1樓：悠然
能堅持熬夜四年，也是不容易啊。說明你是個有堅強毅力的人。既熱已經成功的傷害了身體，那麼相信你同樣可以把這種毅力放在早睡上。
2樓：辛未來
失眠分為聯兩種，一種是由於應激事件導致的急發性失眠，通常這件事情過去就會結束，但是如果沒有正確排解和消化的話就可能會變成原發性慢性失眠，最直接的解決辦法是不要讓睡不著這件事影響你的心情，睡不著不是啥大不了的事情，沒關係，不要一直強調自己沒有辦法睡著，這樣就會鑽牛角尖倒推原因，想起自己失戀了，我覺得目前你最應該做的是享受乙個人的生活，每天都過的充實一些，實在睡不著的話可以考慮吃SHOOBAM的L-半胱氨酸，只有一種專利成分，熬夜晚睡的人很有效，希望我能幫到你！
3樓：安緣大玉兒
開始用手機定鈴，寫上，該睡覺了的標題，既然自己沒有掌控時間的能力，就用最機械的辦法。當你看到這個鈴，它就提醒了你。自覺不自覺，就靠自己了
4樓：無名藥師VIP
首先，我很同情你的遭遇。
其次，我給你的建議是分步驟的。因為我寫再多，你如果從第一條開始就無法堅持，那我寫這些就都沒什麼意義了。
你只要記住第一條，從現在開始，每天堅持6點半起床，白天無論多困都不要睡覺。一直持續到晚上9點半開始泡腳半個小時，可以去藥店買點艾葉，很便宜，幾塊錢就能泡乙個冬天的。每天用煮的艾葉湯汁泡腳。
十點鐘準時開始睡覺，可以買乙個眼罩戴著入睡。定好第二天的鬧鐘後就開始準備睡眠，手機放的遠遠的，手碰不到的地方。
以上這一條，你能堅持半個月，然後再來回覆我。
我再告訴你如何進行其他的調理方法，幫助身體恢復到你想要的正常狀態。
如果你沒堅持住這一條。
emmm...
5樓：混亂迷茫
我以前也這樣，熬夜是因為在學校的時候太閒了。現在畢業了工作了，根本不會有精力去熬夜。你自己想改正也挺快的，晚上十一點手機準時關機，然後閉上眼睛別胡思亂想就行了。
主要是閉上眼睛但是腦袋在思考的話，有可能失眠。前期可能是有點難熬，但是你堅持下來，不要乙個月你就習慣早早睡覺了。
6樓：竺昀
這個習慣不好改，我覺得你首先得改掉的是晚上熬夜玩手機的習慣，當你睡覺前不會玩手機了，就不會那麼興奮了，睏意就來了。
找乙個手機的替代品，比如看看書，或者處理一些工作的事情，把玩手機產生的興奮感替代掉，你感覺乏味無聊的時候，就瞌睡了，白天盡量不要睡覺，並且有意識的做一些耗費體力的事情，比如鍛鍊身體，健身之類的活動。
想辦法調節一下情緒，精神上的壓力和痛苦，找人傾訴，發洩都可以，調節情志，解開心裡的疙瘩。
與此同時，你可以找乙個比較好的中醫大夫，給你把一下脈看看熬夜引起的不健康的身體小毛病，開幾副藥調理調理身體，我相信你會好的很快的。
祝你早早恢復有質量的睡眠。
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