1樓：Miaaaa
現在大概是這樣
2樓：黃粑粑
這個首先跟人種有關，歐美人天生骨架大，咱們黃種人通過後天鍛鍊也是可以擁有蜜桃臀的，如果你是偏胖型，有氧和力量訓練相結合，注意飲食，不要熬夜，如果你是偏瘦型的，以力量訓練為主，一周一次有氧運動就可以，多做深蹲，臀橋，還有一件事就是堅持
3樓：路是
瀉藥1、首先正視自己的身材，歐美人本來腿就比咱們長，歐美人本來胸就比咱們大，歐美人本來臀就比咱們翹，這些都是天生的，就好像你再怎麼往死裡練，都不可能練成九頭身
2、其次弄清楚自己的體型，不一定要以歐美人為目標，比如咱們胳膊粗，可以把胳膊練細點，腿粗就不用把腿練的更粗，胸太小也不用把自己吃成個胖子
3、刻苦的練，健康的吃，多研究穿搭，會化妝會收拾自己，這就足夠啦~畢竟又不是人人都喜歡海狸
4樓：Yc299
像你這樣的小姐姐不多哦。
更多的女生提問都是怎麼練成筷子腿。
然而，至少從我的角度來看，這種緊實有線條的身材更吸引人。而且，至少我知道的大多數男生也更欣賞這種身材，而不是很骨感的那種。
言歸正傳，這種身材怎麼練出來呢，力量訓練！！！
脂肪是不會有線條的，有線條的只會是肌肉。
脂肪是不會緊實的，緊實的只會是肌肉。
並且你不用擔心圍度太大。因為女生自然健身很難有大維度的。
臀腿訓練自然硬拉和深蹲都很棒，注意上半身的角度，可以讓臀部得到更多的訓練。
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