1樓：
深蹲的話，髖或者踝關節韌性不夠。
半蹲的話，沒找到髖關節發力。
這個重量對你來說重了，放下20kg，找到感覺先吧，路不對越走越遠
2樓：harold
重量小點，腰帶也去了。核心不夠強就多練練，用進廢退，前期不建議使腰帶，控制不了建議小重量起慢慢練。健身不是幹活，盡量標準動作情況下上重量，而不是一味的衝重量。
3樓：大孟
兩個主要問題：
出槓太急，上背和核心應該沒有收的太緊。
幅度為半蹲，這點其實還好，因為深蹲容易出問題的都在後面，還沒蹲到容易出問題的地方，也不是沒有效果，但會比全蹲差一截，看你訓練目的了。
踝關節靈活度是否有問題要具體看，半蹲的原因有可能是習慣，也有可能是股骨頭撞擊要具體評估
4樓：純碎一點簡單一點
你看看我的深蹲吧，我蹲的一堆毛病。你將就看一下
5樓：胡小喵
我建議你找個矮圓凳或者馬扎凳之類的東西然後放在你蹲下去的屁股正後方，屁股接觸到馬扎凳就算是蹲下去了。深蹲整個動作很像坐在馬扎凳上然後又起來的過程。更像是坐而不是蹲。
6樓：薛東青
應該是你對深蹲有什麼誤解，你這是半蹲，相比深蹲來講刺激效果差很多。如果身體柔韌性不允許，比如足背屈什麼的，可以通過穿深蹲鞋來蹲的更深。
請各位朋友幫我看看我低槓深蹲都有哪些錯誤？
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