1樓：
因人而異，不能說有乙個準確的數值。
坐辦公室的和體育生運動量可能一樣嗎？
我的建議是如果是普通人（非專業運動員），在對自己該有的運動量不甚了解的情況下，可以先測試一周的時間，然後取乙個平均值。
乙個忠告是最好不要定的過高，難以實現、每天圈都不滿的話很frustrating的。
2樓：周弘
目前我設定的數值的660，一周下來平均是720左右，每日資料存在波動。正常的上班下班的週期中大概消耗260卡左右，晚飯後會做20-30分鐘的無氧訓練（大概消耗80到120不等的卡路里），之後去跑步6公里到10公里不等，可以完成一天的運動量，一周七天不中斷，私以為，這個量如果再上去，會影響積極性，也會影響生活。
3樓：阿sir
佩戴一周，日常消耗設定從430提高到500；
不單獨進行Workout的話難以完成；
另外，跑步的消耗計算應該與體重相關，而不是單純地算作300。
100KG左右體重，5公里跑步，配速9，Jawbone UP 24的計算值根據勞累程度可以從400到1000不等；而NikeRunning、跑步機和AW的Workout均按固定值加距離予以估算，感覺就不准。
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