1樓：叔某人
先練練底線扔羽毛球，等您能將球從底線扔過網時，您自己就懂了。沒空在球場就隨便找個地扔也行。扔著扔著就懂了……
您可能覺得我是不是在胡扯，當然不是，專業隊都是這麼教的。
為什麼不解答您的問題？
每個人的肌肉結構都是有細微差異的，而自小在不斷使用手臂的過程中，您的大腦會記憶您最舒暢的那一次發力的神經訊號的資料報，再隨著這個資料報的啟用次數越來越多，您的肌肉亦會適應這個程式，進而不斷強化您使用的部分。
小朋友練拍同理，然而您不是小朋友，動作長年累月重複已經定型。
那您就需要通過與運動員教科書化的動作進行比對，再通過扔球去測試效率，最終不斷重複，完成動作過程的資料報的替換。
好過您在問是甩臂還是壓腕……
不過，可以先告訴您，都不是。殺球是乙個無論以整個身體為視角或是以手臂為視角都體現為力的傳導的動作過程，因此無論是甩臂抑或是壓腕都只是力傳導過程的乙個直觀感受。
因此，控標準的話，過程是：
……，大臂放鬆蓄力，大臂緊繃制動將力傳導到小臂，小臂放鬆接受力的傳導並蓄力，小臂緊繃制動將力傳到手腕，手腕手指突然緊繃使球拍揮速瞬間達到最高值並立馬制動停止。
電閃雷鳴般完成力量遞進傳導。
夠玄乎，所以去練吧，邊練邊體會。
（03月11日）補充一下：
球能扔網了，那就下一步，觀察自己的扔球動作。
剛開始或許是拿命去扔，那好，下一步就是站穩去扔，再下一步就是站樁扔，腳不帶移位的那一種。
總之就是追求：優雅、從容、淡然。
為啥？使盡吃奶的力氣，就算扔過網了那邊自搭，重心晃動太大，扔出球後整個人忽忽悠悠的，到場上哪能連貫得起？
快把自己扔出去的那種肯定不行啊。
最完美的就是把自己想象成蛋殼裡的乙隻未孵化完成的小雞，再怎麼折騰也不會破殼。
扔球能做到優雅從容淡然後，那就可以拿拍子在使勁揮了，一樣觀察自己的動作，畢竟現在是打球了不是扔球，別讓有重量的球拍因為慣性就帶著自己跑。
要學習體會如何利用拍子的自身慣性，把動能化為勢能，而不能任由拍子把自己的動作帶歪，在擊球前再把蓄起的勢能釋放成動能。（術語用錯的話麻煩指正一下）。這也是為啥現在教練都千交代萬交代架拍一定要架住，別晃別忽悠，不然拍子的能量蓄不上，或是都還沒擊球拍桿拍框就向去球方向折了。
這也是單打為啥多見身輕重頭拍，雙打多見身重輕頭拍，單打是來不及也要抓突擊，雙打是機會再好也要銜接下一拍。
2樓：Jingle
其實，運動很多動作是相通的
肯定見過棒球運動中，投球手的動作，揮臂轉體投擲，手腕控制球的轉動與方向。動作一氣呵成，流暢優美。
相似的，羽球高遠和殺球也需要抬肘，引拍，揮臂，轉體，動腕等等說到整個過程中的主要力量，就是揮臂來的。
打羽球時可以想象投球手的部分動作。
3樓：莊庸
個人經過對比賽慢鏡研究和個人體會，
1壓腕是早年技術，傷手腕，應該是轉腕
2大臂貼耳直臂擊球不符合人體結構，傷肩傷肘3腳腿胯腰背肩大臂力傳導到小臂內旋轉腕手指攥拍發力
4樓：魯越
你的高遠球能底線拉到底線嗎？不能的話先練高遠球吧。等連拉三十拍底線不費力的時候，你在擊球的時候多往後邁半步，擊球點往前一點，就殺出來了。
5樓：李志君
測試自己發力和動作是否正確的乙個小方法：高遠球底線到底線，拉100個不出汗。要求如下
紅色為正確軌跡，綠色為不正確。如果不能保證100個紅色軌跡球不出汗，那你還是要繼續找教練糾正動作和發力。
6樓：薛丁格的狗子
給你看張圖
殺球和高遠的區別手腕都是一樣的，擊球點比高遠球靠前。重點是小臂帶動手腕內旋擊球。
看看趙天王，
看看城池炫
還有關鍵一點個人經驗，在殺球架拍之前，持拍手摒一下，制動一下，制動的同時拍面稍微內旋一下，固定住然後開始殺球流程。
