1樓：倪堯
我患有先天性棘突裂，站久了特別是軍訓的時候，整個腰感覺腫了起來，火辣辣的，對了，因為初中打籃球被推了下導致有旋轉錯位，以及不知什麼原因的曲度過大。
但是骨骼就像鋼筋，肌肉就像水泥，鋼筋受損沒關係，水泥強度高一點就行，所以樓主可以加強下腰腹的核心訓練，背起兩頭起平板，還有各種核心穩定訓練，有條件的話檢查後再做，沒條件那一有不適就要停止。
2樓：
建議樓主去醫院做個檢查。我也有這個毛病，後來發現是先天第一骶椎隱性裂，簡單說就是長殘了= =
「是不宜久坐、久站、長時間彎腰負重、劇烈運動的。」這是網上看到的建議。
看樓主描述症狀比我還重，還是檢查下比較好。
3樓：鐘文
如果椎間盤本來壓力較大或者骶髂關節不穩定，那麼站久坐久走久都會使關節壓力增大，增加神經壓迫症狀，軟組織緊張痙攣，所以最好去醫院檢查清楚，如果是關節錯位的話可以通過手法復位，減輕神經壓迫，平時也要注意不能長時間乙個姿勢太久，一般半個小時就要休息休息，可以做一些拉伸軟組織的運動，如游泳單槓都比較好，不能做羽毛球桌球這些單邊運動。
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