1樓：茗煙若藍
最好的方法就是提公升自己，找乙個你擅長的事情去做，當你有成就感了以後這是樹立信心的第一步。
第二步就是找到解決問題的方法，出錯是有原因的，為什麼？拿筆一步步自己分析，會好起來的。
看一些有關於心理知識的書籍，慢慢充實自己吧。
2樓：颸悽
抱抱小姐姐。
以下的我的一點建議，不太成熟，不喜勿戳。
你可以嘗試每天自信一點。比如每天睡覺之前夸夸自己，比如我雖然長得不驚豔但我笑起來很好看，然後你就多笑笑。比如塗上紅色指甲油我手白了乙個度，真好看之類的。
最後其實最重要的開心自在就好。
3樓：奔跑之
1/他們想看我出糗，笑話我：出糗就出糗，笑話就笑話，會怎樣呢？又不會死人，那麼看重看什麼。
再說看你出糗以及笑話你他們能賺錢嗎？多是自己自身敏感，想太多。把臉皮練厚一點吧，笑一下能怎麼樣呢...
以後如果有類似的時候，感覺奇怪眼光的時候，你自己補一句，今天我穿衣服怪怪的哈，我也這樣覺得；如果剛說完話覺得氣氛不對，你就補一句，這樣說好像有點奇怪哈.....之類的，自己行為太過離譜，自己暫時找不到更好的調整方案，先學會自己給點台階吧
2/想把氛圍搞好：不要把自己壓力搞那麼大，我們都希望世界和平，但是世界和平沒有必要每時每秒壓自己身上，我們都想氣氛搞好，但是責任不是你乙個人身上。達則兼濟天下，窮則獨善其身，你能力還達不到兼濟天下，就先做好獨善其身就好。
沒有人關心你的初衷，你沒有能力非要上去搞氣氛，的確是很不合適的，就像你本身想做好事，結果殺人了，那警察該抓還是得抓的，是吧。
3/自控與自律：嘗試過多次又失敗，不如一步一步來，如果以前成天都是做一些殺時間的事情，不如先從每天抽1個小時做有用有意義的事情，等1個小時可以做到變成習慣，再調整成2小時，這樣一步一步的來。你一口氣全部都封起來，硬剛著，正常性格堅定的人也做不到的，
4/被表白：我讀研的時候，有個同學，其實真心長得不錯的，就是性格瘋瘋癲癲的，腦子感覺不太正常的主，別說男生，女生都不太敢太靠近。所以長相只是加分項，人本身是個更重要的問題。
你先把自身修煉得骨骼清奇，自帶芬芳，人見人愛一點
5/回頭看自己做過的事情，好無奈好無語：正在成長的人都是這樣的，每一天都比之前有進步，不管是待人接物或者看待這個世界的方法都是，成長中的人才會有這樣的狀況。所以是好事，如果回頭看沒有什麼感覺，估計你也只是原地踏步而已
6/對於別人的問題：正常世界裡，沒有人會直接回答問題的吧，除非工作場所。別人為什麼會問，問了期待怎樣的答案，怎樣的答案會翻臉，這些是人際交往首先要考量的，你必須對身邊經常接觸交往的人有基本的了解。
不斷提公升自己這方面的能力，等到能力提公升，分寸感足了，終極目標就是既可以表達你真實的想法，又可以讓別人不會不舒服。先期先不要讓別人不舒服，如果別人不舒服，你講的話再真再好，都毫無意義。
7/工作中，只有你乙個人被罵嗎？還是大家都是這個狀況。作為新人，這種是正常的，如果大家都是一樣，沒什麼好介懷的。
如果只是你乙個人被罵，分析一下真是你自己做事的問題，還是老員工對你有什麼誤解。如果是誤解，就努力解決誤解。如果是自己做事的問題，就提公升自己做事的能力，挨的罵作為自己提公升的動力，真是自己的問題，被罵也是應該的，沒有什麼可委屈的，盡快提公升能力就好。
8/總體感覺的確是那種性格偏敏感脆弱的型別，邏輯又有點散亂。還是感覺先從最基本的開始吧，先找到自己。你是誰，你想要什麼。
