1樓：墨斗魚愛心理
情侶間「香菜之爭」的「非暴力溝通模式」，
「加香菜，還是不加香菜」是乙個靈魂拷問，就跟「甜湯圓，還是鹹湯圓」一樣，分分鐘引起情侶間的爭論大戰。
這種因習俗、生活習慣、口味的小事引發的衝突非常常見，由美國心理學家Marshall B. Rosenberg創立的「非暴力溝通模式」，可針對因錯誤溝通引起的衝突，有效地表達自己和傾聽他人。
1，觀察：現在發生什麼事情。
客觀地觀察事件，並用理性地、不帶有主觀評判性的陳述語句，陳述事件的前因後果。
2，感受：對事件的感受
不帶有批評的互相訴說，並傾聽雙方的真實感受。
3，需要：為什麼會做這事
嘗試了解自己及對方的行為、事件發生背後的隱藏情緒，未滿足的潛在需要。
4，請求：未來可以怎樣做
明白、直接、具體的告知對方，若要滿足自己的需求，希望對方應該怎樣做，避免命令式或模糊的暗示。
簡單來講，「非暴力溝通模式」的溝通流程就是：發生了某件事—》我（對方）有什麼感受—》背後深層次的原因—》希望未來可以嘗試改進。
全程理性客觀，又有耐性覺察，就可以有同理心地接受並傾聽雙方的想法及感受，培養彼此的尊重關懷，又不斷磨合改進，減少衝突發生。
2樓：周沐潼
推薦《非暴力溝通》這本書給你。表達不滿是指責，是評價，不是溝通。溝通是為了達成內心的某種需求，或表達自己的感受，讓對方知道。
所以講話第一要旨：少用「你」，多說「我」或「我們」。第二要旨，情緒上來了，大腦是管不住的，別在這時談理性，什麼「我都道歉了還要怎樣」，道歉並不能抵消當時的負面情緒帶來的感受，當乙個人被負面評價時，他自然會有許多情緒需要發洩。
等待彼此發洩完再理性溝通會更好。既然你忍受不了丈夫脾氣上來時給你的感受，你也就要在平時溝通中謹言慎行，不輕易挑起戰亂。
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