1樓：錦燈籠
久坐難免會導致坐姿不正確，很容易導致腰疼，甚至出現腰椎間盤突出或腰肌勞損等問題。
1、如果椅子不舒適的話，可以換一把高規格的人體工學椅，或者加乙個腰部靠墊。這樣坐著舒適，還能起到乙個矯正坐姿的作用。
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2、腰部按摩器是上一天半，腰痠背痛，晚上回去可以按摩一下，可以緩解疲勞，放鬆腰部肌肉。
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這兩種輔助產品作用不一樣，對緩解腰部疼痛都是有效果的。
2樓：鐘文
一般比較年輕的腰痛患者，首先還是要考慮是否有先天性的骨發育不良，比如骶椎隱裂腰椎骶化的可能，由於腰骶關節先天性的不穩定，引起腰骶部軟組織代償性勞損，引起炎症滲出，這類情況可以拍攝X光片檢查進行觀察，另外，也要考慮是否因長期伏案工作引起腰曲變直或腰骶關節失穩 椎間盤突出，引起區域性炎症刺激，也會出現類似的情況，這就需要進行體徵檢查及觸診體檢，才能鑑別診斷。
長期伏案工作的人群，工作時在腰部放個抱枕或腰墊，可以有效減輕關節壓力，緩解肌肉緊張，保持良好的曲度及關節穩定，促進血液迴圈，所以是有一定的幫助的。但也要注意桌椅比例要合適，坐姿時應該可以平視電腦，椅子不能太軟，以免重心改變加重腰骶關節壓力，條件允許的話，使用人體工學椅也可以。
平時單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。下班下課後可以練習單槓拉伸飛燕平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，減輕關節壓力。
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