了解自己是誰，自己有什麼優點，缺點，優點怎麼強化，缺點怎麼改進。知道自己想要什麼，乙個個明確地列下來，然後看看一條條實施的話，自己還欠缺什麼，一點點補上。人的整個一生，不過是通過自己的努力，達到自己想要的，實現自己而已。。。。。。
4樓：依依吖
我也看了樓上的每個認真回覆你的人，他們都希望你能更好，可我想說你的心態不去改變任何人都沒有辦法幫助到你！因為所有的外界對你的看法都是來自你的內心對自己的定義！
5樓：採貓的小蘑菇
給自己定一些小計畫吧！每天都進步一點點！如果你認識到了自己的缺點，還不改正，那麼就要接受它給你帶來的一些影響！
如果你想讓別人對你刮目相看，就得做出改變，同時你也要知道，別人沒那麼閒整天盯著你，做好自己的事，不給別人添麻煩就已經很棒了！
6樓：無奈的衛
剛開始的，過度在意他人的看法，就是自卑的典型表現了。。。
自卑，不敢過多與人交談，不敢上台～
這些基本上我都經歷過。
我擺脫這種自我否定的心態，是靠的健身。
說起來，是個很遙遠的故事。
讀初中，被校園霸凌，讀高中又遇到了。而我沒有朋友，沒兄弟姊妹，是獨生子，偏瘦的身材，家境算一般，中等偏下。
這個時候的我，學會了抽菸。學會了叛逆，逃課去網咖打cf。。。
但更要強的一點是，我想打回來。於是我高中就開始健身。。。
乙個人，每天5，6點放學後，回到家吃完，7點就去了健身房。。。（作業，對於那個時候的我，不存在的。。。）
漸漸的，身材變大了。慢慢的，同學會因為好奇健身，健身房，週末帶同學去健身房玩過。漸漸地有了幾個朋友，有了自己的圈子。。。
慢慢成長起來了。
這就是為啥，我能習慣乙個人，獨自去健身房，去了十幾年。
從乙個人去健身房，什麼都懵懂無知。。
9.30從健身房回家，漆黑的路上，害怕極了。但慢慢堅持下來了，就有收穫了。
起碼，我收穫了乙個期待的身材。
7樓：長白樺
沒什麼，都有過這樣的經歷。
現在越想做事情，越容易亂，越亂越出錯就越沒有自信。
每天早晚用幾分鐘靜坐，讓頭腦中的念頭停頓，消失，讓自己放空。試一試
8樓：sun
自尊過度既是自卑
這並不是說自尊自愛的人都有自卑問題，而是自卑的人往往是過於重視自尊的人。
你說你總覺得別人眼睛都在你身上，我想問你是長成了天仙麼？如果是，那麼別人注視你的目光裡不會有你認為的那些讓你覺得自卑的資訊。如果不是，你會注意身邊和你差不多長相的人麼？
你的注意力不是該放在更多美好和學習生活之類對自己有益的事情麼？
你都不會這樣過於注意別人，憑什麼要別人像你想的一樣注意你呢？
做些自己喜歡的事情，把樂趣找到你就沒那麼多時間去注意別人眼中的自己。讓自己的存在於世界有更多意義，而不是自認為世界在注視你~
人的一生很短，大家都在注意自己愛的人，為他們而存在。如果你沒那麼渴望關注，和大家一樣就行。
9樓：栤柃
所以自信一點，別人沒有議論你，人家只是正好面對著你的方向，也正好在說笑而已。
加油，這些只有自己克服，我們都沒法真正幫助到你，即使我們都很想幫助你。
10樓：耒子木華Amyli
成長過程中的一些心結而已，不用過於擔心建議你不要去關注那些外界因素，有空多看看書，推薦一下阿德勒的《自卑與超越》、道金斯《自私的基因》、老子的《道德經》這三本書，多讀幾次，反覆讀。
準備好紙與筆，把你和父母、父母兩邊三代內的親人乙個個列名單、分析他們，對照自己的行為與性格，看看哪些是導致你今天心理狀態的遺傳因素，哪些是環境因素，明白個大概後，該捨棄的捨棄，該聯絡的聯絡，該斷聯的斷聯，再去做相對你喜歡與舒服的事情，這樣你會感覺活得很輕鬆。
