1樓：
反對樓上建議跑步的。半月板損傷的話，二十歲左右的恢復速度和二十七歲左右是完全不一樣的。可能年輕時哪怕摔著骨頭，痛幾周硬撐著可以挨過去，但二十七歲近三十歲，你摔痛骨頭可能就得去醫院拍片了。
我不是說跑步不好，而是說缺乏跑步經驗的可能不知道跑步帶來的損傷是隨著年齡增長恢復速度越來越慢，選個外傷概率低，或者外傷引起的損害小的運動更符合實際（你不可能理想化地想象運動不會受傷，運動會概率性受傷）
我覺得廣播體操可行。
散步也可行（跳繩有待進一步觀察檢驗）。
2樓：熙和
首先就是早睡早起，三餐穩定，學會放鬆釋放壓力。其次運動，有時間有多餘的資金的可以考慮去健身房，最好再請個私教。沒有的話，平時簡單的跑跑步打打羽毛球跳跳健美操。
3樓：鳳兮求凰
運動＋合理的飲食習慣＋高效的睡眠。不僅僅是外邊，更會讓你達到人生巔峰，除此之外都不算王道。護膚品啊之類的，頂多算是輔助。
如果你能堅持十年以上，你就會發現別人看不出你的年齡。也對應了中醫說的，精，氣，神。另外在閒暇的時候培養一門愛好，增加氣質，那你就無敵了。
4樓：李大剛
延緩衰老可以通過美容化妝，保持青春活力的話，目前我認為只有運動、健身，只此一條途徑。
你可以去學習運動專案，根據自己的運動基礎和愛好，選擇一項感興趣、較容易掌握、上手快、能長期堅持的，如，滑雪、羽毛球、游泳、自行車等等，都是可長期堅持的不錯的全身運動。
其次是到健身俱樂部學習健身，全面發展身體肌肉素質，更直接、全面鍛鍊身體，美觀身材！
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