1km。總體來說不是很辛苦，跑1000公尺主要還是靠毅力，直到高一測肺活量的時候也沒提公升多少也才2500。
坐位體前屈:這玩意對我來說就是最難受的一部分了。當時本人身高一公尺五三。
在班級裡可謂最矮的，唉就算了手還短。導致我坐位體前屈一開始只到6cm，我記得是12cm滿分。於是乎在練拉伸，簡直就是地獄。
跳遠:雖然我才一公尺五三，但是我的跳遠能力在班級裡名列前茅，初一的時候就已經接近滿分了，所以說到初三時候也沒怎麼練過。
跳繩:這玩意要和實心球對選，現在想想都是淚 。手部力氣小的一匹的的我，扔個實心球只能扔到女生的滿分。
但是跳繩就不一樣了，出奇跳得快，老師每天規定跳500個，到練到最後每分鐘只能達到200左右。
籃球:這玩意兒可謂是扎心，籃球對我來說簡直就是白痴。上籃練到吐，雖然到最後也是滿分了，但是上來的就是醜的一匹。
總的來說就是拼命的練，練到你發昏的感覺。
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