11樓：守護者
姐妹，莫慌！我以前也那樣，經歷了社會的毒打，現在別人翹起尾巴我都知道他想幹嘛了，而且有自己的想法和小心機，我心腸是好的，但是做事不像以前那樣拖泥帶水了，做事也毒辣！性格轉變靠的是自我覺醒
12樓：
我跟你的情況簡直一模一樣啊，我也是02年的，我沒有傾訴，我覺得這個得自己改，我就多買了書看書看散文看文學看自傳，想讓我靜一下心，不過我還沒工作，你可能沒有時間，希望你有上進心，還有就是不要讓別人影響你的情緒
13樓：凝舞
加油，自己內心怎麼想的怎麼做就是，做事又不一定要說話，大不了不交流就是了。自殺什麼的別去想了，幹嘛要讓自己受苦而讓其他人快活呢。
我也是02年的，說實話我沒有那個能力去建議你該怎麼做，我只是想表達自我的看法。我自己這幾年都是這麼過來的，自我感覺挺爽的哈哈。所以不要在亂想什麼了，有時候問題就是因為自己胡思亂想。
加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油，你可以的，多鼓勵下就有力量了。
14樓：
是心理上的問題，你想的到別人的贊同，但是內心又牴觸去表現自己。還有就是，沒有那麼多人關注你，很多人只關注自己。再者，多去做事情，讓自己忙起來，轉移注意力。
15樓：栗子愛吃魚
別想太多了，試著去參加一些主持啊，或者在很多人面前演講的這些事情，你就會發現別人的眼光其實不是很重要，自信才是最要緊的，我以前也是這樣，後來慢慢接觸的事情多了，膽子也就大了，也出過糗事，懊惱過，當時發現懊惱並不能改變什麼，只靠自己來看開一點就好啦！
16樓：是你喜歡的士多啤梨味
我也是社交恐懼，難受死了，做輔導員助理，做事總做的不是很好，被輔導員說過幾次就覺得自己很差勁，每次學習都被學校一些事打亂，特麼巨煩，感覺輔導員對很失望（這估計也是臆想）。
總為做過的事後悔，比如剛才發了個訊息由於比較著急，時間有誤，被導員在群裡點名提醒（真尷尬），又開始了自我自卑中，最近太忙搞的我心力憔悴，所以請千萬自信，準備好每件事。
17樓：不是蘿莉易推倒
別緊張，去做個心理諮詢先，把自己的問題捋一捋。不要因為覺得身邊的善意不夠就懷疑自己。
去面對問題，解決問題。
事情總會好起來的。
18樓：花間憐
我也有點社恐，和陌生人說話要做很久的思想準備，即便認識的人也不愛多聊你的情況和我有點相似
內向+自卑
戀愛方面 ，可能是緣分沒到
現在的男生也很現實的
如果情況很嚴重的話，建議去看心理醫生
我的話，一般會看漫畫，從漫畫裡得到勇氣
19樓：
看你第一段這個有可能是精神病症狀之一。那個，雖然這麼說有些冒昧，但是你看看你家族裡有沒有精神病人？
emm… 我覺得你主要還是太在意別人的看法了，而且有點自卑。
希望你可以放開一點，別太在意別人的看法，活出自我。祝好。
20樓：難得明白theorem
以前看過一篇文章，裡面說有社交恐懼症的人，大都是沒有自信的表現。
你可以嘗試做一些小事情，力所能及的，做好或者成功後可以增強自信。
自信這東西需要慢慢培養的，有些人天生就自信，性格使然。
大方自然誠實的面對別人或許會有意想不到的驚喜。
不需要過多的自臆，知行合一，先做了再說，想了太多，不做不等於白搭嘛。
大家，請求你們幫幫我，我該怎麼辦？
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