1樓：又大寶
我現在是11.30睡，早上7.30起來，精神挺不錯的，因為我作息規律，不會突然一下睡很早，突然一下睡很晚，你可以參考一下。
2樓：Modesty
昨晚一點半左右睡得，早六點半起的。早晨吃完飯衝一杯綠茶(每天都喝不管前天晚上幾點睡），當然上課也沒好好聽課，建議還是勞逸結合吧。
3樓：魔之眼
這個取決你自己的精神狀態，如果你睡太晚早上起來沒精神，浪費早課時間，學不進東西，那麼就該調整現在的睡眠時間，如果你現在的睡眠質量很好，能夠適應現在的上課強度，那就沒問題，每個人的精神狀態都不一樣的，需要的休息時間也不一樣的，比如你生病的時候，可能就玩休息時間長一點，狀態好的時候就不需要。一般最好的時候就是你每天晚上睡意來的時候睡是比較好的，因為有些人過了那個點就會失眠，影響睡眠質量
4樓：七厘公尺蔚藍
最好保證7-8個小時的良好失眠，至於幾點睡，看你幾點起了，每個人睡眠時間可能不一樣，找到睡完之後，自己充滿精力的時間就好了，根據起床時間，倒推你應該幾點睡就好了。
5樓：CeliA
只要你的身體適應了作息規律，基本都是不會影響第二天的精神的。
我初三的時候基本上是一兩點睡，然後6:30起床。初二剛開始的時候完全撐不住，上課睡死掉，初三習慣了，基本上都不困了。但是怎麼說呢，睡得太少對身體的損傷還是挺大的。
6樓：流蘇
11點，然後早上5點50起床，我身邊的人大多都是11點半，但是我感覺早睡早起比較適合我，反正早起一點也可以有時間學習。你11點半睡就差不多了吧，12點左右再睡真的上課會打瞌睡的（反正我是這樣的），除非你瘋狂喝茶喝咖啡什麼的，而且還不一定有效。不建議10點多睡，你不可能睡著的，因為你舍友會很吵，我之前試過了，太痛苦了，晚上不能早睡，早上還要早起，所以我才調到11點，那時候她們會安靜許多，開始沉浸在作業中，你可以根據你舍友什麼時候安靜來調整。
反正不要太早睡。
我每天晚上都保證在十一點鐘之前入睡，但為什麼黑眼圈還是很重的那種？
佛系小吃貨 也有些是天生的，你看很多小孩子從不熬夜也有。如果很很很嚴重的可以考慮去醫院檢查一下，可能是身體某部位出問題了，之前我高中班主任說的，不知道是不是真的 安安 為什麼到底為什麼，你是你是你是我的黑眼圈 我知道我是為啥有黑眼圈的，熬夜是我的靈魂，通宵象徵了我的孤獨 這可能是上大學時候的流行的名...
孕婦奶粉真的可以在不長胖的同時保證營養嗎？應該怎樣平衡孕婦奶粉和正常膳食？
錯錯錯 不可以。飲食應該多樣化，才能保證營養。長不長胖看食物攝入總量，不是單看吃哪個東西。當然，高糖分的東西要控制。謹慎的話可以去看一趟 只要一趟 營養科，醫生會給詳細的食物種類和量的建議。 RZ奶粉知識 先來說下孕婦奶粉的營養成分 孕婦奶粉中蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，對紅血球的製造非常重要 ...
女高音如何做到在保證氣息有足夠支撐的同時高音又有共鳴？
Da老師 謝 薛默羽 邀 氣息有支撐向下與高位置不衝突，反而相輔相成。1，氣沉下去指的是吸氣放鬆自然，此時氣息深度良好，然後加之保持力即可。這一步在美聲中很多老師講為吸氣肌肉與呼氣肌肉的對抗平衡狀態，此時氣息壓力產生。注意不必過度追求下沉得深度，不然會造成肌肉的緊張進而讓氣息僵硬失去流動性。2，高音...