7樓：Senior
這得分吧，手臂也分前臂和大臂。羽毛球殺球動作是乙個全身性的動作，你無論是點殺還是重殺，兩個部位都有參與，只是側重點不一樣。
其實想要把球殺實咯，前臂和手腕的力量都不可缺，更重要的還有腰部核心這一塊的力量，你會發現專業運動員的麒麟臂以外，還有一塊鋼板似的腰腹。
好像有點文不對題，我想說的是殺球是靠前臂手腕都不可缺的，你要是只用手腕或者前臂那和吊球沒啥區別，點殺都算不上，專業隊的除外，因為業餘選手沒有那麼大的力量去爆發在這一塊，也很容易受傷，這就得不償失了。
8樓：戴璐
鏈式發力，完整一套應該是持拍腳蹬地，轉胯，擰麻腰，倒肘，用手腕，手指最終發力，賊幾把難。甩手臂傷肩關節和手肘，手腕爆發傷手腕
9樓：Garfield
看你是什麼殺球了，重殺還是點殺，重殺發力和高遠球相同，力起於腳底，點殺倒是重點使用手腕
鑑於你這個問題，你應該還處於搞不清殺球的階段，那就是重殺了
10樓：Minzhe XU
揮拍是乙個運動，最終目的是球拍拍頭速度能夠提高，所以甩的感覺是對的。甩的感覺就是關節保持足夠的活動度。那手腕爆發指的是什麼呢，是手腕提速的速度。
所以甩和手腕爆發本身不矛盾，不屬於乙個二選一的問題。
殺不出感覺有很多種可能。拍頭速度不夠和球拍擊球時拍面不正是兩個最核心的原因。要解決這兩個問題，拍頭速度不夠練的是揮拍提速的能力，拍面不正練的是擊球時拍面朝向和實際殺球發力方向兩者的重合。
揮拍提速，對應的就是上面說的甩拍子還是手腕爆發的問題。那麼為什麼同樣帶甩字的甩大臂是錯誤的呢？原因就是甩大臂，很明顯甩的是大臂，我們要的是甩拍子。
甩停留在了大臂說明末端的手肘、手腕、握拍過緊限制了拍子的活動。練揮拍練的就是身體的整體協調，肩向下有腿、髖、胸椎，向上有肘、腕、手指。練臂力是區域性力量，練手腕或者說小臂力量也是區域性力量。
小臂內旋本身就是甩這個過程中的乙個發力部分，但並不是發力的全部。
11樓：破夢造藝者
好好練原地登轉殺球就好了，盡量不要起跳，後期配合步伐練，加強動作連貫性和技戰術的動作一致性。點殺時，手腕很重要，也不重要，重要用的多，一定要保護好，不重要等幹廢了，相當於離開球場一片天。
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Lu Jia 殺球又不是只看手臂力量.看看我教練的殺球吧.這暴力.很難想象是從這個小小個子裡爆發出來的.她之前殺球傷過腹肌.腹肌比胳膊重要. 貪婪的冒險家 不是靠臂力，而是爆發力。羽毛球很輕不需要花大力氣去擊打，而是靠揮拍速度，擊球時拍子的速度決定你球速。挖掘機力量大吧？你讓挖掘機揮拍可能都沒你打的...
如果羽毛球新手，是應該先買羽毛球鞋還是羽毛球拍？
kaiko 這兩個肯定都要買，但是鞋子要買保護效能好的，新手步伐不成型需要好的保護，但是拍子不用買貴的正常的輕一點的就好。如果多財多億，那就買個尤尼克斯弓11，高階糖水拍。 mountain 是的，毫無疑問，應該買雙好球鞋。新手水平有限，各種入門糖水拍都可以用，前提得有有一把，不用太貴，拿再貴的拍子...
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李不知 不要去想，身體會自然做出反應。每個高水平運動員接球時都有小跳或者分步的那個動作，我原來老是想著小跳啟動，結果總是打亂節奏。所以我目前的經驗是大腦不要去想動，因為一想就會變慢，準備時右腳稍微在左腳前面，把注意力集中在對手身上。平時多練公尺字步，把每個點都踩準 不同的步伐，啟動腳是不一樣的。專業...